Sveikata

Lėtinis nuovargio sindromas: simptomai, prevencija, gydymas

Kai kurie terapeutai vis dar nesutinka su tuo, kad lėtinis nuovargio sindromas yra liga ir gana rimta. Tačiau kiti medicinos srities specialistai teigia, kad ši liga yra labai reali, ir ji pradėjo plisti maždaug prieš dvidešimt penkerius metus. Dažniausiai nukentėję žmonės yra darbštūs, energingi ir atsakingi, tačiau jiems nepatinka darbo pasirinkimas. Šis negalavimas lėtinis nuovargio sindromas, taip pat vadinamas „biuro sindromu“ ir „ligų valdytojais“.

Lėtinio nuovargio sindromo simptomai

Lėtinio nuovargio sindromo simptomai yra nuolatinis nuovargio jausmas, mieguistumas, sąnarių skausmas, depresija, miego sutrikimas ir sunkumas. Fiziologiniu lygmeniu ši liga pasireiškia lėtinant metabolizmą ir dėl to greitai kaupiantis toksinus organizme. Imuninė sistema per šį laikotarpį negali dirbti visu pajėgumu, bet todėl, kad organizmas tampa labai pažeidžiamas visų rūšių virusams ir infekcijoms. Be to, nervų sistema kenčia, o tai sukelia dirglumo ir letargijos pakitimus.

Kaip matote, malonus. Ar įmanoma išvengti šios ligos, nes dabar nesiduokite iš darbo, o tai yra būdas pragyventi? Žinoma, yra įmanoma, kad svarbiausia yra nuolat laikytis prevencinių priemonių ir, jei vis dėlto netikėtai ėmėsi lėtinis nuovargio sindromas - tinkamai elgtis.

Lėtinis nuovargio sindromas: prevencija ir gydymas

Vienas iš svarbiausių šio sindromo prevencijos komponentų tinkama mityba. Paprastas ir sveikas maistas padės išlaikyti kūną gera. Priešingai, alkoholis, saldus ir riebūs maisto produktai gali pagreitinti ligos procesą. Jūs galite periodiškai imtis multivitaminų.

Be to, turėtų gerti daugiau skysčių. Bet labai Nerekomenduojama piktnaudžiauti stimuliuojančiais gėrimais. - stiprios arbatos ar kavos, kolos ar „energijos“. Geriau teikti pirmenybę mineraliniam vandeniui ar žolelių arbatai. Labai naudinga išgerti Hypericum arba saldymedžio šaknį, taip pat arbatos gėrimus su sviestu.

Jei įmanoma pakeisti darbo vietas į įdomesnius, net jei ne taip gerai sumokėta, turėtumėte rimtai apsvarstyti šią galimybę. Galiausiai sveikata yra svarbiausia.

Lėtinio nuovargio sindromo gydymas prasideda sistemingai mažinant darbo krūvį. Geriau, jei įmanoma atostogauti ir būtinai pakeiskite situaciją - eikite į kurortą arba praleiskite savaitę šalyje. Jei tai neįmanoma, jums reikia išmokti atsipalaiduoti darbe. Pertraukų metu nusipirkite ausines ir mėgaukitės malonia ramia muzika. Nevartokite papildomo darbo, išmokti atsisakyti kolegų, prašančių pagalbos. Po darbo, užkandžių, nesigerkite ant sofos, bet išeikite ir eikite valandos pėsčiomispageidautina. Savaitgaliais būtinai palikite namus ir praleisti laiką lauke. Periodiškai keisti kraštovaizdį - Vienas iš būdų, kaip spręsti lėtinį nuovargį.

Palaimink jus!

SSka moterų internetiniam žurnalui

Žiūrėti vaizdo įrašą: Geležies trūkumas mažakraujystė (Birželis 2019).