Sveikata

Kaip padidinti gyvybingumą ir tapti energingesniu?

Visi žino, kad gyvybingumas yra žmogaus energija ir gyvybingumas ilgą laiką. Tačiau šiandien ją vis dažniau pakeičia lėtinis stresas, nuovargis, visiškas jėgos trūkumas ir apatija. Neaktyvumas šiuo atveju yra lygus neurozėms, depresijoms ir kitoms ligoms, kurios bus beveik neįmanoma susidoroti be gydytojų ir vaistų. Jei vis dar esate pirmajame, paprastame etape, galite patys sau padėti. Žmogus yra ne tik kūnas, bet ir dvasia. Ir visa harmonija yra įmanoma tik subalansuojant fiziologinius ir psichologinius aspektus. Kaip padidinti savo gyvybingumą?

Mes keliame gyvybingumą natūraliais būdais

  • Rhodiola
    Puikus šios žolės savybių sąrašas yra begalinis. Svarbiausi yra gyvybingumo didinimas, imuninės sistemos stiprinimas, vėžio ligų gydymas, moterų uždegiminių procesų mažinimas, menstruacinio ciklo normalizavimas ir kt.
  • Ženšenis.
    Garsiausios priemonės pagerinti gyvybingumą. Veiksmai: psichinės ir fizinės savybės didėjimas kelis kartus, pagalba virškinimo trakto sutrikimams, širdies ir kraujagyslių ligų gydymui.
  • Vitaminų mišinys.
    Jį sudaro džiovinti vaisiai, razinos, graikiniai riešutai, džiovinti abrikosai (po 300 g, lygiomis dalimis), du citrinos ir medus. Sudedamosios dalys smulkinamos, supilkite citrinos sultis ir medų, tada įdėkite į šaldytuvą ir kiekvieną rytą vartokite šaukštą.
  • Runkelių sultys

Gyvybingumas ir mityba

Bendrosios geros formos kūno išlaikymo taisyklės lieka nepakitusios:

  • Naudoti (kasdien) vaisiai ir daržovės.
  • Aštrių, riebių ir miltų produktų dietos sumažinimas (arba sumažinimas iki nulio).
  • Vartojamo alkoholio kiekio sumažinimas (sumažinimas iki nulio).
  • Nesėkmė iš greito maisto.
  • Gėrimas gėlo vandens (ne mažiau kaip pusantro litro per parą).
  • Negalima persivalgyti. Pabaikite maistą su lengvu alkio jausmu.
  • Grūdų ir riešutų naudojimas.

Kaip padidinti gyvybingumą. Fiziologiniai metodai

  • Griežtas dienos režimo laikymasis. Kelkis - ne vėliau kaip aštuonias valandas, eikite miegoti - ne vėliau kaip vienuolika valandų.
  • Penkiolika minučių ryte po stiklinės vandens tuščiu skrandžiu. Po įkrovimo - kontrastas (šaltas, šiltas ...).
  • Vidutinis pratimas (plaukimas, bėgimas ir pan.) - tris ar keturis kartus per savaitę. Sužinokite, kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus.
  • Blogų įpročių atmetimas.
  • Sveiki pusryčiai ryte. Privaloma taisyklė, skirta „įkrauti“ kūną ir padidinti cukraus kiekį kraujyje.
  • Fizinis aktyvumas Negalima laikytis darbo kėdės ir namų sofos. Atsistokite ir pašildykite. Yra daug galimybių - nuo greito važiavimo iki parduotuvės dantų pasta, kuri baigėsi, iki veiklos, kuri padidina energiją.
  • Kofeino atsisakymas. Kava sumažina cukraus kiekį kraujyje, sumažėja reikalingas energijos kiekis, o kūnui reikia saldaus įkrovimo (kuris taip pat nesukelia jėgų). Pakeiskite kavą su žaliosios arbatos, sulčių arba vandens.
  • Negalima valgyti naktį.
  • Po sunkios dienos paimkite aromatinė voniaiš anksto pridedant jūros druska, aromatinis aliejus (pvz., levandų) arba. t spygliuočių ekstraktas.
  • Gera garso miegas - vienas iš energijos komponentų. Norėdami tai padaryti, vėdinkite kambarį prieš miegą, valgykite ir valgykite šiltą pieną naktį.

Psichologiniai gyvybingumo didinimo metodai

Gyvybingumas taip pat labai priklauso nuo asmens nuotaikos, taip pat nuo jo įsitikinimų ir požiūrio į gyvenimą. Akivaizdu, kad mes negalime nuolat šypsotis, kad baltos juostelės yra pakeistos juoda, o ne visos, deja, mūsų rankose. Bet vis tiek paprastesnis požiūris į gyvenimą ir optimizmo ugdymas - Tai yra teisingiausias būdas padidinti ir stabilinti savo gyvybingumą. Kokie yra psichologiniai metodai, kaip padidinti jų energiją?

  • Neleiskite savo ir kitų žmonių problemoms per savo širdį. Tai trapus organas.
  • Ieškokite savo metodo, kaip elgtis su depresija. Kiekvienas turi savo - meditacinę praktiką, jogą, žvejybą, rašymą ir kt.
  • Mylėk save. Leiskite sau bent kartais tuos malonumus, kuriuos atsisakote dėl darbo, vaikų, aplinkybių.
  • Nustatykite tikslus ir atkakliai įgyvendinimo planus. Pradėkite nuo mažo tikslo. Pavyzdžiui, padidindami savo pajamas dešimt procentų arba mesti rūkyti.
  • Reguliariai užpildykite savo gyvenimą su nauja patirtimi.. Pakeiskite savo gyvenimo būdą, pažįstamų ratą, situaciją bute, drabužių spintą ir dietą. Išbandykite naujus patiekalus, keliaukite į naujus miestus, susitikite su žmonėmis.
  • Sužinokite, kaip mėgautis gyvenimu. Ieškokite profesionalų net ir nedviprasmiškai. Ar jūsų autobusas dingo? Ir kitą tik valandą? Taigi, jūs turite laiko sėdėti kavinėje su puodeliu kavos arba pasivaikščioti pėsčiomis ir prarasti papildomą centimetrą nuo juosmens. Deginamos vištos krosnyje? Užsisakykite picą, vaikai bus laimingi.

Taigi, kad gyvenimas pradėtų keistis geriau, ir gyvybingumas tapo jūsų antruoju „aš“, išmokau būti laimingu ir aktyviu. Spausdinkite juokingas nuotraukasir pakabinkite juos ant sienos rėmeliuose eikite į kino premjerą, nusipirkite sau naujus gražius dalykus ir apmąstykite gražią. Negalima atiduoti nusivylimo ir netgi minties, kad jūs pritrūko galios.
Visada yra jėga! Svarbiausia yra jūsų požiūris ir noras.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Move treniruotė ant batutų Live in bounce studijoje (Lapkritis 2019).

Загрузка...