Kategorija Dieta ir mityba

Tinkama mityba - esmė ir pagrindinės taisyklės
Dieta ir mityba

Tinkama mityba - esmė ir pagrindinės taisyklės

Tas faktas, kad tinkama mityba yra vienas iš pagrindinių sveikatos pagrindų, yra žinoma ne visiems, tada daugeliui. Tinkamas „gerų“ maisto produktų naudojimas užkerta kelią daugeliui problemų ir išspręs esamus. Nuolatinis tinkamo mitybos principų laikymasis padės išlaikyti optimalų svorį, sustiprins imuninę sistemą, kad normalizuotų medžiagų apykaitą, virškinimo ir kitų sistemų funkcijas.

Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Brokoliai tešloje: skanių užkandžių receptai

Brokoliai yra sveiki daržovės ir yra kopūstų rūšis. Jei kasdien vartojate 100 g brokolių, kasdien reikalingas asmuo gauna 150% vitaminų. Jei mažai žmonių mėgsta virti brokolius, visi mėgsta brokolius. Ir dėl pokyčių tešlą galima pagaminti iš kiaušinių, sūrio ar kefyro. Brokoliai su česnakų tešla Brokoliai kepti česnako padažas su sūriu yra mėgstamiausias prancūzų delikatesas.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Avokadas Guacamole - 4 sultingo padažo receptai

Guacamole meksikiečių receptas, paveldėtas iš senovės actekų. Pavadinimas reiškia „avokadų tyrę“. Patiekalo pagrindas yra brandaus avokado ir šviežiai spaustų kalkių sulčių masė. Kartais pridedami pikantiški jalapeno pipirai - nepakeičiamas „aštrus“ Meksikos virtuvės ingredientas. Jūs galite įvertinti guacamole skonį apsilankę Meksikos restorane, kur bus patiekiamas šis patiekalas su kukurūzų traškučiais arba mėsos ir daržovių fajitas, supakuotas į tortilijas - kukurūzų pyragą.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Tortas su vyšniomis ir varške

Sūrio pyragas su vyšniomis kaip smėlio pyragų mėgėjai. Pagrindas pasirodo purus ir plonas, tačiau užpildas palieka švelnus, minkštas ir oras. Vyšnios saldus produktas saldus. Vasarą tokį tortą galima gaminti naudojant šviežius vaisius ar kitas uogas. Virimo laikas: 1 valanda 20 minučių Kiekis: 4 porcijos Sudėtis Miltai: 2 šaukštai.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Mėsos kepta su daržovėmis

Ar galima greitai parengti lengvą vakarienę visai šeimai? Atsakymas yra dar paprastesnis: žolė, kepta orkaitėje su daržovėmis, puikiai susidoroja su šia sunkia užduotimi. Patiekalas, kuris siūlo foto receptą, idealiai tinka tiems, kurie stebi nevalgius ar mitybą. Sudėtis Heka - 400 g Daržovių užšaldymas - 200 g Augalinis aliejus - 0,5 šaukštai.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Sojos guliašų receptai

Puiki galimybė grūdų arba makaronų šoniniam patiekalui būtų sojos mėsos guliašas su pomidorų padažu. Tai visiškai vegetariškas patiekalas, kurį galima valgyti kiekvieną dieną arba tik pasninkavimo laikotarpiu. Maisto gaminimui galite naudoti tiek sojos smulkinimo, tiek sojos pupelių gabalus (jie vadinami guliašais).
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Vitaminas F - nesočiųjų riebalų rūgščių privalumai ir naudingos savybės

Vitaminas F jungia nesočiųjų riebalų rūgščių kompleksą, kurio naudingų savybių diapazonas yra labai, labai platus. Jei terminas „F vitaminas“ kai kuriems žmonėms nieko nesako, tada „omega-3“ ir „omega-6“ terminai yra daugeliui pažįstami. Būtent šios medžiagos yra paslėptos po vienu bendru pavadinimu „vitaminas F“ ir turi tiek vitaminų, tiek hormonų.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Juodųjų serbentų uogienė žiemai

Juodieji serbentai yra uogos, kurių nauda žinoma nuo seniausių laikų. Šios uogos yra tik "vitamino bomba" kūnui, nes juodųjų serbentų sudėtyje yra didelis vitamino C, B1, PP kiekis, taip pat daugybė naudingų mikroelementų ir mineralų. Keista, kad po valgymo 2 šaukštai juodųjų serbentų bet kokiu pavidalu, asmuo pasirūpins pagrindinės eilės maistinių medžiagų kiekiu.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Tortas "Snickers" - namų desertų receptai

Tortas „Snickers“ - populiarus ir mėgstamas desertas. Paruoškite žemės riešutus, kondensuotą virtą pieną ir šokoladą. Kai kurie receptai apima slapukus, meringes ir pyragus. Klasikinis receptas Tai tikras Snickers tortų receptas su nugatu ir karamele. Pasirodo, 7 porcijos, kalorijų - 3600 kcal. Virimo laikas - 5 valandos.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Mėsos lizdai - receptas su nuotraukomis

Mėsos lizdai, nesvarbu, kokie yra jų užpildai, visada yra skanus ir patenkinamas patiekalas, kuris gali ne tik maitinti šeimą reguliariai pietums ar vakarienei, bet ir maloniai nustebinti svečius atostogų lentelėje. Lengvas ir greitas maisto paruošimas, turintis ne tik neįtikėtiną skonį, bet ir nuostabią išvaizdą, galės papuošti bet kokią šventę.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Citrina - nauda, ​​žala ir kontraindikacijos

Citrina yra naudojama ruošiant patiekalus iš paukštienos, žuvies ir daržovių. Vaisiai naudojami odos priežiūrai ir pirmai pagalbai. Kiek citrinų galima surinkti iš vieno medžio Jaunieji citrinų medžiai trečiaisiais metais po sodinimo turi vaisių. Vidutinis medžio derlius - 1500 citrinų per metus. Namuose taip pat galite augti citrinų medį.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Sriubos tyrė - 17 receptų su nuotraukomis ir vaizdo įrašais

Grietinėlės sriuba yra stora, kreminė konsistencijos patiekalas. Jis gali būti pagamintas iš mėsos, daržovių, pavyzdžiui, pomidorų ir bulvių, arba grybų. Pasaulio virtuvės virtuvėse ir jų patiekalai yra skirtingi. Šiaurės Amerikoje netgi konservuotos bulvių košės yra labai populiarios. Ten jis naudojamas kaip pagrindas makaronams, mėsai ir troškinimui.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Sūrio koldūnai: labiausiai skanūs receptai

Koldūnai - Ukrainos tradicinis patiekalas, kurį galima virti su skirtingais įdarais. Vienas iš populiariausių ir naudingiausių užpildų yra varškės. Klasikinis receptas Tai naminių koldūnų su sūriu receptas, kuris virinamas 35 minutes. Pasirodo, penkios porcijos. Sudėtis: trys kaminai. miltai; kamino vanduo; pusė l
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Apverskite sirupą namuose - 3 receptus

Invertinis sirupas naudojamas konditerijos gaminimui. Sirupas laikomas maždaug mėnesį ir nėra cukrus. Gatavas gliukozės sirupas panašus į medaus konsistenciją ir spalvą. Sirupas naudojamas ruošiant mastiką ir fondantą, saldus užpildus ir impregnavimą, taip pat sacharozės skaidymą. Tai suteikia tešlai auksiniam atspalviui ir lėtina produktų senėjimą, pridedamas prie kremų ir naudojamas vietoj melasos.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Sūdyti agurkai

Tie, kurie galvoja, kad vasarą ateina kalendorius arba kartu su kiaulpienėmis, klysta. Dabartinės karštos, saulėtos vasaros parapijos simbolis yra sūdyti agurkai. Kiekviena patyrusi šeimininkė turi keletą sūdymo receptų ir kiekvienas pradedantysis svajoja surasti savo skaniausią receptą.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Data Candy - 4 saldainių receptai

Datos auga ant palmės ir taip pat vadinamos „gyvybės uogomis“. Valgydami keletą dienų kasdien, mes aprūpiname save aminorūgštimis ir mikroelementais, kurie padeda smegenų darbui ir apsaugo organizmą nuo nervų įtampos ir streso. Datos yra galingas antioksidantas, stiprina imuninę sistemą, normalizuoja širdies darbą ir mažina skrandžio rūgštingumą.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Fig džemas - 6 unikalūs receptai

Šios gamyklos tėvynė yra Mažoji Azija. Figos vadinamos vynuogėmis, figomis arba figomis. Dabar šie vaismedžiai auginami visose šalyse, kuriose yra šiltas klimatas. Figose yra daug naudingų mikroelementų, mineralų ir vitaminų. Prinokusių figų odai yra labai subtilus ir laikomas tik trumpą laiką.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Agrastų kompotas - 5 receptai Avitaminozei

Agrastų, kaip ir visos uogos, sudėtyje yra daug vitaminų ir naudingų mikroelementų. Anemijos ir beriberio prevencijai, rekomenduojama per dieną naudoti sauja keletą uogų. Siekiant išsaugoti sveiką uogų žiemą, ji konservuota kompotų, želė ir uogiene. Uogos pasirenka prinokusius, bet tankius, todėl, kai virti, jie nesprogsta.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Salotos su sūriu

Nuoširdus ir subtilus salotos su sauriu yra neįkainojamos naudos, rafinuoto skonio ir dieviško skonio derinys viename inde! Sužinokite visas maisto ruošimo, kombinuotų ir paprastų salotų paslaptis. Saira yra šviesus Macreleschuk šeimos atstovas. Ši žuvis jau seniai patyrė didžiulę paklausą, nes ji pasižymi neapsakomu skoniu, neįkainojama nauda ir priimtina kaina.
Skaityti Daugiau
Dieta ir mityba

Dietiniai blynai - 3 receptai tinkamam mitybai

Dietos metu blynai gali būti ruošiami iš sveikų maisto produktų. Patiekalas negimsta: išbandykite salierus, cukinijas ar varškę kaip pagrindą. Receptas su varškės sūriu Pieno sūris yra įtrauktas į maisto, kuris stebi sveikatą. Valgykite gerai dietos metu ir gaukite sveikų medžiagų. Sudėtis: 1200 gr.
Skaityti Daugiau