Sveikata

Efektyvi dieta svorio netekimui - Kim Protasovo mityba

Apskritai, žodis „dieta“ daugeliui yra susijęs su kažkuo, kas nėra labai malonus. Ir tai nenuostabu, nes už šios koncepcijos, kaip taisyklė, yra daugelio mėgstamiausių gėrybių, maisto apribojimų atmetimas ir poreikis įtraukti į mitybą, ką akys nežiūrėtų per mitybos laiką - kažką panašaus į bulvių špinatus. O jei pridėsite žiaurių vilko išpuolių iš „netinkamų“ valandų, alkanas skrandžio riaušės tylos apetitinio dešros akyse ir sąžinės pojūtis kiekvienam slaptai valgomam patty!

Todėl vamzdžio svajonė apie bet kokį nuolatinį „plonesnį“ - tai, kiek norite, o ne gauti riebalų. Ir, idealiu atveju, tuo pačiu metu, kad būtų užkrautas svaras perteklių prieš užkariautą visuomenę. Taip, be ten vyksta sporto salė ir bėgimas netoliese esančiame parke.

Gražiais reklamos sklypais apie stebuklingas tabletes, perėmę visas papildomas kalorijas tiesiogiai stemplėje, keliaujant į skrandį, būtent taip atsitinka. Tačiau, iš tikrųjų, turėsite dirbti nedaug, jei tikrai norėsite grąžinti svorį normaliai.

Kim Protasovo mityba bus tik gyvybės gelbėtojas tiems, kurie nori valgyti bet kuriuo dienos ar nakties metu, bet nieko nedraudžia. Kitaip tariant, šią mitybą galima pavadinti „specialia silpnaregių eiga“, nes per penkias savaites nėra pernelyg sudėtingų apribojimų prarasti 5-8 kilogramus, o kai kuriais atvejais - daugiau.

Kim Protasov dietos akcentas yra tas, kad nėra specialių taisyklių, kaip jame valgyti maistą. Ir tikrai yra diena, kurią reikia eiti. Paslaptis yra „leistinų“ maisto produktų sąraše: žalios daržovės, sūriai ir pieno produktai, kurių riebalų kiekis neviršija 5%.

Mitybos autorius, kaip indulgencija, leidžia žmonėms, kurie praranda svorį, dienos metu valgyti porą žalių obuolių ir vieną kietą kiaušinį. Trečiąją dietos savaitę į dienos meniu galite pridėti 300 gramų virtos vištienos krūtinėlės, liesos mėsos ar liesos žuvies. Tuo pačiu metu, be apribojimų galima valgyti mėgstamą kavą ar arbatą, tačiau cukrus yra tabu! Tuo pačiu metu reikia gerti ne mažiau kaip porą litrų gryno nekarbonizuoto vandens per dieną.

Daugelis Kim Protasovo dietos šalininkų pastebėjo neįprastą šalutinį poveikį: iki antrosios savaitės „sėdi“ ant daržovių, sūrių ir pieno pabaigos libido neįprastai didėja. Na, tai tiesiog žiaurus seksualinis apetitas pertrauka! Ir svarbiausia, kad nieko nesimato panašaus lengvumo jausmo. Taip, ir linksmas nuotaika.

Nors iš tikrųjų, mitybos specialistai lengvai paaiškina vieną ir kitą, ir trečiąjį reiškinį. Lengvumo jausmas organizme atsiranda dėl maksimalaus organizmo išleidimo iš toksinų ir toksinų: žaliavinėse daržovėse yra maksimalių pluošto ir mikroelementų, kurie skatina natūralų žarnyno valymą.

Tačiau seksualinių troškimų skubėjimas yra susijęs su pieno vegetarizmo poveikio organizmui ypatumais - taip galima laikyti pirmąsias dvi savaites nuo Kim Protasovo kurso, kai meniu yra daugiausia sūris ir pieno produktai.

Na, gera, lygi nuotaika, žinoma, kyla dėl to, kad dietos metu pagal Kim Protasovo metodą nereikia badauti, o svoris tuo tarpu mažėja. Kodėl, vienas stebuklas, tada sulkinti?

Kim Protasovo dieta - savaitinis meniu

Taigi, kaip jums reikia valgyti pagal Kim Protasov metodą? Paprastas ir patenkinamas meniu jums tikrai patiks.

Pirmoji savaitė

Nuo ryto iki vakaro (taip, net vėlai naktį!) Žalios daržovės bet kokia forma: sveikos, salotose, tarkuotos, griežinėliais. Bet kokie pieno produktai ir sūriai, kurių riebumas ne didesnis kaip penki procentai. Premija - pora žalių obuolių ir kietas virtas kiaušinis. Arbata ir kava - tiek, kiek tinka, bet be cukraus. Būtinai išgerkite bent du litrus gazuoto vandens.

Antra savaitė

Valgykite ir gerkite tą patį, kaip ir praėjusią savaitę. Beje, savaitės pradžioje svorio rodyklė gali jau sulenkti ir šiek tiek lankytis mažesnių skaičių kryptimi.

Trečia savaitė

„Hooray“ galite įtraukti mėsą į meniu! Kiekvieną dieną galite valgyti apie 300 gramų virtos vištienos krūtinėlės, liesos mėsos arba tos pačios masės liesos žuvies. Dabar sūris ir pienas geriau naudoti mažiau. Daržovės, žalieji obuoliai ir virti kiaušiniai - viskas galioja, taip pat nesaldinti arbata, kava ir du litrai vandens per dieną.

Ketvirtą ir penktą savaitę

Štai tada tampa įdomu stebėti svorius rodyklę! Yra greitas „atšildymo“ papildomų svarų laikotarpis. Negalima atsipalaiduoti! Meniu yra toks pat kaip ir trečiąją dietos savaitę.

Kaip išeiti iš Kim Protasovo dietos

Maistą paliekant turėtų būti sklandžiai, palaipsniui pakeičiant penkis procentus nugriebtus pieno produktus ir sūrius. Galite pradėti įdėti šiek tiek augalinio aliejaus salotose, tačiau taip, kad bendras suvartotų riebalų kiekis per dieną neviršytų 40 gramų. Pakeliui jūs galite pakeisti vieną iš anksčiau valgytų žaliųjų obuolių kaip „premiją“ su dieta su kitais nesaldintais vaisiais. Ryte vietoj žaliavinių daržovių galite virti avižiniai dribsniai arba valgyti mažai riebalų varškės pusryčiams.

Kas yra draudžiama dieta Kim Protasov

Kim Protasovo mityba netinka tiems, kurie netoleruoja pieno. Be to, tai nėra gera šiai dietai bus tie, kurie turi virškinamojo trakto ligų, ypač pepsinės opos ir lėtinio gastrito.

Daugeliui žmonių, neturinčių nukrypimų nuo virškinimo sistemos, „Kim Protasov“ dieta gali būti ne tik kaip svorio mažinimo priemonė, bet ir metinis kūno valymo kursas, net jei svoris yra normalus.

Kim Protasovo dietos rezultatai

Vertingiausias Kim Protasov dietos rezultatas yra tai, kad per penkias savaites organizmas prisitaiko prie subalansuotos ir maistingos dietos. Ir dėl to, pasibaigus kurso pabaigai, nėra noro užkliūti ant pyragų ir bandelių.

Per mitybą, skaičius "slysta" nuo penkių iki dešimties iki dvylikos papildomų svarų.

Ir žinote, ką? Jie negrįžta!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bananu dieta (Liepa 2019).