Sveikata

Apsilankymas baseine - privalumai, trūkumai, rekomendacijos ir apžvalgos

Žiemą Rusijoje, kalbant vaizdingai, trunka iki devynių mėnesių per metus. Tie, kurie gali pasigirti finansiškai stabiliomis pajamomis, nori reguliariai plaukti kažkur ant šilto jūros. Likusi dalis yra tik kaip baseinas. Sveikatingumo ir malonios procedūros, kurias kiekvienas gali sau leisti - tik tiek, kad gautumėte pagalbos iš gydytojo ir įsigytumėte maudymosi kostiumėlį.

Bet ar baseinas toks naudingas, kaip mums atrodo? Ar yra tokių kontraindikacijų?

Plaukimas baseine - nauda ir nauda

Kūnas neturi pakankamai tonas? Norite vasarą įdėti savo kūną? Reikia papildomo energinio tarnavimo? Puikus išeitis yra baseinas.

Kas yra jo naudojimas, kuris prisideda prie plaukimo?

  • Skoliozės, osteochondrozės gydymas.
  • Visų raumenų grupių vystymasis.
  • Stiprinti sąnarius.
  • Tinkamos laikysenos formavimas.
  • Atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu.
  • Kūno kietėjimas.
  • Imuniteto stiprinimas.
  • Padidėjęs atsparumas peršalimui.
  • Teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių, nervų ir kvėpavimo sistemoms.
  • Padidinkite našumą.

Baseinas - trūkumai

  • Galima sukelti baliklio, naudojamo dezinfekuoti baseino vandenį alerginės reakcijos odos, akių dirginimas ir dermatitas.
  • Dėl nuolatinio plaukimo baseine moteriškasis figūra tampa vyriška stiprus pečių raumenų vystymasis (su pora sesijų per savaitę ir ne daugiau kaip penkių šimtų metrų plaukimas, šis skaičius, žinoma, nepatirs).
  • Maudymosi kostiumėlį nudažo spalva iš chloruoto vandens (į baseiną nelaikykite brangių maudymosi kostiumų).

Rekomendacijos apsilankyti baseine

  • Prieš ir po apsilankymo baseine higienos dušas.
  • Negalima plaukioti giliaijei jūsų plaukikų sugebėjimai palieka daug pageidavimų. Venkite spazmų.
  • Laikykitės tiesiai į taką.(kaip ant kelio). Pasitraukite prieš jus einantį plaukiklį, įsitikinkite, kad nėra „prieštaravimo.
  • Plaukimo akiniai padėti išvengti akių dirginimo ir geriau naršyti po vandeniu.
  • Siekiant išvengti kritimo, būkite atsargūs slidžios grindys dušas, baseinas ir spintelės. Pageidautina judėti guminiuose šlepetėse. Tai taip pat apsaugo jus nuo grybelio, kuris dažnai pasiimamas viešose voniose ir baseinuose.
  • Pereikite į vandenį tik leidžiamose vietose.. Ir prieš tai įsitikinkite, kad nesikreipiate į kažkieno galvą.
  • Plaukiojantis ant nugaros, įsitikinkite, kad niekas nėra jūsų akivaizdoje, kad išvengtumėte susidūrimo.
  • Dalyvaukite tik prie baseino, po valandos (pageidautina dvi) po valgio. Geriau valgyti po procedūros, į meniu įtraukiant žolelių arbatą.
  • Nerekomenduojama aplankyti baseinų, kuriems nereikia gydytojų pažymėjimų. Toks vienkartinis plaukimas gali sukelti ligą.
  • Pasirinkite baseiną, kuriame naudojamas ozono vandens valymas arba kombinuotas vandens valymas (ozonas ir chloras).
  • Po baseino kruopščiai nusausinkite plaukus siekiant išvengti migrenos, neurito ir meningito. Ypač žiemą.
  • Maudydami kepkite skrybėlę, kad nebūtų sugadinti balinimo plaukai.
  • Naudokite kremus odai po dušo, jei baseino vanduo dezinfekuojamas chloruojant.
  • Nedėkite į baseiną, jei sergate.Net ir švelnus šalčio pavidalas. Be to, menstruacijų metu neturėtumėte aplankyti baseino (netgi tamponai nepadės apsaugoti nuo infekcijos tokiu laikotarpiu).
  • Pabandykite ateiti į baseiną yra laikas, kai yra kuo mažiau žmonių. Pavyzdžiui, anksti ryte.

Vadovaukitės šiomis paprastomis taisyklėmis, o baseinas taps tik džiaugsmo, sveikatos ir teigiamų emocijų šaltiniu.

Rekomenduojamas plaukimas baseine

Kaip pratimą, baseinas rodomas visiems žmonėms, nepriklausomai nuo jų amžiaus. Taip pat tiems, kuriems netaikomas kitas sportas. Kas bus labiausiai naudingas plaukimas?

  • Tie, kurie nori numesti svorio.
  • Susiję asmenys stiprinti sąnarius ir raumenų mokymas.
  • Tie, kurie rodomi širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.
  • Suaugusieji vyrai prostatito prevencija.
  • Kam pabrėžia - dažnas reiškinys.
  • Ateities mamos.

Taip pat rodomas baseinas, skirtas tokioms ligoms, kaip:

  • Osteochondrozė.
  • Neurozė.
  • Skirtingi virškinimo trakto sutrikimai (pvz., vidurių pūtimas ar vidurių užkietėjimas).
  • Vegetatyvinė distonija.
  • Varikozės.
  • Placenta previa (nėščioms moterims).

Už kokias ligas baseinas yra draudžiamas

  • Lėtinės ligos ūminėje stadijoje.
  • Infekcinės ligos.
  • Onkologija.
  • Angina, reumatinė širdies liga.
  • Odos ligos.
  • Akių liga.
  • Atviroji tuberkuliozės forma.
  • Atvirų žaizdų buvimas.
  • Šlapimo sistemos patologija (cistitas ir kt.).
  • Persileidimo ar priešlaikinio gimdymo grėsmė.

Be to, atsižvelgiant į kontraindikacijas, ekspertai taip pat rekomenduoja labai atsargūs renkantis baseiną. Pavojingiausias baseinas sveikatai yra tas, kuris leidžiamas be gydytojo pažymėjimo. Paprastai labiausiai rizikuoja gaudyti grybelinę infekciją, versicolorą, niežulį ar žmogaus papilomos virusą.

Atsiliepimai apie moteris apie apsilankymą baseine

- Aš einu į baseiną du kartus per savaitę penkerius metus. Plius - daug. Raumenys sustiprėja, įtemptas skrandis, kūnas yra sukietintas. Atgal į skausmą visiškai sustojo. Ir aš nustojau bijo vandens. Ir net po vandeniu dabar plaukite su malonumu. Balinimas - taip. Tikriausiai tai yra didžiausias minusas. Bet vienintelis.))

- Baseinas - geriausias būdas sumažinti stresą. Netgi nuovargis sumažėja. Aš einu po darbo į baseiną ir tik tada einu namo. Aš atėjau į namų ūkį, atnaujinęs, linksmas ir erdvus. Visi gerai (mama yra nuotaika), ir aš esu gerai (man tinka). Trūkumas yra sausa oda po baseinu. Turiu naudoti kremus, kuriuos nekenčiu.

- Baseinas visada yra puikus. Aš jų niekada nepaėmiau, taip pat alergijos ir dirginimas.)) Tik teigiamos emocijos, elastingi sėdmenys ir pažįstami su labai įdomiais žmonėmis.))

- Didžiausias baseino privalumas - sugebėjimas išlaikyti save formoje. Aš asmeniškai sugebėjau numesti svorį ir įtempti pilvą po gimdymo. Dabar aš beveik kaip prieš gimimą. Visa metų baseinas. Minus - baliklis. Tai baisi. Ilgą laiką po to plaunate duše su plovykla.

- Renkantis baseiną, du kartus pateko į tuos, kur galite daryti be nuorodų. Tada, kaip, aš rasiu normalų. Pagalba buvo padaryta, nusipirkau prenumeratą. Aš vaikščiuoju. Aš einu ir galvoju: kas yra šio sertifikato taškas, jei jis išduodamas vieneriems metams? O gal kas nors po mėnesio po gydytojo kažkas susirgo. Ir tai bus kažkas tiesiai į visuomeninį baseiną. Tikimės, kad miltelių balinimas yra nepakankamas ...

- Nesvarbu, kokiame baseine jūs einate, dėvėkite skrybėlę ir šlepetę. Ir nepašalinkite slapų! Žinoma, jose nereikia plaukti)), bet paimkite juos šonuose. Ir duše - tik slaps. Tada nebus grybelio. Ir ant suolų ant pliko asilas sėdi. Ir patys dalykai, pageidautina plauti po baliklio - maudymosi kostiumėlį, rankšluostį ir plauti dangteliu muilu.

- baseinas dievina! Nėra jokių trūkumų. Bleach aš nerūpi, alergijos. Grybai taip pat, ne. Tik teigiamas. Taip pat einu į sauną tuo pačiu metu (pakaitomis - baseinas, sauna), jis stiprina kūną. Kalbant apie visas infekcijas, mūsų upėse jų yra daugiau. Ir nieko, visi gyvi.))

Žiūrėti vaizdo įrašą: Baseino privalumai mažųjų sveikatai (Liepa 2019).