Sveikata

Bananų mityba - principai, privalumai ir trūkumai

Bananai yra daug kalorijų, todėl jie nepatenka į daugumą mitybos ir net vaisių. Ši produkto savybė leidžia jums abejoti dėl papildomų svarų atsikratymo efektyvumo. Pasak mitybos specialistų, svorio netekimui galima naudoti bananus. Svarbiausia tai padaryti teisingai.

Kas yra naudingi bananai svorio netekimui

Jei galvojate apie tai, bananų kalorijų kiekis yra didelis tik palyginti su kitais vaisiais. Palyginti su kai kuriais iš dietos produktų, jo energinė vertė nėra tokia didelė. Pavyzdžiui, 100 gr. bananų - 96 kalorijų, tiek pat virto grikių - 120 kalorijų, avižiniai - 160, jautiena - 216.

Bananų dietos skeptikai gali būti atsargūs dėl to, kad šie vaisiai turi daug angliavandenių, tačiau su vidutiniu vartojimu jie nėra nusodinami riebaluose ir nesuteikia energijos. Dėl aukštų mitybinių savybių bananai gerai prisotina ir leidžia ilgą laiką alkį. Jie valo kenksmingų medžiagų kūną, pašalina perteklių, pagerina medžiagų apykaitą ir gerina virškinimo traktą. Vaisių vertė padidina vitaminų kiekį, atsakingą už moterų grožį. Tai yra vitaminas PP, E, A, C ir B grupės vitaminai. Šios savybės daro bananus geru svorio netekimo produktu.

Bananų dietos principai

Norint pasiekti gerų svorio netekimo rezultatų, bananus rekomenduojama papildyti kefyro ar mažo riebumo pienu. Toks mitybos trūkumas suteikia teisę į maistą įtraukti maistą, kurio trukmė yra ribota. Šiuo atveju - nuo 3 dienų iki 1 savaitės. Tačiau tokiam laikui bananų dieta duoda gerų rezultatų - minus 3-5 kg.

Yra 2 bananų dietos variantai. Pirmojo trijų dienų variantą sudaro 3 bananai ir 3 stiklinės kefyro. Šie maisto produktai turėtų būti vartojami pakaitomis. Pavyzdžiui, pirmiausia valgote bananą, po 1,5-2 valandų geriate stiklinę kefyro, tada vėl bananą. Kefyrą galima pakeisti pienu.

Antroji dietos versija sukurta vieną savaitę. Būtina valgyti tik bananus. Dienos metu galite valgyti ne daugiau kaip 1,5 kg nuluptų vaisių. Būtinai išgerkite pakankamai vandens ar žalios arbatos be cukraus.

Bananų dietos privalumai ir trūkumai

Privalumai:

  • kūno valymas;
  • plaukų, nagų ir odos gerinimas;
  • neigiamo poveikio organizmui;
  • mieguistumas ir mieguistumas;
  • lengvas perkeliamumas;
  • nuolatinio alkio trūkumas;
  • geresnis metabolizmas;
  • virškinimo trakto normalizavimas.

Trūkumai:

  • mitybos trūkumas;
  • kontraindikacijos žmonėms, sergantiems diabetu, gastritu, turinčiu didelį rūgštingumą, tromboflebitą, lėtinėmis virškinimo trakto ligomis;
  • maistinių riebalų tirpių vitaminų ir geležies trūkumai.

Bananai, tinkami dietai

Kadangi meniu bus sudarytas iš bananų, jų pasirinkimas turėtų būti rimtai vertinamas. Būtina išskirti neprinokusius vaisius, nes organizmas juos prastai sugeria. Būtina atsisakyti džiovintų ir raudonų bananų. Valgykite tik geltonus prinokusius vaisius.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pusryčiai ir jų teigiamasneigiamas efektas kūnui. Ar verta valgyti pusryčius ? (Lapkritis 2019).

Загрузка...