Psichologija

Kaip išsaugoti santuoką vos per 2 minutes per dieną?

Jei turite tik kelias minutes per dieną, mes jums pasakysime, kaip padaryti jūsų santuoką amžinai. Tai ne pokštas! Jei nerimaujate dėl savo santuokos (net jei nesate susirūpinę), šie paprasti patarimai padės jums sustiprinti savo santuoką.

Jūs neturite jausmo, kad esate vienas nuo kito? Vedusios poros veda gana aktyvų gyvenimą, kuris kartais paprasčiausiai neturi laiko būti kartu realiam. Net kai jie eina į datas, eikite į kiną, susitinka su draugais, nesuteikia jiems galimybės vėl ir vėl pažinti vieni kitus, įsimylėti vieni kitus. Laikas vieni kitiems pereina prie paskutinio skubių klausimų taško, kad būtų priimtas sprendimas, kuris yra begalinis. Tačiau be šio asmeninio ryšio nedidelis erzinimas gali tapti didžiuliu konfliktu. Tačiau, nors dirginimas yra nereikšmingas, galite jį ištaisyti.

Bet jei tai pridedate kelias minutes per dieną, tuomet jie neatrodo toks darbas. Kitas pratimas padės vėl prisijungti net ir užimtas grafikas. Tai užtrunka tik 2 minutes per dieną, todėl galite ją išspausti į bet kurį tvarkaraštį. Ir jei manote, kad ateityje tai yra gana veiksminga (skyrybų registracija užima daug daugiau laiko ir pastangų)! Pratimas vadinamas „Hugs“.

Apsvarstykite pavyzdį:Olga ir Mihailas yra susituokusi pora su 20 metų santuoka. Jie turi du suaugusius sūnus. Tiek darbas, tiek jų pomėgiai, tiek interesai yra gana sėkmingi savo profesinėse srityse. Jie susitinka su draugais, vyksta šeimos šventes, taip pat vyksta šeimos atostogoms. Jūs klausiate: „Kokia yra problema?“. Tai paprasta. Olga sako, kad kai jie yra vieni su vyru, jie kalba apie darbą, vaikus ir politiką, tačiau jie nekalba apie asmeninius dalykus.

Iš šono atrodo, kad Olga ir Mykolas yra laimingos santuokos. Bet iš tiesų, Olga skundžiasi, kad ji ir Mihailas vystosi per atstumą, lyg lygiagrečiai. Jie nekalba apie savo baimes, patirtį, troškimus, svajones ateityje, apie jų meilę ir užuojautą. Tuo tarpu jų neišspręstieji konfliktai palieka savo širdyse gėdą, o nepaaiškinamas pyktis auga. Be meilės pokalbio, nėra pusiausvyros dėl neigiamos patirties, jie tiesiog nesuformuoja ir kaupiasi, o tuo tarpu santuoka žlunga prieš mūsų akis.

Ši užduotis išsprendė šios poros problemą, o jos reikšmė yra ta, kad ji sukuria reikiamą erdvę savo emocijoms išreikšti, nedarant įtakos partnerių emocijoms.

  1. Kelkis. Sėdėkite ant sofos arba ant lovos (grindų), kad jūsų veidai būtų nukreipti į vieną pusę, o vienas iš jūsų yra už kito (žiūrint į galvos pusę). Esmė ta, kad kalbėdamas, kitas jį perima ir klauso. Nors vienas partneris kalba, kitas neturėtų atsakyti!
  2. Pasidalinkite savo mintimis ir jausmais. Kadangi vienas partneris nemato kito veido, o „mandagumas“ nesikeičia, pirmasis partneris (kuris sako) gali pasakyti viską, kas sukaupta jo sieloje. Ir tai nebūtinai yra kažkas neigiamas. Jūs galite ką nors pasakyti: apie tai, kas vyko darbe; apie vaikystės svajones ir prisiminimus; apie tai, kas buvo sužeista partnerio akte. Iš pradžių tai gali būti tik bendras tylėjimas. Galite tiesiog sėdėti tyliai, pajusti savo partnerio rankas, jo buvimą, paramą. Galite naudoti 2 minutes, kaip norite. Turite „nelaisvę“ auditoriją, kuri negali atsakyti į jus ir tikrai klausysis.
  3. Nėra diskusijų. Pasakęs vienas partneris, neturėtų būti diskutuojama apie situaciją (išgirsti). Kitą dieną pakeisite vietas. Pagrindinė taisyklė, kuri jokiu būdu negali būti pažeista, nekalbama apie tai, kas buvo išklausyta bet kokiomis aplinkybėmis. Net jei vienas iš jūsų mano, kad tai neteisinga ar klaidinga. Taip pat reikia keisti vietas bent kartą per savaitę, geriausia, kad kiekvienas iš jūsų turėtų pasikeisti 2-3 kartus. Ir, žinoma, sekite 2 minučių taisyklę.
  4. Tai nėra preliudas! Ir nepamirškite, kad atlikdami šį pratimą bandote atkurti visų pirma dvasinį ryšį tarp jūsų. Todėl nevartokite šio pratimo kaip meilės pradžios. Nesvarbu, koks stiprus jūsų troškimas, perkelkite meilę į kitą laiką.

Po savaitės pora atvyko į šeimos psichologo priėmimą ir pasidalino savo įspūdžiais apie atliktą pratimą. Mihailas sakė: „Tai buvo labai sunku pradėti, aš netikėjau, kad kažkas iš to išeitų. Bet mes daug nuveikėme ir turėjau progą kalbėti iš pradžių. Ši situacija labai mane. kai grįžau namo iš darbo, ji ruošia vakarienę, vaikus, darbą, pokalbius telefonu ir pan. Ji net negali manęs tikrai pasveikinti, ir tuo pačiu metu buvau nustebęs ir džiaugiuosi, kad ji nesaugo, kaip įprasta, bet klausėsi iki galo. tačiau ši tylos atnešė mane į mano vaikystę Aš nuvykau namo iš mokyklos, bet mano mama ten nebuvo ir niekas neturėjo. Tada Michailas pridūrė: „Kitą kartą, kai jam jai pasakiau, man buvo malonu pajusti savo rankas, nes taip ilgai nedarėme. Pasirodo, kad tiesiog sėdi, apkabindami, gali būti labai gražūs.“

Mihailas kalba apie pokyčius savo asmeniniame gyvenime: „Dabar, kai grįžau namo iš darbo, pirmas dalykas, kurį girdžiu, yra draugiškas“ Geras vakaras, brangus! ”Iš savo žmonos, net jei ji yra užsiėmusi kažkuo. ji pradėjo mylėti mane be jokios priežasties.Kaip nuostabus yra suvokti, kad jūs galite gauti kažką, nesuteikdami jam prieš tai. "

Savo ruožtu Olga, šypsodamas, kalba apie savo jausmus: „Tai, ko jis paprašė, man nebuvo toks didžiulis žingsnis. Tai juokinga, nes nesuteikiau jam tokio pasisveikinimo, kad nebūtų įtempta. laiko, ir kartais tiesiog bijojau jo reakcijos, nepaisant to, ką jis sakė, aš daug anksčiau galvojau, kaip jį pagarbinti ir pagirti, bet nedrįso daryti nieko, taigi turėjau patinka šis pratimas. Sužinojau, kad mano mylimi norai. Olga pasakoja apie savo ruožtu: „Kai man teko kalbėti, buvau taip susijaudinęs, nes žinojau, kad galiu pasakyti viską, ką turėjau savo širdyje, ir jie mane išklausė, o ne mane nužudė“.

Dabar Michailas ir Olga švelniai šypsosi vienas į kitą: „Mes abu norime būti tie, kurie priima ir tiems, kurie priima. Ir mes norėtume, kad„ Embrace “taptų mūsų šeimos tradicija.

Taigi šis pratimas pakeitė santykius su Olga ir Mykolo šeima. Jis gali atrodyti paprastas, neaktyvus, kvailas. Bet jūs nežinote, kol bandysite. Galų gale, tai yra lengva sunaikinti seną, ir nėra lengva sukurti naują. Ar tikrai nenorite išlaikyti savo santykių ir pereiti į kitą lygį, nes dėl to, kad poros nekalba ir neklauso vienas kito, daugybė stiprių aljansų suskaido. Bet tai buvo pakankamai pakalbėti širdį į širdį.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Anthony Robbins 8 min išgelbėti santuokai (Gruodis 2019).