Sveikata

Cukrinių runkelių dieta - 3 dienų svorio netekimas

Cukrinių runkelių mityba yra veiksminga svorio netekimui, nes juose yra didelis betaino kiekis. Runkeliai išvalo toksinų kūną ir prisotina jį naudingais mikroelementais.

Dietos trukmė - 3-10 dienų. Svorio netekimas - nuo 2 iki 8 kg.

Dieta apima:

  1. Riebalų ir alkoholio pašalinimas iš dietos.
  2. Atsisakymas iš miltų ir saldžių.
  3. 2 litrų vandens priėmimas per dieną.
  4. Sveikas miegas.
  5. Maistas mažomis porcijomis.
  6. Šviesos fizinė įtampa.
  7. Vakarienė 3 val. Prieš miegą.

Kontraindikacijos

Burokėliai pagerina virškinimą ir yra daug magnio, kuris sumažina kraujospūdį. Runkelių dieta yra draudžiama žmonėms, turintiems:

  • diabetas;
  • gastritas;
  • sumažintas slėgis;
  • viduriavimas;
  • alergiškas runkeliams.

Meniu 3 dienas

Runkelių dietos meniu susideda iš troškintų, virtų ir šviežių daržovių. Būtinai įtraukite grikius ir kefyrą: tai padės ilgai vartoti dietą efektyviau ir įvairiau. Runkelių ir kefyro dieta 3 dienas valo toksinus ir toksinus.

1 diena

Pusryčiai:

  • virti burokėlių salotos - 200 g;
  • juoda arbata be cukraus.

Pietūs:

  • kefyras - 1 puodelis;
  • žalumynai - krūva.

Pietūs:

  • šaltas burokėlių kefyras;
  • žalia arbata be cukraus.

Arbatos laikas:

  • burokėlių sultys su citrina;
  • stikline vandens.

Vakarienė:

  • švieži burokėliai su citrina - 200 gr;
  • žalia arbata su citrina.

2 diena

Pusryčiai:

  • virti burokėlių salotos su grietinėlės šaukštu - 200 gr.
  • juoda kava be cukraus.

Pietūs:

  • burokėlių sultys - 1 puodelis;
  • citrinos vanduo - stiklas.

Pietūs:

  • troškinti runkeliai - 200 gr .;
  • stiklinė kefyro.

Arbatos laikas:

  • virti burokėliai - 100 gr .;
  • citrinos vanduo - 1 puodelis.

Vakarienė:

  • šaltas barščiai su žalumynais - 200 g;
  • stikline citrinos vandens.

3 diena

Pusryčiai:

  • troškinti runkeliai - 150 gr.
  • citrinų vanduo

Pietūs:

  • virti burokėliai - 100 gr .;
  • citrinų vanduo

Pietūs:

  • virtos burokėlių ir petražolių salotos - 200 gr.
  • juoda arbata be cukraus.

Arbatos laikas:

  • kefyras - 1 puodelis;
  • stikline vandens.

Vakarienė:

  • 200 gr. troškinti burokėliai;
  • stiklinė kefyro su citrinos sultimis.

Kaip išeiti iš dietos

Kad išvengtumėte šių papildomų svarų grįžimo, valgykite burokėlių salotos kiekvieną dieną po dietos ar gėrimo runkelių sulčių visą savaitę. Tada įveskite mėsą ir grūdus. Palaipsniui per mėnesį grąžinkite pyragus ir bulves į dietą.

Trijų dienų runkelių dieta išsiskiria nuo dietos griežtumo ir trūkumo. Ilgalaikėje mityboje šis principas pagrįstas draudžiamų maisto produktų atmetimu ir runkelių vartojimu maiste kiekvieną dieną. Kuo griežtesnė dieta, tuo minkštesnė produkcija turėtų būti.

Jūs negalite pasilikti gėrybių dieną po dietos. Priešingu atveju, jūs ne tik grąžinsite prarastą svorį, bet ir gausite papildomų svarų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Como limpiar higado graso (Kovo 2019).