Dieta ir mityba

Okroshka apie kefyrą - geriausias žingsnis po žingsnio receptai

Okroshka ant kefyro - šaltas daržovių sriuba ir puikus patiekalas vakarienei. Jis greitai ruošiasi.

Dietos receptas

Skanus sriuba paruošiama 15 minučių ir tinka numesti svorį.

Sudėtis:

  • ridikėlių krūva;
  • litro mažai riebalų turinčio kefyro;
  • mažas svogūnų, krapų ir petražolių krūva;
  • trys agurkai.

Virimas:

  1. Smulkiai supjaustykite daržoves, žoleles ir svogūnus.
  2. Maišykite viską ir užpilkite kefyro, pridėti prieskonių.
  3. Supilkite sriubą šaltoje vietoje pusvalandį.

Maistinė vertė - 103 kcal.

Dešros receptai

Tai paprasta sriuba su virtomis dešrelėmis.

Ką reikia:

  • 200 g dešros;
  • 50 g svogūnų plunksnų;
  • didelis agurkas;
  • 50 g krapų;
  • du kiaušiniai;
  • dvi bulvės;
  • pusė litro kefyro;
  • 50 g Ridikas;
  • 1/5 šaukštų raudonųjų pipirų;
  • 4 mėtų lapai;
  • pusė l.ch. druska.

Kaip virėjas:

  1. Kuko bulvės ir kiaušiniai, žievelės ir kauliukai.
  2. Smulkiai supjaustykite žalumynus ir svogūnus, supjaustykite ridikėlį ant trintuvo.
  3. Iškirpkite dešrą į mažus kubelius.
  4. Sumaišykite visus supjaustytus ingredientus puode ir pabarstykite prieskoniais.
  5. Maišykite ir supilkite kefyrą, išmaišykite. Kai patiekiate, garnyrų lapai.

Sriuboje 350 kcal. Jis rengia 40 minučių.

Bulvių receptai

Virimo laikas yra dvi valandos.

Sudėtis:

  • penkios bulvės;
  • 300 g virtos dešros;
  • du česnako skiltelės;
  • penki kiaušiniai;
  • trys agurkai;
  • penki ridikai;
  • litro kefyro;
  • žalumynų ir žaliųjų svogūnų krūva;
  • vanduo

Virimas:

  1. Kepkite kiaušinius ir šviežias bulves. Išvalykite.
  2. Visi, išskyrus agurkus ir ridikas, supjaustyti į mažesnius kubelius.
  3. Atsikratykite žievelės ridikėlių su agurkais ir patrinkite.
  4. Iškirpkite žalumynus ir svogūnus. Sumaišykite viską puode.
  5. Užpildykite visus kefyru ir pridėkite šiek tiek vandens. Sumaišykite.
  6. Į valandą įdėkite šaldytuvą.

Prieš patiekdami pridėti grietinės. Bendras kalorijų kiekis - 680 kcal.

Receptas su mineraliniu vandeniu

Tai skanus okroshka su mineraliniu vandeniu. Patiekalas paruošiamas 50 minučių.

Sudėtis:

  • trys bulvės;
  • du agurkai;
  • keturi kiaušiniai;
  • 10 ridikų;
  • pusė litro kefyro ir mineralinio vandens;
  • 240 g dešros;
  • 4 krapų krapai;
  • 4 žalieji svogūnai;
  • druska

Paruošimas žingsnis po žingsnio:

  1. Nulupkite ir supjaustykite virtas bulves su kiaušiniais.
  2. Agurkai, dešros ir ridikai, taip pat supjaustyti kubeliais, supjaustyti žalumynus.
  3. Sumaišykite vandenį ir kefyrą, supilkite ingredientus, druską ir sumaišykite.

Pasirodo, trys porcijos, kalorijų - 732 kcal.

Загрузка...