Sveikata

Spuogų dieta - principai, kenksmingi produktai

Viena iš pagrindinių spuogų priežasčių yra mityba. Naudojant kenksmingus maisto produktus atsiranda virškinimo sutrikimų, problemų, susijusių su žarnyne, kepenimis, inkstais, kraujo sudėties pokyčiais, kūno šlakomis ir riebalinių liaukų intensyvumu. Tai pirmiausia veikia odos būklę.

Spuogų dietos principai

Pagrindinė spuogų dietos užduotis yra virškinimo trakto normalizavimas, žarnyno valymas, toksinų ir šlakų atsikratymas, taip pat organizmo aprūpinimas mineralais ir vitaminais.

Atkurti žarnyno funkciją ir sutvarkyti mikroflorą padės produktams, turintiems daug tirpių maistinių skaidulų. Tai yra grūdai, sėlenos, vaisiai ir daržovės. Negalima patekti į mitybą ir produktus, turinčius bifidobakterijų ir laktobacilių, pvz., Jogurto ir biokefiro. Gerai su kūno valymo linų sėklomis ar kviečių gemalais. Atsikratyti spuogų padės: morkos, petražolės, česnakai, imbieras ir citrina. Jie turi baktericidinį poveikį, skatina kenksmingų medžiagų šalinimą, mažina „blogo“ cholesterolio rodiklius, neutralizuoja lipidus ir stiprina imuninę sistemą.

Tinkama spuogų mityba turėtų būti pastatyta ant virtų, troškintų, keptų ar garintų maisto produktų. Dietoje reikia įtraukti pakankamai vandens - apie pusantro litro, tai padės pašalinti organizmo toksinus ir druskas, virškinimo trakto normalizavimą ir dermos ląstelių atnaujinimą. Rekomenduojama pristatyti žaliąją arbatą. Jis turi daug antioksidantų ir catihin, kuris turi priešuždegiminį poveikį.

Mityba nuo spuogų turėtų būti įtraukta į meniu pakankamai produktų, kuriuose yra medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį odai ir normalizuotų riebalinių liaukų funkciją. Tai apima:

  • Riešutai ir kviečiai. Juose yra seleno, kuris padeda suremontuoti ląsteles ir apsaugo nuo spuogų atsiradimo. Riešutuose taip pat yra vitamino E, kuris yra galingas antioksidantas.
  • Austės, sėlenos, kepenys, jautiena, šparagai, silkės. Jie turi daug cinko, kuris dalyvauja reguliuojant riebalinių liaukų funkcijas.
  • Jūros gėrybės, žuvų taukai, žuvys - daug omega rūgščių, kurios prisideda prie riebalų apykaitos pagreitėjimo, mažina kenksmingų riebalų kiekį ir suteikia odai elastingą.
  • Alyvuogių aliejus, jautienos kepenys, juodieji serbentai, abrikosai, rūgštis, špinatai, agurkai, morkos - Šie produktai yra naudingi spuogams, nes juose yra vitamino A, kuris yra atsakingas už odos elastingumą ir hidrataciją. Būtina išlaikyti ir atkurti epitelį.
  • Ankštiniai augalai, sūriai, kviečiai ir grikiai, inkstai, kopūstai. Jie turi vitamino B, kuris kontroliuoja fermentų procesus.
  • Mažai riebalinė mėsa, paukštiena, pieno produktai. Tai yra baltymų šaltiniai, vienas iš pagrindinių ląstelių statybinių medžiagų.

Produktai, kurie sukelia spuogus, turi būti pašalinti iš dietos meniu. Tai apima:

  • Saldainiai, bandelės ir miltų produktai: ledai, saldainiai, sausainiai, pyragai, limonadai. Jie turi didelį glikemijos indeksą, jų naudojimas, ypač tuščiame skrandyje, sukelia cukraus išsiskyrimą į kraujotaką, o tai turi neigiamą poveikį metabolizmui ir kasai.
  • Alkoholis. Tokie gėrimai kenkia kepenims, kurie suteikia žinių apie odos bėrimų problemas. Net alkoholis padaro odą riebesnį ir sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus.
  • Kepti, riebūs, aštrūs ir aštrūs patiekalai. Labai dirgina skrandį ir stemplę, sukelia insulino šuolius, fermentaciją žarnyne ir riebalų sekreciją.
  • Produktai, kurių sudėtyje yra cheminių priedų. Tai pramoninis maistas: konservai, dešros, maisto produktai, greito makaronai ir sriubos. Jie sukelia stiprų kūno taršą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: NAUJAS Youtube kanalas apie GROŽIO IR JAUNYSTĖS PASLAPTIS! Pažiūrėk. . (Liepa 2019).