Sveikata

6 geriausios detoksikacijos programos, skirtos valyti organizmą prieš dietą ar sportą

Viso kūno grožis prasideda iš vidaus. Norint pasiekti kūno sveikatą ir išorinį grožį, bus naudinga populiari detoksika. Jo esmė - virškinimo sistemos iškrovimas, siekiant normalizuoti vidaus organų darbą.

Dėl to sustiprėja jūsų kūno apsauga ir odos būklė gerokai pagerėja. Vienas iš susijusių teigiamų poveikių bus svorio netekimas.


  1. Detoksinių programų taisyklės, skirtos valyti kūną
  2. Jūsų detokso programos esmė
  3. 6 geriausios detox programos - kurią pasirinkti?

Bendrosios detoksinių programų valymo priemonės

Sutvarkykite savo kūną su natūraliais produktais be cheminių agresyvių priedų. Rudenį kasdien vartojant sulčių, atsikratysite toksinų ir šlakų. Kaip rezultatas - graži aiški oda, be miego problemų, gražus vaizdas į plaukus ir nagus, puiki nuotaika.

Be to, dietos paruošimas turi tam tikrų sunkumų.

  • Produktuose turi būti baltymų, kurie yra raumenų skaidulų pagrindas. Norint deginti riebalų sluoksnį, reikia vartoti mažai kalorijų.
  • Ekspertai rekomenduoja nustoti vartoti ilgalaikes dietas, nes organizmas pripranta, o norimas rezultatas nebus.
  • Eikite į dietą palaipsniui, įskaitant stalą, naują sveiką maistą. Tačiau nedelsdami išmeskite kenksmingus produktus.
  • Paimkite pakankamai vitaminų ir mineralų. Be jų mityba nebus tokia veiksminga. Svarbiausia yra išlaikyti sveikų medžiagų suvartojimą.

Visi girdėjo apie tinkamą mitybą, bet ne visi supranta, kad maistas turi būti šviežias ir pakankamas.

Negalima būti tingus virti maistą sau, niekas, išskyrus save, žino, kaip tinkamai, kiek ir kodėl virėjas.

Būtina laikytis pasirinkto meniu visur: namuose, atostogose, verslo kelionėse. Jei turite kelias dienas išeiti iš namų, paruošite maisto konteinerius ir įdėkite juos į nešiojamą šaldytuvą, kad pasiimtumėte.

Detox metu vitaminų kompleksai bus optimaliai naudojami. Dažnai sunku pasirinkti dietą, kad ji galėtų suteikti visus reikiamus komponentus. Multivitaminų kompleksai padės atkurti mikroelementų trūkumą ir išlaikyti normalią kūno būklę.

Yra keletas būdų, kaip išnaudoti jų naudojimą.

Detokso naudojimas kartu su vitaminų kompleksais leidžia:

  • Išlaikyti normalų medžiagų apykaitos procesą.
  • Sumažinkite nuovargio pojūtį po treniruotės.
  • Atsikratykite galvos svaigimo, kraujo spaudimo lašų.

Jūsų detox programos esmė - kokių rezultatų tikitės?

Tinkamai parinkta detoksinė dieta gali trukti tris dienas. Per šį laikotarpį jūs neturėsite alkio ir nuovargio jausmo.

Įsitikinkite, kad dietoje buvo:

  • Daržovės.
  • Vaisiai.
  • Nesaldinti jogurtas.
  • Lęšiai
  • Šviežios sultys.

Programos rezultatas bus pilnas kūno valymas nuo toksinų ir šlakų. Jūs pastebėsite, kad gavote naują energijos bangą, o oda tapo elastingesnė ir spinduliuojanti.

Be to, vos per kelias dienas galite prarasti 1-2 kg, priklausomai nuo jūsų kūno savybių.

Jūs negalite toliau nuskaityti daugiau nei nurodytas laikotarpis, nes priešingu atveju jūs tik pakenkiate kūnui.

Renkantis dietą rekomenduojama atkreipti dėmesį į produktus, kurių sudėtyje yra omega-3. Ne visos medžiagos žmogaus sintezėje sintezuojamos savarankiškai.

Pavyzdžiui: omega-3 riebalų rūgštis galima gauti tik valant tam tikrus maisto produktus:

  • Jūros gėrybės.
  • Kiaušiniai, vištiena, jautiena.
  • Lapinės daržovės, linų sėklos, graikiniai riešutai, linų aliejus, avokadas, alyvuogių aliejus.

6 populiarios detox programos - kuri yra geriau pasirinkti?

Internete galite rasti daugybę programų, kurios per kelias dienas valo kūną.

Prieš jas pritaikydami Rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kadangi, esant lėtinėms virškinimo organų ligoms, gali pakenkti tik sau.

Pirma, verta apsistoti populiariausiuose, kurie turėtų būti tęsiami ne ilgiau kaip tris dienas.

1. Šviežios sultys

Daugelis tyrimų parodė - ir įsitikinę, kad natūralios sultys yra labai geros sveikatos.

Tai netgi naujoviškos ekologiškų ir natūralių produktų tendencijos. Šviežios vaisių ar daržovių sultys visada skanios, sveikos ir puikiai tinka!

Yra netgi visa kryptis, vadinama sulčių terapija. Gydomąjį gėrimą galite paruošti savarankiškai arba jį įsigyti specializuotose parduotuvėse.

Prekybos centrų lentynose pristatomi gėrimai turi mažai bendro su natūraliu produktu. Štai kodėl su tokiais produktais verta būti atsargiems - konservantai ir dažai niekada nebuvo naudingi.

2. Plaktuvai

Šis principas yra panašus į sultinių detoksą, bet kokteilyje yra daugiau skaidulų, o alkio jausmas nebus visiškai išreikštas.

Sezoniniai vaisiai ir daržovės būtų idealūs.

Stenkitės vengti importuotų produktų, kurių kokybė ir šviežumas nėra tikri.

Maksimalų efektą ir galingą vitamino įkrovą galima pasiekti tik paruoštu ir suspaustu kokteiliu. Natūralius prieskonius lengva naudoti kaip aromatinius ir skanius priedus. Puikus sprendimas - obuolių kokteilis su cinamonu.

Dėl aukštos kokybės šviežiai spaustų kokteilių naudojimo galite lengvai pasiekti detoksikacijos poveikį. Sutvarkykite savo kūną su natūraliais produktais be cheminių agresyvių priedų. Kasdien naudodami kokteilius, atsikratysite toksinų ir šlakų.

Kaip rezultatas - graži aiški oda, be miego problemų, gražus vaizdas į plaukus ir nagus, puiki nuotaika.

3. Sėmenų aliejus

Sėkmingai per daugelį metų svorio netekimas buvo naudojamas linų sėmenų aliejui. Naudingas produktas, turintis natūralią kompoziciją, sukuria ryškų efektą, kai naudojamas tinkamai.

Neįtikėtinas savybes pateisina šių maistinių medžiagų sudėtis:

  • Riebalų rūgštys.
  • A, B, E ir F. grupės vitaminai
  • Kalis.

Vartodami nerafinuotą linų sėmenų aliejų, jūs aktyvuojate medžiagų apykaitos procesus organizme, mažinate cholesterolio kiekį ir kiek įmanoma elastingesnius kraujagysles. Jei teisingai apskaičiuojate savo produkto normą, pateikite papildomų valymo ir atstatymo hormonų.

Negalima skubėti nedelsiant gerti daug naftos, nes poveikis bus pasiektas tik su pagrįstomis porcijomis. Geriausia naudoti sėmenų aliejų naktį ir ryte, po vieną arbatinį šaukštelį. Tokiu metu visi elementai aktyviai pasirodys žmogaus kūne.

Ypač patogu, kad lygiagrečiai su rafinuotu sėmenų aliejumi vyktų pilnas apsinuodijimas ir džiaugsmas.

Jūs pastebėsite, kad virškinimo procesas gerokai pagerėjo ir nebėra diskomforto.

4. Garintos daržovės ir mėsa

Valgyti liesos vištienos mėsą, žuvis ribotais kiekiais su daržovėmis (ne daugiau kaip 200-300 g per dieną).

Norint numesti svorį, svarbu kartu laikytis dietos ir, jei įmanoma, užsiimti fizine veikla.

Visiškai pašalinkite nuo dietos saldaus, riebaus ir kepto maisto, kuris nėra naudingas.

Tai bus optimali, kad daržovės būtų šališkos ir mėsos kiekis būtų minimalus.

5. Pasninkas ant vandens

Galima naudoti tik pasikonsultavus su gydytoju!

Toks detoksas trunka 1-2 dienas.

Lygiagrečiai būtina paimti kompleksą, kuriame yra vitaminų A, E ir omega-3 riebalų rūgščių.

Dvi dienas galima gerti du arbatinius šaukštelius kukurūzų arba linų sėmenų aliejaus.

6. Nusivylimas daržovių sultiniu

Galite naudoti daržovių nuovirą su prieskoniais - petražolėmis, imbieru, citrina ir ciberžolė.

Per dieną gerti ne daugiau kaip 500 ml.

Kartu galite gaminti žolelių arbatas be cukraus ir jo pakaitalų.

Panašiai - trunka ne ilgiau kaip dvi dienas.

Galite pasirinkti geriausią detoksą sau. Išbandykite vieną ar dvi programas - ir sustabdykite metodą su geresniu perkėlimu.

Naudokite detoksus bus optimalus kartą per 2-3 savaitesir dėl teigiamo rezultato netgi intervalais neįtraukti riebalų, kepti, saldūs ir miltų produktai.

Geriausias sezono vitaminų kompleksas paskiria gydytoją, todėl neturėtumėte įsigyti jokių narkotikų.


Žiūrėti vaizdo įrašą: Here Be Dragons (Liepa 2019).