Dieta ir mityba

Šokolado dieta

Šokolado dieta trumpą laiką atsikratys 3–7 kg svorio. Šis metodas ypač tinka kavos mėgėjams ir saldumynų mėgėjams. Galų gale, pagrindiniai maisto produktai yra šokoladas ir kava.

Šokolado dieta: savybės ir principai

Švelnus šokoladas ─ labai sunkus būdas išspręsti perteklių. Aktyvus svorio sumažėjimas atsiranda dėl labai mažo kalorijų kiekio ir druskos atmetimo. Kasdienis kalorijų kiekis yra tik 540 kcal. Paprastas miesto gyventojas per dieną praleidžia 2000 ─ 2200 kcal. Taigi poodinio riebalinio audinio metu sudegina 1460 × 1660 kcal. Šokoladinės dietos savaitę galima išleisti 1 kg 1,5 kg poodinio riebalų.

Dieta apima šokolado produkto suvartojimą 80 ─ 120gr. Kiekvieną valgį turėtų lydėti puodelis kavos. Gėrimas skatina perteklinio skysčio pašalinimą iš organizmo, pagreitina medžiagų apykaitą ir nuobodu apetitą.

Šokoladas turi būti didelis kakavos pupelių, nes jos pagreitina medžiagų apykaitą. Pirmenybė turėtų būti teikiama tamsiam šokoladui. Jis stimuliuoja smegenis, turi atjauninančią įtaką organizmui. Jis gamina hormoną endorfiną, kuris suteikia gerą nuotaiką. Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Šokolado dieta svorio netekimo tipams

Yra keletas būdų, kaip prarasti svorį šokoladui. Kiekvienas iš jų turi savo savybes.

Kava ir šokolado dieta

Klasikinė šokolado dietos versija. Jis turi kitą pavadinimą: „Alsu dieta“. Dainininkė tik vieną kartą paminėjo vieną iš interviu, kad ji sekė šokolado dieta. Pasak kai kurių šaltinių, aktorė sugebėjo numesti svorį 8 kg. Tačiau, nepaisant teigiamo rezultato, Alsou netinkamai pakomentavo šį svorio metodą ir jo nebenaudoja. Dietos metu gali pasireikšti galvos skausmas, depresija, galvos svaigimas, pilvo skausmas.

Metodas skirtas 7 dienoms, svorio netekimas bus nuo 5 iki 7 kg. Siekiant išvengti odos nykimo, rekomenduojama atlikti fizinius pratimus ir masažus. Kasdienį racioną sudaro vienas šokoladinis baras (90 ─ 100 gr), kurį galima valgyti iš karto arba suskirstyti į keletą priėmimų. Po kiekvieno šokolado naudojimo būtinai išgerkite puodelį nesaldinto kavos. Kai kurie gydytojai mano, kad geriau gaminti natūralų produktą, nes granuliuota kava prisideda prie celiulito atsiradimo. Savo gėrimui galite pridėti pieno be riebalų.

Dietos metu labai svarbu gerti pakankamai skysčio (1,5, 2 litrų). Laikotarpis tarp valgio ir vandens suvartojimo turi būti ne mažesnis kaip 2,5 ─ 3 valandos. Rekomenduojama vartoti vitaminų preparatus.

Šokolado ir kavos dietos meniu:

  • pusryčiai: 30─ 35 gramai juodojo šokolado, puodelis kavos;
  • pietūs: 30─ 35 g juodo šokolado, puodelis kavos;
  • Vakarienė: 30─ 35 g juodo šokolado, puodelis kavos.

Būtina tiksliai palikti dietą ir didelę priežiūrą, kitaip prarastas svoris greitai sugrįš. Pirma, pristatomi vaisiai ir daržovės, po to fermentuoti pieno produktai, mažai riebalų sultiniai. Palaipsniui į dietą reikia pridėti druskos. Priešingu atveju jis gali nusėsti dehidratuotame kūno paviršiuje, o tai sukels paraudimą ir svorio padidėjimą. Pakartokite techniką ne anksčiau kaip 1,5 mėnesio.

Šokoladinė dieta 3 dienas

Šio metodo privalumas yra jo trukmė ─ tik 3 dienos. Per šį trumpą laiką galite atsikratyti 2 ─ 3 kg. Meniu susideda iš 90 ─ 120 gramų tamsaus šokolado ir natūralios kavos be cukraus. Norint pašalinti vidurių užkietėjimo galimybę, reikia gerti 1,5 ─ 2 litrų skysčio. Tai gali būti stalo vanduo, žaliosios arbatos, žolelių arbatos. Visos trys dienos meniu atrodo taip pat:

  • 1 valgis: 30 ─ 40 g šokolado, puodelis natūralios kavos;
  • 2 patiekalai: 30 ─ 40 g šokolado, puodelis natūralios kavos;
  • 3 patiekalai: 30 ─ 40 g šokolado, puodelis natūralios kavos.

Jūs galite pakartoti šį svorio mažinimo būdą per mėnesį.

Valgymo šokolado dienos

Pasninkavimo dienos - geras būdas valyti kūną ir prarasti svorį. Šias dienas galima kartoti kartą per savaitę. Iškrovimo dienos dietą sudaro šokolado, kavos ir vandens baras. Svorio netekimas gali svyruoti nuo 300 gramų iki 1 kg.

Antroji šokolado iškrovimo dienos versija įvairesnė. Naudojami šokoladas, kakava, kefyras, žolelių nuovirai.

Meniu:

  • anksti pusryčiai: puodelis kakavos;
  • vėlyvieji pusryčiai: 200 g mažai riebalų turinčio kefyro;
  • pietūs: 3─ 4 šokolado gabaliukai, puodelis kavos;
  • Pietūs: puodelis kakavos;
  • ankstyvos vakarienės: 3 ─ 4 šokolado gabaliukai, žolelių nuoviras;
  • vėlyvos vakarienės: 200 g mažai riebalų turinčio jogurto.

Galite pasirinkti bet kurios iškrovimo dienos meniu ir pridėti 30 gramų šokolado. Pavyzdžiui, grikių ar morkų diena. Šokoladas padės nuobodu apetitui.

Italijos šokolado dieta

Italijos dietetikai pasiūlė savo švelninimo galimybę šokoladui. Trukmė - 7 dienos. Per šį laikotarpį svorio netekimas gali svyruoti nuo 3 iki 7 kg. Leistini produktai: 30 gramų juodojo šokolado, daržovių, vaisių, makaronų, pagamintų iš kietųjų kviečių, avižiniai ir kviečių košė, dietiniai padažai. Leidžiama valgyti popcorno, paruošto be aliejaus ir druskos, ir įdarų (priedų). Kartais naudojamos mažai riebalų turinčios mėsos ir paukštienos rūšys. Galite gerti žaliosios arbatos, kavos, kefyro, vandens su citrina. Visi kiti produktai yra draudžiami.

Šis meniu gali atrodyti taip:

1, 4, 7 dienos:

  • anksti pusryčiai: 30 gramų šokolado, puodelio natūralios kavos;
  • priešpiečiai: greipfrutai, kviečių dribsniai;
  • pietūs: dalis spagečių ir salotos iš pomidorų, agurkų, paprikos ir žalumynų;
  • popietės užkandžiai: popkornas;
  • ankstyvos vakarienės: vinigretė;
  • vėlyvos vakarienės: braškės ir mažai riebalų turintis kefyras;

2, 5 dienos:

  • ankstyvi pusryčiai: 30 g juodo šokolado, puodelio kavos;
  • priešpiečiai: vaisių salotos;
  • vakarienė: pupelių sriuba su pomidorais, kopūstais ir agurkų salotomis;
  • popietės užkandžiai: didelis oranžinis;
  • ankstyvos vakarienės: popkornas su daržovių priedu;
  • vėlyvos vakarienės: baklažanai, kepti su pomidorais.

3, 6 dienos:

  • ankstyvi pusryčiai: 30 gramų tamsaus šokolado, puodelio kavos;
  • priešpiečiai: dalis avižinių su braškėmis;
  • vakarienė: spageti su pomidorų ir česnakų padažu, virtomis kalakutų mėsos padažomis arba poromis triušių;
  • užkandis: kivi;
  • ankstyvos vakarienės: agurkų ir pomidorų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi;
  • vėlyvos vakarienės: mažai riebalų turintis kefyras, runkelių salotos su slyvomis;

Šokolado dieta - kontraindikacijos

Šokolado dieta orientuota į sveikus žmones. Paaugliai ir žmonės, sergantieji diabetu, aukštas kraujospūdis, tulžies akmenų, kepenų ligos ir virškinimo sistemos organai, alerginės reakcijos šokoladui ir svorio kritimas šokoladui yra visiškai kontraindikuotinos.

Šokolado dietos apžvalgos

Gydytojai ir mitybos specialistai nerekomenduoja taikyti ilgos šokolado dietos jis gali neigiamai paveikti sveikatą. Tačiau vis dėlto daugelis žmonių patyrė šį metodą. Lieknančios moterys ir mergaitės dažnai grįžta į forumus. Štai tik keletas iš jų:

Karina, 27 metai: „Aš dažnai pasidarysiu nevalgius šokolado dieną. Aš valgau papriką ir daržoves visą savaitę ir švenčiau šokoladus sekmadieniais. Praranda svorio ir valgau saldainius.“

Oksana, 32 metai: „Aš bandžiau sušvelninti šokolado juostą. Trečią dieną prasidėjo sunkūs pilvo skausmai.

Olesya, 25 metai: „Aš pasilikau šokolado dietoje 7 dienas! Aš labai didžiuojuosi savo ištvermingumu ir rezultatais. Praradau 7 kg. Tiesa, dabar nemėgstu šokolado.“

Julija, 23 metai: „Aš bandžiau trijų dienų šokolado dietą. Praradau 2 kg, nesijaučiau stipraus alkio jausmo“.

Elena, 30 metų: „Šokolado dieta yra viena iš populiariausių ir madingiausių šiandienos metu. Daugelis publikacijų apie tai rašo, žvaigždės laikosi jos ir mūsų stabai. Tačiau neturėtumėte turėti iliuzijų, nes iš tikrųjų tai yra viena iš sunkiausių dietų, kurios ne kiekvienas grožis gali atlaikyti.

Mano šokolado dietos esmė

Mitybos esmė yra ta, kad per dieną galite valgyti iki 80 gramų tamsaus šokolado (be barų ir pieno gėrybių !!!). Jūs galite gerti juodą, užvirintą kavą be cukraus ir pridėti nugriebto pieno. Tuo pat metu atkreipkite dėmesį į tai, kad po 3 val. Po šokolado pusryčių, pietų ar vakarienės galite gerti kavą.

Dabar jūs suprantate, kad ši dieta - iš tikrųjų - nevalgius! Žinoma, sėdint ant jo tik 5-7 dienas, galite mesti iki 6 kg, tačiau gali būti neigiamų pasekmių, pvz., Dėl būtinos kalorijų, galvos svaigimo, alpimo, padidėjusio spaudimo ir skrandžio skausmo.

Jei vis dar nuspręsite dėl šios dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju, bet geriau su profesionaliu dietologu. Ir nepamirškite, kad pasibaigus dietai, negalėsite suvalgyti krūvos per pirmas dienas, kitaip jūsų kūnas gali sukilti, ir jūs gausite visus prarastus kilogramus ir dar daugiau.

Kalbant apie mane, ši dieta gali būti šiek tiek pakeista - nereikia eiti alkani rekomenduojamoms 5-7 dienoms, pakanka vieną kartą per savaitę pasninkuoti šokolado dieną. Taigi jūs negalite padaryti žalos jūsų sveikatai, ir jūs išmeskite tuos papildomus svarus!

Taigi, apibendrinkite ir apibendrinkite savo atsiliepimus apie šokolado dietą. Man labai patiko šokolado dieta. Galiu pasakyti, kad tai yra viena iš dietų, kurios man padėjo per trumpą laiką prarasti tiek, kiek norėjau. Dieta trunka 7 dienas. Per šį laiką turėjau prarasti 7 kilogramus. Netikite, bet tai atsitiko! Pirmąsias tris dienas atsikratiau 4 kg. Tai buvo puiki pradžia, kuri man iki šiol įrodo - idealas nėra toks didelis! Verta paminėti, kad mityba yra veiksminga, net esant mažam pradinio svorio svoriui. Mano aukštis 160, dietos svoris 45 kg. Po dietos - 38 kg! "

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ar pavyks sulieknėti? TARO ATVIRAIBŪRIMASMAGIJAEZOTERIKADIETA AR ŠOKOLADASPSICHOLOGIJAKARMA (Rugpjūtis 2019).