Sveikata

Holivudo dietos meniu - 14 dienų ir rezultatas

Apie Holivudo mitybą tapo žinoma po to, kai Holivudo asmenybės prarado veiksmingą svorio kritimą. Nicole Kidman, Renee Zellweger ir Catherine Zeta-Jones pasinaudojo dieta.

Holivudo sistemos įžymybių galios schema padeda išlaikyti skaičių 90-60-90 parametruose. Holivudo mityba yra paprasta ir jūs prisitaikysite prie režimo vos per 1 savaitę.

Holivudo dietos principai

Koncentruokite savo maistą į baltymų turinčius maisto produktus - mėsą, kiaušinius, žuvį ir sūrį, ir pluoštą ir žaliąsias - daržoves ir vaisius, kurių fruktozė yra maža.

Visą dieną naudokite daugiau skysčių - mažiausiai 1,5 litrų. Venkite saldžių gazuotų gėrimų, koncentruotų sulčių ir kavos. Žalioji arbata leidžiama naudoti.

Holivudo dietos taisyklės

  1. Ribokite angliavandenių kiekį, ypač miltų produktus. Riebalai neįtraukiami į dietą. Kalorijų skaičius per dieną neturėtų viršyti 800 kcal.
  2. Pašalinkite alkoholį, tabaką, pagardus ir marinetus, druską.
  3. Tarp pertraukų, pietų, pietų, vakarienės, neturėkite gundymo valgyti slapukus, bandelius ar kokias nors kitas. Valgykite obuolį arba žalias morkas.
  4. Garuose arba virkite, kepkite arba pabandykite konvekcinius patiekalus. Jame maistas yra sultingas.

Laikykitės taisyklių bent 10 dienų. Per šį laiką svoris sumažės iki 10 kg.

Mitybos trukmė yra nuo 7 iki 14 dienų. Pirmosiomis dienomis užtrunka iki 2 kg. antsvoris. Kartu su riebalų toksinais ir šlakais:

  • 7 dienos - tiems, kurie neišgyvens ar dėl sveikatos priežasčių, mažai kalorijų turintys valgiai yra draudžiami ilgiau nei 7 dienas. Išmeskite 4-5 kg;
  • 14 dienų - veiksmingesnis, bet sunkus variantas. Gaukite 10 kg.

Holivudo dietos meniu 14 dienų

Pusryčiai nepakeičia dietos.:

  • kava - 150 ml;
  • apelsinų arba obuolių - 1 vnt;
  • kiaušiniai - 2 vnt.
  • skrudinta duona - 1 vnt.

Pirmadienis

Pietūs:

  • šviežiai spaustos apelsinų arba pomidorų sultys - 200 ml;
  • salotos su žalumynais ir daržovėmis - 200 gr. + citrinos sultys;
  • kepta mėsa - 200 gr.

Vakarienė:

  • kiaušiniai - 2 vnt.
  • pomidorai - 2 vnt.
  • grūdų skrudinta duona, obuolys - 1 vnt;
  • kefyras - 200 ml.

Antradienis

Pietūs:

  • maltos salierai - 100 gr, + citrinos sultys;
  • virtos žuvys - 100 gr;
  • kava - 150-200 ml.

Vakarienė:

  • sėlenos duona - 100 gr;
  • kalakutienos filė - 200 gr;
  • obuolys - 1 vnt;
  • kefyras - 200 ml.

Trečiadienis

Pietūs:

  • salotos daržovės + žalumynai - 200 gr. + balzamiko actas;
  • virti vištiena - 500 gr;
  • grūdų skrudinta duona - 100 gr;
  • kava - 150 ml.

Vakarienė:

  • varškė + trynys - 50 gr;
  • grūdų duona - 1 vnt;
  • daržovių salotos - 200 gr;
  • obuolys - 1 vnt;
  • kefyras - 200 ml.

Ketvirtadienis

Pietūs:

  • virti veršienos kepenys - 200 g;
  • striukės bulvės - 2 vnt;
  • špinatai;
  • kava - 200 ml.

Vakarienė:

  • daržovių salotos - 200 gr. + citrinos sultys;
  • grūdų skrudinta duona - 100 gr;
  • virti kiaušiniai - 1 vnt;
  • vištienos kotletas - 1 vnt;
  • 1 kefyras - 200 ml.

Penktadienis

Pietūs:

  • virtos žuvys - 200 gr;
  • daržovių salotos - 200 gr. + citrinos sultys;
  • sėlenos duona - 150 g;
  • kava - 150 ml.

Vakarienė:

  • omletas iš 2 kiaušinių;
  • pomidorai - 2 vnt.
  • agurkai - 1 vnt;
  • svogūnai (salotos);
  • obuolys - 1 gabalas;
  • kefyras - 200 ml.

Šeštadienis

Pietūs:

  • virtos mėsos - 150 gr;
  • striukės bulvės - 2 vnt;
  • virtos morkos - 200 gr;
  • kava - 150 ml.

Vakarienė:

  • virtos mėsos - 150 gr;
  • salotų daržovės + balzamiko actas;
  • obuolys - 1 vnt;
  • kefyras - 200 ml.

Sekmadienis

Pietūs:

  • cukinijos krosnyje - 200 gr;
  • kalakutiena iš aerogrilo - 200 gr;
  • daržovių salotos + citrinos sultys;
  • kava - 150 ml.

Vakarienė:

  • virtos patties - 2 vnt;
  • pomidorai - 2 vnt.
  • rugių centro duona - 200 gr;
  • kefyras - 200 ml.

Pirmadienis

Pietūs:

  • salotos su kopūstais arba agurkais - 200 gr;
  • kepta jautiena - 200 gr;
  • greipfrutai - pusė;
  • arbata arba kava - 200 ml.

Vakarienė:

  • virti kiaušiniai - 1 vnt;
  • didelis pomidoras - 1 vnt;
  • Skrudintos vištienos kotletai - 2 vnt.
  • ramunėlių nuoviras - 150 ml.

Antradienis

Pietūs:

  • kiaušinis - 1 vnt;
  • pomidorai - 1 vnt;
  • virti ryžiai - 150 g;
  • kalakutiena - 100 gr;
  • arbata - 200 ml.

Vakarienė:

  • agurkai - 1 vnt;
  • kalakutienos filė - 200 gr;
  • Ivan Chai - 200 ml.

Trečiadienis

Pietūs:

  • kiaušinis - 1 vnt;
  • Kepta Turkijos kepsnys - 200 gr;
  • kopūstų salotos - 200 gr;
  • kava - 50 ml.

Vakarienė:

  • daržovių salotos iš agurkų ir pomidorų;
  • vištienos kotletai - 2 vnt;
  • arbata - 200 ml.

Ketvirtadienis

Pietūs:

  • daržovių salotos su citrinos sultimis - 200 gr;
  • oranžinė;
  • vištienos kepsnys orkaitėje - 150 gr;
  • žaliosios arbatos - 200 ml.

Vakarienė:

  • varškė iki 9% riebalų - 200 gr;
  • greipfrutai - pusė;
  • kefyras - 200 ml.

Penktadienis

Pietūs:

  • paltuso filė - 200 gr;
  • virtos bulvės - 1 vnt;
  • pomidorų salotos - 200 gr;
  • kava - 200 ml.

Vakarienė:

  • varškės puodelis be miltų - 150 g;
  • oranžinė;
  • žaliosios arbatos - 200 ml.

Šeštadienis

Pietūs:

  • virtos mėsos - 150 gr;
  • striukės bulvės - 2 vnt;
  • virtos morkos - 200 gr;
  • kava - 150 ml.

Vakarienė:

  • virtos mėsos - 150 gr;
  • salotų daržovės + balzamiko actas;
  • obuolys - 1 vnt;
  • kefyras - 200 ml.

Sekmadienis

Pietūs:

  • cukinijos krosnyje - 200 gr;
  • kalakutiena iš aerogrilo - 200 gr;
  • daržovių salotos + citrinos sultys;
  • kava - 150 ml.

Vakarienė:

  • virtos patties - 2 vnt;
  • pomidorai - 2 vnt.
  • rugių centro duona - 200 gr;
  • kefyras - 200 ml.

Holivudo dietos privalumai

  • greitas ir efektyvus riebalų deginimas - 2 savaites -10 kg;
  • alkoholio ir druskos pašalinimas dietoje yra naudingas organizmui;
  • detoksikacija;
  • atsikratyti perteklinio skysčio;
  • medžiagų apykaitos atkūrimas.

Trūkumai Holivudo dietos

  • pusiausvyros trūkumas mityboje - KBMU;
  • gali pasireikšti šalutinis poveikis;
  • didelė suskirstymo rizika ir didesnis svorio padidėjimas;
  • stiprumo ir energijos trūkumas dėl angliavandenių išskyrimo. Turime sumažinti mokymo intensyvumą ir atsisakyti sunkių psichikos darbų. Smegenys nėra tinkamos apdoroti informaciją be angliavandenių;
  • gydytojų nepritarimas.

Holivudo dietos kontraindikacijos

Holivudo dieta draudžiama, jei turite:

  • bulimija;
  • gastritas;
  • virškinimo trakto opos;
  • kasos ir skydliaukės ligos;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • vaistai ir geriamieji kontraceptikai;
  • padidėjęs susijaudinimas ir nemiga;
  • imuninės ligos;
  • alergija.

Holivudo dieta paaugliams, nėščioms moterims ir pensininkams draudžiama.

Rekomendacijos Holivudo dieta

Išnagrinėti pagrindinių produktų pasirinkimo ir paruošimo rekomendacijas. Tai padės jums gerai valgyti ir išvengti sutrikimų dietoje.

Liesos mėsos

Leidžiama naudoti vištienos krūtinėlės, kalakutų, triušių ir jautienos be riebalų sluoksnių. Garai, virkite ir kepkite konvekcinėje krosnyje be alyvos.

Daržovės

Leidžiama vartoti sveikas daržoves:

  • brokoliai;
  • cukinijos;
  • morkos;
  • pomidorai;
  • žalios salotos;
  • runkeliai;
  • salierai;
  • paprikos paprikos;
  • raudonosios pupelės;
  • žiediniai kopūstai;
  • špinatai

Šiuose daržovėse yra nedaug angliavandenių, bet daug pluoštų ir baltymų. Daržovės, kurių sudėtyje yra pluošto, galite valgyti neribotą kiekį. Naudokite juos gaminant salotas. Įpilkite citrinos sulčių ir balzaminio acto.

Prie dietos galite pridėti virtų bulvių, bet ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną.

Vaisiai

Vaisiai yra privaloma Holivudo dietos dalis. Efektyviam riebalų deginimui pasirinkite vaisius su flavonoidų kiekiu.

Leidžiama:

  • citrusinių vaisių- citrinos, apelsinai, mandarinai ir greipfrutai;
  • geltoni vaisiai- Ananasai, obuoliai, kriaušės ir mangai.

Pašalinti bananų ir vynuogių naudojimą. Tai yra kalorijų turintys vaisiai, kuriuose yra daug fruktozės.

Gėrimai

Gerkite dieną ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Mineralinis vanduo geriau pašalinti. Padaryti šviežiomis sultimis iš leistinų vaisių.

Pašalinkite aukšto glikemijos indekso grūdų naudojimą - baltus ryžius, grikius, sorą, perlų miežius, makaronus ir bulgurą.

Be to, vartokite maisto papildus - magnio, kalcio, geležies, omega-3 ir multivitaminų.

Rezultatai

Visomis sąlygomis sumažėsite iki 1,5 kg. praėjus dviem dienoms nuo dietos pradžios. Kitomis dienomis svoris sumažės 0,5-1 kg. per dieną.

Vidutiniškai 7–14 dienų per dieną mitybą galėsite prarasti nuo 7 iki 10 kg pagal nustatytą schemą.

Nepamirškite nustatyti rezultato po Holivudo dietos pabaigos. Per pirmas kelias dienas po dietos užbaigimo nevažiuokite į parduotuvę, skirtą nepageidaujamam maistui. Reikėtų atmesti miltus, riebalus ir keptus produktus.

Atsiranda baltymų, pluošto, vaisių ir nedidelis grūdų kiekis. Dieta visada turi būti subalansuota.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ar ir tu tiki šiais 3 GROŽIO MITAIS? Kurie sendina ir brangiai kainuoja! (Kovo 2019).