Grožis

Gimnastika, masažas ir joga veido atjauninimui

Gimnastika veido atjauninimui

Siekiant pagerinti odos elastingumą ir veido atjauninimą, yra daug metodų, tarp kurių efektyviausia yra veido gimnastika. Mimikuoti pratimą per mėnesį atsiranda atsikratyti mažų raukšlių, o jūs pradėsite žiūrėti 5 metus jaunesniems.

Tam būtina sąlyga - klasių pusiausvyra ir tvarkingumas. Tinkamumas veidui turi teigiamą poveikį visam kūnui, nes fizinio krūvio metu skatinamos biologiškai aktyvios veido sritys, kurios atpalaiduoja kūną ir turi teigiamą poveikį.

Rekomendacijos dėl veido gimnastikos atjauninimo

  • Prieš pradėdami mokymą, veidas turi būti išvalytas, pašalinkite makiažą. Šiam tikslui rekomenduojama naudoti pieną, jei oda yra sausa ir jautri, putos ar gelis, jei oda yra normali ir riebi.
  • Norėdami atlikti pratimus, jums reikia veidrodžio ir kėdės. Gimnastika veidui du kartus per dieną - ryte ir vakare 10-15 minučių.
  • Kiekvienas pratimas atliekamas 10 kartų, lėtai ir tokiu pačiu greičiu.
  • Po treniruotės turite naudoti kremą arba anti-senėjimo serumą. Kadangi veido raumenys šildomi gimnastikos pagalba, kremas veikia dvigubai.

Pratimai skruostams ir burnai

Pratimai, skruostų raumenų treniruotės, viršutinės ir apatinės lūpos raumenys, trikampiai ir apskritieji raumenys sugriežtina skruostus, lygias nasolabialines raukšles ir raukšles.

  1. Efektyviausias „bučinys“. Kad tai atliktumėte, lūpas reikia įdėti į mėgintuvėlį ir prispausti pirštus tarp lūpų. Naudokite savo pagalvėles, norėdami paspausti viršutinę lūpą ir atsipalaiduoti lūpas.
  2. Kitas produktyvus pratimas yra „grimaces“. Atidarykite burną ir pabandykite įdėti savo lūpas viduje. Liežuvis turi likti po apatiniu lūpu. Dabar pabandykite šypsotis, kad padidintumėte efektą, užfiksuokite lūpų kampus su savo pirštais ir ištempkite burną į šypseną.

Kaklo ir akių technikos pratimai

Toliau išvardyti pratimai, treniruoti priekinius raumenis, sumažinti vertikalias nosies raukšles, raukšles aplink akis ir tamsius ratus po akimis.

  1. Labai veiksminga yra „aklųjų buferio“ naudojimas. Norėdami tai atlikti, uždarykite akis siauromis plyšėmis ir laikykite jas 5 sekundes, tada atidarykite akis labai plačiai.
  2. Pratimai „siurprizas“ pakelia vokus. Tai daroma taip: pakelkite antakius ir pasilikite šioje padėtyje 5 sekundes. Tai gali būti sudėtinga, jei paspaudžiate pirštą virš antakių, tuo pačiu metu pakeliant juos.
  3. Na, nuostabus pratimas „šaudymo“ akis. Pakelkite akis, nuleiskite jas, pasukite akis į kairę ir į dešinę, bet tik su akimis, o galva turi likti judanti. Pabandykite piešti akimis ratu, skaičiais ar raidėmis, po 5 sekundžių, po kiekvieno skaičiaus pabaigos.

Veido atjauninimas joga

Joga jaunimui yra vadinama estetika, joga nėra veltui. Paprasti pratimai mažina raumenų nuovargį, užkirsti kelią raukšlėms ir išlygina odą. Poveikį galima pastebėti jau po pirmųjų dviejų savaičių.

Paprasčiausias ir efektyviausias pratimas yra:

  • užpakalis į veidą, kuris palaiko smakro užgriuvimą;
  • didelės akys - stipriausia technika, skirta pašalinti raukšles aplink akis;
  • variklis, kuris pagerina lūpų spalvą ir pagerina jų toną.

Pratimai „užpakalis į veidą“ atliekami taip: patraukite savo skruostus pirštais per minutę ir nuplaukite odą bent 1 cm viduje. Gydykite smakrą rankos nugarėlę, išstumkite odą ne mažiau kaip 0,5 cm į vidų.

Pratimai „didelės akys“ yra labai paprasta. Padėkite pirštus ant kaulų po antakiu ir antrą ant zygomatinio kaulo. Paspauskite šiuos kaulus tuo pačiu metu, jei norite atidaryti plačias akis, paspauskite ir palaikykite vieną minutę.

Nupieškite plaukiojančio sraigtasparnio garsą, sukdami visomis kryptimis viršutinę kaklo dalį. „Buzz“ ir pajusite šio kūno vibraciją. Atlikite pratimą „Motor“ 30-40 sekundžių.

Veido atjauninimo masažas

Veido atjauninimui atliekamas masažas elektrifikuotomis lazdomis, kurios, susilietus su oda, masažuoja ją statistine elektra. Tai yra neskausminga procedūra, gaivinantis ir atjauninantis veidą ir iškirptę. Ši procedūra tinka visų amžiaus grupių moterims.

Fito masažas susideda iš natūralių augalų masažo. Augalai atrenkami kiekvienam pacientui individualiai, priklausomai nuo jo amžiaus, sveikatos ir odos būklės. Vitaminai ir mikroelementai, kurie randami šviežiose daržovėse ir vaisiuose, maitina odą, drėkina ir efektyviai maitina.

Klasikinis veido masažas pagerina kraujotaką, sugriežtina veido ovalus, pagerina odą ir spalvą. Masažas padeda normalizuoti odos apykaitą, saugo odą jaunas ir gražus. Veido atjauninimui, masažui naudojami aliejai ir kremai, o veido plastikiniam masažui - talkas.

Akupresūros veido atjauninimas

Iki šiol dažniausiai ir veiksmingai laikomi du tokio masažo metodai. Tai Azijos technika ir japonų shiatsu. Akupresūra veido atjauninimui paprastai atliekama ryte, po plovimo.

  1. Azijos akupresūra atliekama taip: sumažėja įtampa aplink akis. Norėdami tai padaryti, atlikite ratu judesius, pirštų galais, pradedant nuo kaktos vidurio iki šventyklų, nuo apačios į viršų ir baigiant prie burnos. Po to išlyginkite raukšles ir švelniai masažuokite odą aplink akis. Azijos masažą galite baigti paliesdami pirštus ant skruostų.
  2. Japonijos „Shiatsu“ masažas - tai būgnelis, kai pirštai lengvai liečiasi su veido oda. Judėjimas turėtų būti minkštas ir sekti vienas kitą. Mes pradedame nuleisti odą aplink akis, tada eikime į kaktą, pradedant nuo antakių. Pradedame nuo skruostų viršaus, pradedant nuo nosies iki šventyklų. Kitas yra skruostų vidurys, nuo viršutinės lūpos iki ausų. Paskutinis smūgis į smakrą.

Su reguliariais masažais, joga ir veido pratimais rezultatai bus matomi po 10 dienų. Laikas šiems pratimams trunka truputį, tačiau jis suteiks greitus ir ilgalaikius rezultatus, o jūsų oda daugelį metų išliks jauna, sveika ir graži.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Veido raumenų mankšta facebuilding. (Lapkritis 2019).

Загрузка...