Sportas ir joga

Žiemos sportas vaikams - kuris tinka jūsų vaikui?

Vaikas jau atlieka puikų darbą su kastuvu, pastatydamas sniego rūmus sniego pylimuose, entuziastingai flopuoja ant čiuožyklos ledo, siekdamas išlaikyti pusiausvyrą, ir užtikrintai pasiekia parduotuvėje esančias slides? Ar ne laikas pradėti žiemą sportuoti?

Šaltas netrukdo aktyviai pailsėti, ir norint tai padaryti žiemą, nebūtina eiti į Alpes. Vaikai, užsiimantys žiemos sportu, paprastai yra labiau išsivysčiusi ir stipresnė, o jų ištvermė išsiskiria. Be to, žiemos sportas prisideda prie valios, koordinavimo ir drąsos vystymosi.

Dauguma žiemos sporto šakų yra ypatingos (kalnų slidinėjimas, naturbanas, snieglenčių sportas ir kt.). Išimtis čia yra slidinėjimas, slidinėjimas ir čiuožimas.

Ledo ritulys taip pat yra labai didelis sužalojimo laipsnis, nors jis nelaikomas ekstremaliu sportu. Likusios rūšys apima kliūčių ir greičio nusileidimą.

Slidinėjimo kategorijos:

  • Orientavimasis;
  • Biatlonas;
  • Slidinėjimo šuoliai;
  • Slidinėjimo lenktynės;
  • Žemyn;
  • Slalomas (tas pats nuokalnė, tik su kliūtimis).

Pirmąjį ir ketvirtąjį yra labai lengva organizuoti netoliese esančiame miške. Svarbiausia, kad vietovė buvo pažįstama. Lenktynėms pritaikyti valcuoti keliai.

Populiariausios slidinėjimo kategorijos:

  • Skiboard (mažas maksimalus greitis, trumpi atstumai, trumpas slidinėjimas - tinka tiems, kurie tik pradeda);
  • Slidinėjimo kelionė (kolektyvinis slidinėjimas);
  • Snieglentė (nuokalnė ant kompozicinių medžiagų lentos);
  • Twintip (nusileidimas dideliu greičiu nuo sudėtingų šlaitų);
  • Backcountry (pakilti ant laukinio šlaito ir vėlesnio nusileidimo iš jo);
  • Slidinėjimo alpinizmas (nusileidimas be takelio).

Abiejų lyčių vaikams slidinėjimo pamokos yra nuo 5-6 metų amžiaus. Jie leidžia vaikus labiau pasitikėti savimi, pažadinti jose konkurencijos dvasią ir mokyti jiems tinkamą požiūrį į pergales ir pralaimėjimus. Medicininiu požiūriu, slidinėjimas yra naudingas vaikams, nes visos be išimties esančios raumenų grupės dalyvauja mokymo procese.

Slidinėjimas prisideda prie vaiko vystymosi tiek medicininiu, tiek psichologiniu ir socialiniu požiūriu. Svarbiausia čia nėra priversti vaiką mokyti ir tinkamai pasirinkti įrangą.

Vaikų slidinėjimo privalumai:

  • Tinkamas kvėpavimas;
  • Kietėjimas;
  • Vestibuliarinio aparato kūrimas;
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas;
  • Padidinkite ištvermę ir kūno toną;
  • Kojų raumenų raida ir spaudos stiprinimas.

Šį žiemos sportą, pavyzdžiui, snieglenčių sportą, gali praktikuoti tiek berniukai, tiek mergaitės nuo septynių metų amžiaus. Būtina ankstesnių klasių sąlyga yra stiprios vaiko kojos. Galų gale, šis sportas reiškia gebėjimą manevruoti ir išlaikyti pusiausvyrą lentoje. Snieglenčių sportas padeda ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi ir yra puiki galimybė jų socialinei sąveikai. Žinoma, šioje sporto šakoje pageidautina bendradarbiauti su treneriu. Jo jautrus vadovavimas padės pagerinti slidinėjimo techniką ir padės išvengti traumų.

Snieglentės privalumai vaikams:

  • Širdies ir kraujagyslių sistemos vystymas;
  • Kvėpavimo sistemos vystymas;
  • Metabolizmo gerinimas;
  • Veršelių raumenų ir keturkampių stiprinimas;
  • Geresnis pusiausvyros jausmas;
  • Motorinės koordinacijos plėtra;
  • Pilvo stiprinimas.

Kontraindikacijos vaikams snieglenčių sportui:

  • Padidėjęs kaulo trapumas;
  • Astma

Luge

„Luge“ yra greitas nusileidimas iš šlaitų ant baigto kelio ant vieno ir dvigubo rogės. Profesionalūs šunų vaikai gali būti įdarbinti jau nuo keturių iki penkerių metų.

Lūbų tipai:

  • Naturban;
  • Skeletas;
  • Bobslis

Toks žiemos sportas yra visiems žinomas. Kaip ir jo tikslas - siųsti ritulį į priešininko tikslą. Ledo ritulys gali būti žaidžiamas absoliučiai bet kuriame čiuožinyje. Žaidimų aikštelėje galite pačiam pačiūžti čiuožyklą, kaip ir daugelis šiuolaikinių tėvų, rūpindamiesi savo vaikų vystymusi. Svarbiausia yra turėti pakankamai mažų žmonių dviem komandoms.

Jūs galite suteikti vaikui ledo ritulį nuo devynių metų amžiaus. Nors berniuką įkelkite į čiuožyklą ir įdėkite jam lazdą jau ketverius metus. Ledo rituliui reikalingi duomenys iš vaiko, pvz., Padoraus svorio, ištvermės ir ekstravertinio pobūdžio. Tai reiškia, kad vaikas turi būti sukonfigūruotas taip, kad galėtų bendrauti su žmonėmis ir sugebėti žaisti kaip komandą.

Vaikų ledo ritulio kontraindikacijos:

  • Jungiamųjų audinių problemos;
  • Skeleto ir raumenų sistemos ligos;
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.

Mergaitėms rekomenduojama pradėti čiuožti 6 metus. Berniukams - po vienerių metų. Nors jūs galite pakilti ant riedučių jau tada, kai mažoji mumija išmoko stovėti vertikaliai ir pasitikėti savimi. Žinoma, šiuo atveju tėvų buvimas yra būtinas. Dailės čiuožyklos tankiau uždengia vaiko kulkšnies sąnarius ir sumažina jų sužalojimo riziką, kad vaiką galėtumėte įdėti į tokias pačias riedučius, kaip ant ledo ritulio ar greitaeigio žirgų. Taip pat verta paminėti ir kitą figūruotų čiuožimo peilių struktūrą - jie yra stabilesni ir mažiau pavojingi.

Verta prisiminti, kad dailiojo čiuožimo technikos mokymas yra sunkus vaiko uždavinys, tačiau mokymasis laikytis čiuožimo ir suprasti šio sporto pagrindus yra gana realus. Ypač jei geros trenerio instrukcijų suvokimas.

Vaikų čiuožimo privalumai:

  • Balanso ir judrumo raida;
  • Kojų raumenų stiprinimas;
  • Metabolizmo gerinimas;
  • Kraujotakos sistemos tobulinimas;
  • Kietėjimas;
  • Termoreguliacijos procesų tobulinimas;
  • Meniškumo ir muzikinio klausymo raida.

Čiuožimas - vaikų kontraindikacijos:

  • Trumparegystė;
  • Astma;
  • Plaučių liga;
  • Raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai;
  • Galvos sužalojimai;
  • Inkstų liga;
  • Kraujotakos ligos.

Vaikams sportas yra būtina jų fizinio aktyvumo ir geros sveikatos sąlyga. Vaiko veikla turėtų pasireikšti ištisus metus, o oras nėra kliūtis sveikai gyvensenai ir sportui. Svarbiausia žinoti - nuo kokio amžiaus vaikai gali užsiimti žiemos sportu ir ar yra kokių nors sveikatos būklės apribojimų.

Kokia yra žiemos sporto nauda vaikams:

  • Vienas iš pranašiausių privalumų yra mokymo ir grūdinimo derinys. Slidinėjimas po atviru dangumi, kuris vyksta esant žemai temperatūrai, ir čiuožimas atvirame ore - tai šalčio poveikis visai veiklai. Ir todėl (reguliariai mokantis), didinant organizmo atsparumą peršalimui ir stiprinant imuninę sistemą.
  • Mokymai žiemos miškuose daugina sporto teikiamą naudą. Miško oras (ypač spygliuočių miškas) yra prisotintas fitoncidais. Šios lakiosios medžiagos turi didelį poveikį daugeliui patogeninių bakterijų.
  • Be to, žiemos sporto privalumai apima smegenų prisotinimą deguonimi, raumenų korseto formavimąsi, atsparumo temperatūroms atsparumą ir laimės hormonų, endorfinų, kurie savo ruožtu yra geriausi pagalbininkai kovojant su bet kokiomis ligomis.

Amžiaus apribojimai žiemos sporto šakose

Rekomendacijos dėl amžiaus ribų grindžiamos žiniomis apie nervų veiklos, raiščių, raumenų vystymosi ir vaikų skeleto raidos niuansus. Leidimas užsiimti žiemos sportu vaikui reiškia jo sugebėjimą koordinuoti ir koordinuoti veiksmus, taip pat gebėjimą numatyti tam tikrų veiksmų pasekmes. Patarimų nesusipratimas ar aplaidumas paprastai sukelia žalą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: GAVOME BAUDĄ. . (Liepa 2019).