Sveikata

12 pratimų akims - kaip pagerinti regėjimą per kelias dienas

Kaip pagerinti regėjimą ir atsikratyti nuovargio su akių pratimais? Norint pagerinti regėjimą, svarbu reguliariai atlikti paprastus pratimus arba naudoti geriausiai žinomus metodus regėjimo gerinimui. Norint, kad treniruotės akims būtų rezultatas, rekomenduojama, kad jie būtų atliekami sėdint ant kėdės ar kėdės. Taigi galite atsipalaiduoti kiek įmanoma, o nugara bus pagrįsta kažkuo.

Video: Gimnastika akims - pagerinti regėjimą

  • Pratybų numeris 1.
    Galvos masažas - mažina bendrą įtampą, aktyvina akių aprūpinimą krauju, kuris padeda išlaikyti regėjimą. Be to, galvos masažas yra ne tik naudingas, bet ir malonus.

    • Įpirštu masažuokite kaklą ir kaklą palei stuburą. Taigi, galite įjungti galvos ir akies obuolio kraujo tiekimą.
    • Sulenkite galvą žemyn pažvelgę ​​į grindis. Lėtai pakelkite galvą į viršų ir nustumkite jį atgal (bet ne smarkiai!). Dabar akys žiūri į lubas. Paimkite pradinę padėtį. Pratimai kartoti 5 kartus.
    • Vidutiniai pirštų taškai švelniai masažuokite odą prie akių pagal laikrodžio rodyklę. Pratybų metu stumkite antakius ir plotą po akimis.
    • Išoriniame akies krašte raskite tašką ir paspauskite. 20 sekundžių. Pratimai kartojami 4-5 kartus.
  • Pratybų numeris 2.
    Uždenkite dešinę akį rankomis, energingai mirksi su kairia akimi. Atlikite tą patį darbą su dešine akimi.
  • Treniruotės numeris 3.
    Atidarykite plačias akis, užkietinkite odą ir veido raumenis. Maksimalus atsipalaidavimas. Galva yra nejudama ir pasukite akis skirtingomis kryptimis.
  • Pratimų skaičius 4.
    Apie 10 sekundžių žiūri į nuotrauką prieš akis. Išversti vaizdą į langą už 5 sekundžių. Darykite pratimą 5 - 7 kartus be akių. Pratimai atliekami 2 - 3 kartus per dieną, pertraukos tarp pratimų bent 2 valandas.
  • Pratybų numeris 5.
    Sėdėdami ant kėdės ar kėdės, kelias sekundes uždarykite akis, atidarykite akis ir dažnai mirksi.
  • Pratimų skaičius 6.
    Pradinė padėtis - rankos ant diržo. Pasukite galvą į dešinę ir žiūrėkite į dešinę alkūnę. Tada grąžinkite galvą į kairę ir žiūrėkite į kairę alkūnę. Atlikite pratimą 8 kartus.
  • Pratybų numeris 7.
    Palaukite saulėlydžio ar saulėtekio. Susidurkite su saule, kad pusė veido būtų šešėlyje, o kita - saulė. Paimkite keletą mažų posūkių su savo galva, tada paslėpkite savo veidą šešėlyje, tada atskleiskite ją šviesai. Pratimai rekomenduojami 10 minučių.
  • Pratimų skaičius 8.
    Atsigulkite ant lovos, uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Įdėkite savo delnus į akis. Akys turėtų likti panašioje padėtyje visiškai tamsoje apie 20 minučių, tuo tamsiau ji tampa akimis, tuo geriau akys atsilieka.
  • Pratimų skaičius 9.
    Dirbdami su kompiuteriu kas 2 valandas persijunkite į langą ir žiūrėkite 10 minučių. Kartais uždarykite akis 5 minutes, kad pailsėtumėte. Kas 10 - 15 minučių dirbant kompiuteriu, kurį žiūrite nuo monitoriaus 5 sekundes.
  • Pratimų skaičius 10.
    Pasukite galvą skirtingomis kryptimis. Akys kartoja galvos judėjimą.
  • Pratybų numeris 11.
    Paimkite pieštuką į ranką ir patraukite į priekį. Lėtai laikykite pieštuką į nosį ir žiūrėkite juos akimis. Patraukite pieštuką į pradinę padėtį. Keletą minučių treniruokitės kasdien.
  • Pratybos numeris 12.
    Ištiesk rankas priešais jus. Sutelkite savo regėjimą pirštais, o įkvėpus pakelkite rankas. Nuolat žiūrėkite į pirštus nekeldami galvos. Rankas žemyn iškvėpti.

Akys yra labai svarbus organas, be kurio neįmanoma pažinti mūsų supančio pasaulio ir egzistuoti normaliai. Žemas regėjimas apriboja jus daugeliu būdų. Jūs priklausote nuo akinių ir kontaktinių lęšių. Atlikite šiuos 12 pratimų kasdien., ir aiškiai matysite net 60 metų!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip atsisakyti akinių ir atstatyti regėjimą (Rugsėjis 2019).