Sveikata

Grikių dieta - esmė, savybės ir kontraindikacijos

Ekspertų teigimu, grikių mityba yra viena iš saugiausių ir paprasčiausių, bet tuo pačiu metu viena iš efektyviausių. Su dieta galite ne tik greitai prarasti šiuos papildomus svarus, bet ir išvalyti toksinų kūną.

Kadangi grikių sudėtyje yra daug angliavandenių, svoris netrukus sumažės, bet po kelių dienų nuo dietos pradžios. Svorio netekimas labai priklauso nuo to, kiek žmogus sveria. Kuo didesnis pradinis svoris, tuo greičiau eina neapykantos kilogramai. Laikantis grikių dietos, galite prarasti apie 8 kg. savaitę.

Grikių dietos esmė

Kadangi tai yra mono dieta, grikių dietos meniu nesiskiria. Tai apima grikių naudojimą neribotais kiekiais. Tačiau yra daugiau lengvų versijų, kuriose kiti maisto produktai gali būti įtraukti į dietą.

Kaip ir pirmojoje bei antroje versijoje, maitinimo režime nėra jokių funkcijų. Visos dietos savybės paslėptos pačiame grikyne.

Jis turi daug naudingų savybių, todėl dažnai naudojamas tradicinėje medicinoje ir kosmetologijoje, taip pat naudojamas valyti organizmą.

Grikiai yra vertingas sveikos mitybos komponentas. Jį sudaro kalcis, fosforas, geležis, cinkas, jodas, boras ir daug kitų naudingų medžiagų. Jis yra prisotintas baltymų, aminorūgščių ir vitaminų, o angliavandenių kiekis yra mažesnis nei kitų grūdų. Grikių košė laikoma puiki bulvių, duonos ir net mėsos pakaitalu, puikiai tenkinančia alkį. Didelė kalorijų grikiai palengvins svaigulį, mieguistumą ir silpnumą, būdingą monoterapijai.

Naudojant tik grikius, norint užtikrinti reikiamą maistinių medžiagų kiekį, organizmas yra priverstas išeikvoti riebalų atsargas. Tai skatina medžiagų apykaitą ir greitą riebalų deginimą. Siekiant kuo labiau padidinti grikių dietos rezultatus, būtina ją laikytis mažiausiai 2 savaites.

Yra galimybių trumpesniam mitybai arba maisto vartojimui nevalgius.

Maitinimo sistema

Pagrindinė grikių dietos paslaptis svorio kritimui slypi košės paruošime. Grikiai ruošiami primygtinai - tai leidžia sutaupyti maksimalų naudingų medžiagų kiekį. Stikline grūdų pilama du stiklinės verdančio vandens. Tada košė yra padengta dangčiu, apvyniota rankšluosčiu ir paliekama visai nakčiai. Rytui grikiai bus paruošti. Košė negali būti užpildyta nieko, net druska yra draudžiama.

Jūs galite valgyti neribotą kiekį, nesilaikydami tvarkaraščio. Yra vienas apribojimas - paskutinį kartą galite valgyti ne mažiau kaip 3 valandas prieš miegą. Leidžiama naudoti nesaldintas arbatas ir mineralinis vanduo be dujų. Būtina gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų skysčio.

Rekomendacijos

  • Kadangi dieta yra griežta, ji negali būti taikoma ilgiau nei dvi savaites. E negalima pakartotinai atlikti anksčiau nei praėjus mėnesiui po pabaigos.
  • Siekiant įtvirtinti rezultatą, būtina palaipsniui išeiti iš dietos, palaipsniui į meniu pristatant pažįstamus produktus. Po grikių mitybos riebalų miltų ir saldainių naudojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo ir, jei įmanoma, turėtų būti pašalintas.
  • Per šį svorio metodas rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksus.

Yra lengvi variantai grikių dietos. Vienas iš populiariausių yra grikių dieta, papildyta kefyro. Be grikių leidžiama valgyti kefyrą, kurį rekomenduojama gerti 1 litrą per dieną. Jis turi būti be riebalų arba 1% riebalų.

Grikių dietos kontraindikacijos

Kaip ir daugelis dietų, grikių dieta turi kontraindikacijų. Jis neturėtų būti naudojamas žmonėms, sergantiems opomis, hipertenzija ir diabetu. Taip pat nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims.