Sportas ir joga

Joga pradedantiesiems - ką pasirinkti: jogos tipai

Suprasti ir priimti praktiką joga nėra suteikta visiems. Vienas iš jų yra išsigandęs dėl mitybos apribojimų, antrasis - drąsiai dvasiniai komponentai, trečiasis nėra kvėpavimo pratimų galia. Nepaisant visko, vis daugiau ir daugiau žmonių renkasi jogą kaip savo gyvenimo vadovą. Šalia tradicinių jogos užsiėmimų, vykstančių tūkstančius metų, šiandien yra daugybė kitų panašių elementų veislių, tačiau visiškai skirtingai išdėstyti akcentai. Kaip suprasti pradedančiojo jogos?

Jogos filosofija - naudinga žinoti pradedantiesiems

Dvasinė praktika - raktas, dažniausias teiginys jogai. Daugelis žmonių nori pagerinti savo sveikatą ir prarasti svorio, be jokių kvėpavimo ir meditacijų pratimų. Taigi ginčijasi tie, kurie neturi idėjos apie techniką ir, tiesą sakant, jogos tikslus, kurie paveikia žmogaus protą ir jausmus per kūną. Tiksliai per pastangas per save praktikas ateina į kūną, dvasią ir ramybę. Jogoje žmogaus kūnas yra savęs pažinimo priemonė, o dvasia ir kūnas yra neatskiriami vienos visumos komponentai. Jei ieškote jogos pasirinkimo fizinei sveikatai, tada tinkamiausią hatha joga, kurios praktika apima fizinės pusės vystymąsi ir tuo pat metu stiprinant bendrą emocinį foną.

Jogos ypatybės

  • Joga yra puikus būdas prarasti šiuos papildomus svarus antsvorio turinčiam asmeniui ir sugriežtinkite kūno kontūras - plonas žmogus.
  • Joga praktiškai yra vienintelė tokio pobūdžio sistema sudėtingas poveikis visam kūnui. Kvėpavimo praktika pagerina kraujotaką, sunkios laikysenos tampa gera prevencija silpniems kraujagyslėms, venų varikozei, artritui, stuburo ligoms ir pan. Verta pažymėti, kad vyresnio amžiaus žmonėms joga yra geros kokybės ir ilgaamžiškumo įtakos.
  • Vegetarizmas - ne privalomas komponentas, kaip mano daugelis abejotinų naujokų. Niekas neleidžia atsisakyti tradicinio maisto. Tačiau pagal praktiką po vienerių metų visi naujai atvykę asmenys patenka į tinkamą mitybą, nes sveikas kūnas pradeda protestuoti prieš žalingą maistą.
  • Ankstesnis elementas gali būti priskirtas plaučių hiperventiliacija. Kvėpavimo praktika ir meditacija yra asmeninis kiekvieno pasirinkimas. Ir prieš dirbdami su „subtilia“ energija, turėtumėte sustiprinti savo emocinę ir fizinę sveikatą.

Jogos nauda

  • Joga - tai praktikos sistema sukurti sielos ir kūno harmoniją, apie žmogaus energijos potencialo atskleidimą.
  • Joga - tiesioginis kelias į sveikatą. Visų kūno vidaus sistemų funkcijų normalizavimas, visų raumenų mokymas, stuburo struktūros atkūrimas.
  • Joga - padedant įveikti gyvenimo sunkumus, ieškant emocinės pusiausvyros.
  • Joga - neigiamas bagažo išimtisper visą gyvenimą.
  • Joga yra intelektinis augimas, kūrybinio ir erdvinio mąstymo plėtra.
  • Joga yra stiprus antidepresantas ir relaksantas.
  • Joga yra plonas skaičius, elegancija ir lengvumas.

Jogos tipai - joga pradedantiesiems - kurį pasirinkti?

  • Hatha joga. Ketvirtame amžiuje prieš Kristų atsirado kryptis, nuo kurios, kaip manoma, visi kiti veislės. Hatha jogos tikslas yra dvasios, kūno ir pasaulio pusiausvyra ir harmonija. Pagrindiniai elementai yra pranajama (kvėpavimo pratimai), asanos (pozos), meditacija ir visiškas atsipalaidavimas.
  • Ashtangos joga. Dinamiška jogos versija su pratimais, atliekamais greitai. Tinka energingiems žmonėms, turintiems gerą fizinę būklę, o ne ganyti prieš rimtą krūvį. Pozos seka viena kitą, teisinga seka, tam tikru kvėpavimo ritmu.
  • Iyengar joga. Pagrindinis dėmesys skiriamas raštingumui atlikti. Perėjimas nuo vieno asanos į kitą (nuo paprasto iki sudėtingo) vyksta palaipsniui, lėtai, ir laikysena turi būti išlaikyta ilgą laiką. Ši jogos parinktis tinka žmonėms, kurie gyvena sėdėdami.
  • Bikramo joga Šis tipas taip pat vadinamas karšta joga - temperatūra patalpoje, kurioje laikomos klasės, viršija keturiasdešimt laipsnių, o tai prisideda prie toksinų pašalinimo iš kūno ir padidina raumenų elastingumą. Dvidešimt šeši pakeitimai keičiasi devyniasdešimt minučių. Šios klasės padeda sumažinti stresą, sumažinti svorį, pagerinti kraujo tekėjimą ir stiprina raumenis. Bikram Joga rekomenduojama paspartinti įvairių sportinių traumų gydymą diabetu ir artritu sergantiems žmonėms. Žinoma, prieš paskaitą būtina konsultuotis su specialistu.
  • Vini-joga. Ši jogos versija apima terapinį požiūrį į klases, ty kiekvienos laikysenos pritaikymą prie kiekvieno studento asmeninių gebėjimų ir poreikių. Raštiškumo laikysena yra mažiau svarbi nei jausmai, kuriuos ji gauna. Vini-joga rekomenduojama žmonėms, kuriems reikia išlaisvinti iš fizinės traumos.
  • Kundalini Joga. Šios praktikos tikslas - atskleisti Kundalini (arba miego gyvatės) energiją, esančią apatinėje stuburo dalyje. „Gyvatė“ atsibunda treniruotės metu, išilgai stuburo. Kartu su gyvatės traukimu į kūną patenka nauja energija. Šio metodo esmė yra išlaikyti laikyseną kuo ilgiau. Kundalini joga tinka visiems.
  • Jogalatai Jogos sintezė su Pilates (strijų sistema ir stiprumo mokymas). Tikslas yra paremti kūną geros formos. Ši parinktis tinka visiems, nepriklausomai nuo mokymo lygio.
  • Yogabit Lėtos jogos judesių kaitinimas energingais, šiuolaikinės muzikos ritmais, tada daroma poromis ir meditacija. Tikslas - mėgautis pratimais. Praktikos pagrindas yra judesių spontaniškumas, jogos ir fitneso sintezė.

Joga yra plati sąvoka. Yra daug idėjų, kaip ją naudoti šiandien - garo jogos, motinystės jogos, imobilizuotam ir pan. Žinoma, neprivaloma susieti save su vienos rūšies joga. Jūs galite sustabdyti pasirinkimą tiems variantams, kurie buvo arčiausiai. Svarbiausia treniruotės ir treniruotės pastovumas skrandyje. Skaitykite išsamią informaciją apie agni jogą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Joga naujokams. 1 dalis (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...