Sveikata

Elenos Malysheva dieta namuose - dietos principai ir meniu

Mažai tikėtina, kad yra žmonių, kurie nieko negirdėjo apie medicinos mokslų daktarą, mokytoją, profesorių ir terapeutą Eleną Malyshevą. Ši legendinė moteris beveik 20 metų yra nuolatinė TV programos „Sveikata“ lyderė 1 kanale ir palyginti nauja programa „Gyventi sveikai“. Ji pati yra mitybos sistemos, leidžiančios jai išlaikyti save, visada atrodo gerai ir gerai jaustis.

Dietos pagrindai ir principai

Visų pirma, reikia pasakyti, kad tai ne tik mityba, bet ir visa sistema arba net gyvenimo būdas. Elenos Malysheva mityba namuose nesiekia tikslo, kad per trumpą laiką organizmas būtų išlaisvintas iš tam tikro kilogramo.

Kad atrodytumėte šitą garsiąją moterį, turite radikaliai pakeisti savo įpročius ir mitybą, persvarstyti priklausomybę nuo maisto ir atlikti statymus dėl sveikų produktų. Malysheva mityba yra maisto sistema, apie kurią kažkas girdėjo, bet tikrai nieko nežino. Ji pati kartais rezervuoja orą apie savo mitybos įpročius, dėl kurių atsiranda tam tikras vaizdas.

Visų pirma, Elena sako, kad norint numesti svorį, reikia valgyti. Pasninkavimas yra rimtas stresas organizmui, verčia jį padaryti rezervus ateičiai, o tai negali būti leidžiama. Todėl pirmuosius alkio jausmus reikia naudoti kažką, ir geriausia jį užkirsti kelią, vartoti maistą dažnai, bet dalinai - 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Informacija, kad asmuo turi apskaičiuoti savo dietos kalorijų kiekį ir nevartoti daugiau kaip 1200 kcal per dieną, yra visiškai nesąmonė. Suaugusiajai moteriai reikia ne mažiau kaip 2500 kcal per dieną, o šis skaičius gali būti sumažintas tik šiek tiek. Svarbiausia yra pašalinti ar sumažinti savo mityboje paprastų angliavandenių, sudarančių visus pyragus, pyragus, duoną ir saldainius, dalį ir pakeisti juos sudėtingais, turtingais grūdais.

Vietoj gyvulinių riebalų vartokite daržoves, baltymų, gautų iš pieno produktų, mėsos, žuvies, jūros gėrybių. Šis gydytojas labai vertina virimo metodą. Ji rekomenduoja atsisakyti kepimo, dėl kurio kenksmingi kancerogenai išsiskiria, ir pakeisti jį troškinimu, kepimu ar verdymu. Labai svarbu gauti daug skysčių - ne mažiau kaip 2–2,5 litrų per dieną. Tai be kavos ir arbatos.

Leidžiami ir draudžiami produktai

„Elena Malysheva“ dieta skelbiama nemokamai šio šaltinio puslapiuose. Gydytojas ne kartą pakartojo, kad nieko neparduoda internete ir pataria saugoti sukčiai, spėliojantys su savo vardu. Ji neslepia produktų, kuriuos ji nori, pavadinimą ir kalba apie tai, ką ji niekada nenaudoja maistui.

„Elena Malysheva“ dieta: leidžiama naudoti produktus:

  • liesa mėsa - jautiena, veršiena, subproduktai;
  • mažai riebalų turinčios žuvų rūšys - navaga, kryžių karpiai, lydekos, lydekos, plekšnės;
  • grūdai - neskaldyti grūdai, bet ne akimirksniu virti. Javai ir duona, geriau nei vakar;
  • vaisiai ir daržovės;
  • fermentuoti pieno produktai.

Nepatvirtinti produktai:

  • Elena, visų pirma, kviečia visiškai atsisakyti druskos arba bent jau sumažinti jo kiekį, kai ruošiate patiekalus;
  • dešros, konservai, konservai;
  • kepimas, kepimas, saldumynai;
  • riebios mėsos ir žuvies;
  • pusgaminiai;
  • greitas maistas;
  • Visi maisto produktai, kuriuose yra ne natūralių cheminių priedų, įskaitant visus padažus ir majonezą.

Meniu dieta Malysheva savaitę

Tikėtina, kad Elenos Malysheva dieta per savaitę nepaliks nuostabių rezultatų. Kaip jau minėta, jos tikslas - ne per ilgą laiką atsikratyti papildomų svarų. Svorio netekimas bus nedidelis, bet kokybiškas, nekeliant pavojaus žmonių sveikatai.

Dėl tokios mitybos galima normalizuoti virškinimo trakto apetitą ir darbą, gerinti medžiagų apykaitą ir metabolizmą, išvalyti toksinus ir toksinus, sustiprinti plaukus ir nagus, odą šviežiau ir jauniau.

Meniu „Elena Malysheva“ dieta už savaitę:

  1. Pirmadienį pusryčiams avižiniai dribsniai su vaisiais, arbata su sūriu ir duona. Pietums kepkite vištienos krūtinėlę, virkite makaronus ir paruošite šviežių daržovių salotą. Po pietų užkandžių varškė. Vakarienę sudaro rudieji ryžiai ir jūros gėrybės. Naktį stiklinė kefyro.
  2. Antradienį pusryčių grūdams, pripildyti jogurtu, žolelių arbata. Pietums ruošti virtas žuvies pyragas su daržovėmis. Vidurdienio grybų Julienne. Vakarienę sudaro daržovių sriuba. Prieš eidami miegoti stiklinę kefyro.
  3. Trečiadienį pusryčiams surenkami kiaušiniai su šonine ir skrudinta duona, puodelis žaliosios arbatos. Pietums, virkite liežuvio gabalą ir dalį grikių. Šviežių daržovių salotos. Pietūs obuolių morkų pudingas, vakarienę sudaro žuvies troškinys ir daržovių sultinys.
  4. Ketvirtadienį pusryčių varškės su grietine, arbata. Pietums kepkite veršieną. Virti bet kokį šoninį patiekalą ir supjaustykite šviežių daržovių salotoms. Po pietų paruošite bulvių keptuvę, pasimėginkite troškintomis daržovėmis. Naktį stiklinė kefyro.
  5. Penktadienį, pradėkite dieną su soros košė su moliūgu, gerti puodelį arbatos. Pietūs troškinti triušiai su šoniniu patiekalu. Šviežios daržovės. Pietūs arbata varškės troškinys ir vakarienės Jozieno jūros gėrybės.
  6. Šeštadienį pusryčių grūdams su jogurtu, arbata. Pietums, sriubai, popietės užkandžiams kepti obuoliai ir vakarienė, virtos daržovės su mėsa.
  7. Sekmadienį pradėkite dieną su omlete ir arbata. Pietūs borsch, popietės arbata, varškė su grietine ir vakarienei, kepta įdaryti žuvis.

Galima žala ir kontraindikacijos

„Elena Malysheva“ dieta svorio mažinimui yra skirta ilgalaikiam rezultatui, neriboja baltymų, riebalų ir angliavandenių, kurie yra gyvybiškai svarbūs organizmui, vartojimas ir todėl yra visiškai saugūs sveikatai.

Ką kalba Malysheva? Baltymų dieta nėra tai, ką organizmui reikia numesti svorio. Taip, baltymas jam yra labai svarbus, nes jis yra pagrindinis raumenų kūrėjas, tačiau riebalai ir angliavandeniai yra svarbūs, tiesiog reikia tiksliai žinoti, ką vartoti riebalai ir angliavandeniai, o tada svoris pereis nuo negyvos vietos ir palaipsniui pradės palikti. Norėdami apsiriboti vitaminais, mineralais ir kitais naudingais elementais, pasmerkite savo kūną destabilizuoti visų organų ir sistemų darbą.

Taigi galima dar labiau sutrikdyti jau netinkamą medžiagų apykaitą, disbalansą hormoninių ir endokrininių sistemų veikloje, o tada atsigauti užtruks labai ilgai. Malysheva maisto sistemoje yra viskas, ko reikia organizmui, bet tai, kas gali sukelti žalą, neįtraukta, todėl ji gali ir turi būti laikomasi visą laiką.

Galų gale, mes turime aiškių įrodymų, kad mityba veikia, o gydytojas ir profesorius, sudarydami jį sau, negalėjo norėti nieko blogo. Todėl mes jį laikome laive ir prarandame svorį, nepamirštant didžiulio vaidmens šiame darbe.