Sveikata

Dieta hipertenzijai - veiksmai ir mityba

Dieta yra viena iš pagrindinių hipertenzijos gydymo sudedamųjų dalių. Kai kuriais atvejais, norint nustatyti spaudimo kontrolę, pakanka tinkamos mitybos kartu su fizinio aktyvumo padidėjimu. Dieta yra tokia veiksminga, kad nereikia vartoti cheminių vaistų.

Veiksmų dieta su hipertenzija

Dažniausiai slėgis didėja dėl kraujagyslių tono pokyčių, edemos, antsvorio ir inkstų problemų. Todėl dieta su hipertenzija yra skirta normalizuoti svorį ir vandens ir druskos pusiausvyrą, gerinti medžiagų apykaitos procesus, sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą, sumažinti „blogo“ cholesterolio kiekį, kontroliuoti inkstų ir antinksčių liaukas.

Šis poveikis pasiekiamas:

  • druskos sumažinimas dietoje iki 5 per dieną arba atsisakymas. Kūnas nustoja kauptis skystis ir atsikratyti patinimo, todėl padidėja slėgis;
  • sumažinti gyvūnų riebalus iki 30 per dieną. Jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujo sudėtį;
  • sumažinti paprastų angliavandenių kiekį. Ribojant maisto produktus, tokius kaip cukrus, saldainiai, pyragaičiai, svorio netekimas ir medžiagų apykaitos procesų normalizavimas;
  • rūkytigėrimai, kuriuose yra daug kofeino ir alkoholio. Tai padės išvengti nereikalingo streso širdies ir kraujagyslių sistemai ir sumažins arterijų ląstelių ir kraujagyslių sunaikinimo riziką;
  • praturtinti augalų maisto produktų maistą. Tai suteiks organizmui medžiagų, reikalingų kraujagyslėms ir širdžiai stiprinti;
  • dalinės galios įvedimas. Dažnesnis maisto vartojimas - apie 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis sumažins skrandžio krūvį, palengvins širdies darbą ir pagerins medžiagų apykaitą;
  • skysčių apribojimas. Pernelyg didelis vandens vartojimas hipertenzijoje gali sukelti edemą ir pablogėjimą, todėl rekomenduojama, kad jo kiekis per dieną būtų apribotas iki 1–1,2 litrų. Atkreipkite dėmesį į visą skystį: sriubas, gėrimus, sultis, arbatą.

Dieta hipertenzijai

Žmonės kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, griežtos dietos yra kontraindikuotini. Mityba hipertenzijai turėtų būti įvairi ir subalansuota. Dietoje turėtų būti pakankamai vitaminų, ypač E, A, B ir C, jodo, magnio, kalio ir kitų maistinių medžiagų. Hipertenzinis meniu turėtų apimti:

  • šviežios, kepintos, virtos, virtos daržovės, uogos ir vaisiai;
  • jūros gėrybės, liesos žuvys, paukštiena ir mėsa;
  • avižiniai dribsniai, grikiai, miežiai, soros košė;
  • džiovinti vaisiai, ypač razinos, džiovinti abrikosai, slyvos;
  • mažai riebalų turintys pieno produktai;
  • makaronai, pageidautina iš kietųjų kviečių;
  • riešutai ir augaliniai aliejai;
  • rugiai ir grūdų duona, duona su sėlenomis arba miltais, bet ne daugiau kaip 200 gr. per dieną.

Kai kurie maisto produktai su hipertenzija yra kontraindikuotini. Tai yra:

  • druska;
  • gyvūniniai riebalai: kiauliniai taukai, riebalų grietinė ir sviestas, geriau juos pakeisti augaliniais riebalais, ypač naudingas alyvuogių aliejus;
  • subproduktai: inkstai, smegenys, kepenys ir tt;
  • dešros ir rūkytos mėsos;
  • visų rūšių konservai, marinatai, marinatai;
  • kepti maistas;
  • riebaliniai paukščiai ir mėsa;
  • bandelės ir balta duona;
  • gausios žuvies, grybų ir mėsos sultinių, ankštinių sriubų;
  • Svogūnai, ridikai, ridikai, grybai, rūgštis ir špinatai;
  • Konditerijos gaminiai;
  • stipri kava ir arbata;
  • alkoholio

Ribotais kiekiais verta valgyti ankštinius augalus, bulves, porą kartų per savaitę galite virti sriubas silpname sultinyje. Iš gėrimų turėtų būti pageidautina sultys, mineralinis vanduo ir sultinio klubai. Ji yra vidutiniškai leidžiama gerti pieno kokteilius, kavos gėrimus ir silpną arbatą.