Sportas ir joga

Norite būti plonas?

Vos per trumpą laiką žmonės pakeitė savo tinkamumo idėją. Lankomieji sporto klubai šiuo metu yra sėkmingų, gražių, aktyvių žmonių gyvenimo būdas.

Norite turėti ploną figūrą? Priimti intervalo kardio treniruotes.

Nesvarbu, koks jūsų svoris! Figūros forma yra daug svarbesnė - harmonija, vidinis savęs pasitenkinimas ir gerovė yra gera. Jei pakanka, kad jums būtų šiek tiek platesnis nei modelio standartai, jūs neturėtumėte priversti save ir siekdami mados pasiekti dvasią. Toks idealas gali sutrikdyti sveikatą ir tapti sunkiu darbu jūsų kūnui.

Norite būti plonas, bet sportui skirtas laikas yra labai trumpas? Ar tai apie jus? Pabandykite praktikuoti ir eksperimentuoti kardio treniruotės režimu. Be to, jei norite numesti svorį ir įgyti harmoniją, jūsų pagrindinis tikslas. Galų gale, dažnai keičiant greitį, kintamųjų intervalų metu jūsų kūnas išleis žymiai daugiau energijos nei standartinio treniruotės metu, o jūsų kalorijos ir toliau „lydės“ greičiau. Ir dar ne mažiau pelnytai plius: užtrukti daug mažiau laiko baigti širdies ir kraujagyslių treniruotes nei įprastinė pamoka - apie 35 min.

Štai keletas kardio „intervalka“ pavyzdžių ant bėgių takelio. Taip pat galite naudoti bet kuriai jums patogiai vietai ir nesukelti žalos organizmui. Jei norite valdyti laiko intervalus, būtinai žiūrėkite su jumis. Mokymo procese prisiminkite, ar tinkamai kvėpuoti, troškulį, gerti vandenį su mažais gurkšniais, o po treniruotės - traukite darbe dalyvavusius raumenis. Pageidautina, kad intervalas būtų naudojamas ne daugiau kaip du kartus per savaitę.

Tai bo - didelio intensyvumo, degančioji muzika, fitneso programa, kurios struktūrą sudaro judesiai iš įvairių kovinių ir sporto disciplinų, pvz., boksas, boksas, karatė, taekwondo, sumaišyti su aerobiniais žingsniais, papildyti mokymo funkcijų ir stiprumo elementais, klasikiniais pratimais. duomenys / straipsniai / 322564 / 3.jpg

Sistemingi tai bo pratimai puikiai treniruoja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, ugdo jėgas, ištvermę, lankstumą ir judesių koordinavimą, mažina stresą ir skatina greitą svorio netekimą.

Mūsų amžininkų treniruoklių centras yra įtrauktas į kasdienę veiklą, kuri yra būtina sąlyga produktyviam, aktyviam gyvenimui ir darbingumui palaikyti. Tai puiki vieta atsipalaiduoti, susitikti su naujais žmonėmis ir smagiai praleisti laiką.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Tu privalai juos turėti! (Lapkritis 2019).

Загрузка...