Sveikata

Šokolado dieta svorio netekimui

Mes visi žiūri į šokoladą kaip draudžiamą malonumą, tačiau paaiškėja, kad galite jį valgyti kelis kartus per dieną ir netgi numesti svorio. Jums tereikia laikytis naujos dietos taisyklių ir per savaitę galite sumažinti kelio dydį keliais centimetrais.

Atrodo, kad verta apsvarstyti tik šokoladą, o pora papildomų svarų pasirodo patys, tačiau tyrimai parodė, kad tam tikras kiekis šokolado gali ne tik užtikrinti gerą nuotaiką, bet ir padėti išlaikyti ploną

Kalifornijos universiteto mokslininkai įrodė, kad tiems, kurie reguliariai valgo šokoladą, yra mažiau kūno riebalų. Jie tai paaiškino paspartindami medžiagų apykaitą. Be to, buvo įrodyta, kad šokoladas turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, sumažina kraujospūdį, apsaugo odą sklandžiau, apsaugo nuo 2 tipo diabeto ir sumažina cholesterolio kiekį.

Pagrindinis šokolado dalykas yra kakavos pupelių flavonoidai. Šie flavonoidai (taip pat rasti arbatos ir raudonojo vyno) veikia kaip antioksidantai.

Paprastai kuo didesnis kakavos kiekis, tuo daugiau flavonoidų ir daugiau naudos sveikatai: tamsus šokoladas su 40% kakavos kietųjų medžiagų yra daug naudingesnis nei baltasis šokoladas ir pieno šokoladas.

Turint tai omenyje, buvo sukurta mityba, kuri leis jums mėgautis šokoladu ryte, dieną ir naktį, o svarbiausia, nesulaukite svorio ir per dvi savaites tapkite 3-7 kg lengvesniu.

Pagrindinės šokolado dietos taisyklės

  1. Kiekvieną dieną pusryčius, pietus ar vakarienę galima pakeisti tik su šokoladu.
  2. Kiekvieną dieną išgerkite dar 300 ml nugriebto pieno. Ją galite sumaišyti su 5 g kakavos miltelių ir saldiklio, kad būtų pagamintas karštas šokoladinis gėrimas.
  3. Daržovės ir salotų padažas su mažai riebalų padažu.
  4. Norint išvengti dehidratacijos, per dieną reikia gerti iki 6 stiklinių gryno vandens.

Sklandus šokolado dietos

Mėginio meniu „lax“ šokolado dieta yra nesėkmė po kompozicijos.

Pusryčiai: pusė puodelio kviečių grūdų, ¼ puodelio braškių, mažas bananas, kivis, mandarinas ar kiti vaisiai, kava be cukraus.

Rytas užkandis: puodelis - 150 gr popcorn (bet kokio tipo, bet ne saldus).

Pietūs: 1 puodelis makaronų (be makaronų, druskos, kai virinama), žalios salotos su mažo kaloringumo padažu.

Užkandžiai: 1 baras tamsus šokoladas (nuo 50 iki 100 gramų), 1 puodelis nugriebto pieno.

Vakarienė: maža puodelis (apie pusę normos) plonas spagečiai, žalios salotos ir puodelis virtos daržovės.

Vakare galite valgyti 1 puodelį popcorn (kaip ryte) ir tamsiai šokoladą nuo 30 iki 65 gramų.

Šis meniu skirtas trims patiekalams ir trims „užkandžių“ popcornui ir šokoladui.

Griežta šokolado dieta

Griežtesnis meniu apima trečdalį 100 gramų šokolado baro ir kavos be cukraus vienu metu tris kartus per dieną. Be to, nieko daugiau valgyti, gerti, kaip įprasta, riboti druską, cukrų, naudoti tik su šokoladu. Vienas iš šokolado metodų gali būti pakeistas šokolado gėrimu (kakava).

Griežtos šokolado dietos privalumai ir trūkumai

Pažymėtina, kad dieta, be skonio, turi daug privalumų: pavyzdžiui, ji stimuliuoja smegenis ir pagerina nuotaiką.

Be teigiamų akimirkų, jums reikia kalbėti apie tokio mitybos trūkumus. Pagrindinis trūkumas yra medžiagų apykaitos sistemos gedimas, kurį sukelia griežtas pasirinkimas. Atsakydamas į staigius apribojimus, kūnas gali „protestuoti“, o po trumpalaikio nuostolio svoris sugrįš su palūkanomis. Žmonės, sergantys lėtinėmis inkstų, kepenų ir kasos ligomis, prieš pradėdami griežtą šios dietos versiją, turėtų pasitarti su gydytoju dėl galimų ligos paūmėjimų.

Be to, kad griežta versija reiškia mono dietą, ji taip pat gali būti vadinama mažo kaloringumo (100 gramų tamsaus šokolado yra tik 518-525 kalorijų). Todėl ilgalaikis griežtos galimybės naudojimas gali sukelti mieguistumą, nuovargį ir dėl to pasunkėti depresiją.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Suspense: Lonely Road Out of Control Post Mortem (Sausis 2020).