Dieta ir mityba

Puodai kaip ir darželyje - paprasti receptai

Darželyje dažnai ruošiami įvairūs puodeliai - iš varškės, manų kruopų ir makaronų. Tai skanus ir sveikas patiekalas, pagamintas iš paprastų ir prieinamų produktų.

Kaip padaryti darželį kaip darželį - perskaitykite straipsnį.

Varškės troškinys

Šiame recepte yra manų kruopos. Į indą 792 kcal.

Sudėtis:

  • 4 šaukštai. l manų kruopos ir cukrus;
  • pusė kamino grietinė;
  • du kiaušiniai;
  • maišelis laisvas;
  • pusė kamino razinos;
  • varškės - 300 g
  • žiupsnelis vanilės;
  • ¼ šaukštelių druskos.

Virimas:

  1. Kepkite virinamą vandenį ant nuplautų razinų keletą minučių.
  2. Sumaišykite manų kruopą su grietine ir palikite 15 minučių, išsipūsti.
  3. Maišytuve sumaišykite varškę, kepimo miltelius, druską, vaniliną ir grietinės ir manų kruopos mišinį. Beat, kad gautumėte pastos panašią masę.
  4. Kepkite cukrumi su kiaušiniais į atsparias putas.
  5. Įpilkite varškės tešlos į kiaušinių masę, kad putos nenukristų ir įdėtų razinų.
  6. Pabarstykite riebaluotu kepimo skardu ir padėkite tešlą.
  7. Kepkite 45 minutes krosnyje.

Yra keturios porcijos. Pasiruošimui prireiks 75 minučių.

Makaronai Puodai su malta mėsa

Geras maistas, kaip valandą darželyje. Pasirodo, 7 porcijos.

Reikalingos sudedamosios dalys:

  • 120 ml. pienas;
  • 3 šaukštai. šaukštai miltų;
  • svaras spageti;
  • 350 g veršienos;
  • 4 kiaušiniai;
  • svogūnai.

Virimo etapai:

  1. Kepkite spageti, nusausinkite ir nuplaukite.
  2. Į makaronus įpilkite šaukštą augalinio aliejaus ir sumaišykite.
  3. Kepkite mėsą ir pasukite mėsmalėje, smulkiai supjaustykite svogūnus ir kepkite. Sudėkite gatavą svogūną su mėsa.
  4. Supilkite tris kiaušinius į putas ir įpilkite pieno su miltais. Maišykite.
  5. Atvėsinti makaronai užpilkite pieno miltų mišiniu ir koše.
  6. Pjaukite pusę spagečių ant kepimo skardos lygiu sluoksniu, įdėkite smulkintuvą į viršų ir padenkite visus kitus makaronus.
  7. Pjaukite trynį su šakute ir sutepkite keptuvę.
  8. Kepkite keturiasdešimt minučių.

Bendras kalorijų skaičius - 1190.

Ryžių keptuvė su žuvimis

Tai paprastas receptas, kuriame yra ryžių ir žuvų. Pasirodo, sveiki pusryčiai ar vakarienė vaikams ir suaugusiems.

Sudėtis:

  • 50 g pomidorų pasta;
  • kamino ryžiai;
  • pusė kamino pienas;
  • pusė kamino grietinė;
  • žuvies filė - 300 g;
  • kiaušinis;
  • nedidelis žalumynų krūva;
  • sviesto gabalas.

Paruošimas žingsnis po žingsnio:

  1. Kepkite ryžius iki pusės virimo, supjaustykite žuvis į mažus gabalus.
  2. Sumaišykite pastą su grietine, pridėti prieskonių ir žolelių. Sumaišykite padažą.
  3. Sutepkite kepimo skardą ir padėkite ryžių sluoksnį. Pabarstykite prieskoniais.
  4. Viršuje su žuvimi ir padengtu padažu.
  5. Supjaustykite sviestą į plonus griežinėliais ir padėkite ant žuvies.
  6. Kepkite 25 minutes.
  7. Kiaušinį sumaišykite su pienu ir mušti. Supilkite mišinį ant keptuvės ir kepkite dar dešimt minučių.

Yra keturios porcijos. Žuvų puodelyje 680 kcal. Valgyti reikia apie 80 minučių.

Manų kruopos

Paruošta kaip darželio puodų manų kruopos be prieskonių ir miltų. Į indą 824 kcal.

Reikalingos sudedamosios dalys:

  • 150 g manų kruopos;
  • kamino pienas;
  • trys kiaušiniai;
  • cukrus - pusė kamino;
  • grietinė - du šaukštai. l

Virimas:

  1. Pienas praskiedžiamas vandeniu 1: 1, virkite manų pieną, kad košė būtų stora.
  2. Atvėsinkite košę, pridėkite du kiaušinius ir cukrų.
  3. Sutepkite kepimo skardą, pabarstykite duonos riešutais ir uždėkite košę, sklandžiai.
  4. Sumaišykite grietinę su kiaušiniu, uždenkite košė.
  5. Kepkite pusvalandį orkaitėje 220 gr.

Pasirodo, 4 porcijos. Valgyti reikės valandos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Plovas - kaip pasigaminti patiems lauke ant laužo (Gruodis 2019).