Sveikata

Įrodytas maisto produktų sąrašas su minuso kalorijomis - valgykite ir prarask svorį

Yra žinoma, kad neigiami kalorijų maisto produktai gali suteikti sveikų vitaminų ir mikroelementų organizmui, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir didina medžiagų apykaitą. Šie produktai nėra unikalūs - jie yra įtraukti į mūsų mitybą ir patiekalus iš įvairių dietų. Stebėkite savo sveikatą, stengdamiesi ne gauti papildomų svarų, turite įeiti į savo mitybą kiek įmanoma daugiau produktų iš sąrašo, kurį mes pateikiame toliau.

Vaisiai ir uogos su minuso kalorijomis - skanus gydymo būdas

Uogos - avietės, mėlynės, mėlynės, spanguolės, bruknės, braškės, braškės, serbentai.

Šios uogos savo sudėtyje yra naudingos mikroelementų ir vitaminų kompleksai bei sveikas pluoštas, pektinai. Uogos stiprina imuninę sistemą, pašalina organizmo toksinus, turi diuretikų ir vidurius. Bruknės ir spanguolės yra labai naudingos bet kuriam uždegimui, peršalimui - jos stiprina imuninę sistemą, turi priešuždegiminį ir net antimikrobinį poveikį. Šios uogos yra labai geros gydant šlapimo infekcijas moterims ir vyrams. Mėlynės, gervuogės, avietės turi teigiamą poveikį regėjimui, šios uogos gali pagerinti regėjimą, jas turi valgyti trumparegystė, akių ligos. Šių grupių uogos yra gana mažai kalorijų - ne daugiau kaip 50 kcal uogų.

Citrusiniai vaisiai - greipfrutai, citrina, apelsinas, mandarinas, kalkės

Šie vaisiai - pripažinti meistrai deginti neapykantą papildomų svarų. Yra žinoma, kad kasdien dvi savaites valgomas greipfrutas sumažins svorį maždaug dviem kilogramais. Citrusų vaisiuose daug pluošto, vitaminų - ypač vitamino C. Citrusiniai vaisiai turi lengvas diuretikas ir vidurius. Pagal savo kalorijų kiekį kiekvienas citrusinis vaisius neviršija 40 kcal.

Milžiniškas uogų - arbūzo privalumas

Arbūzas myli daugumą žmonių. Ir, žinoma, daugelis girdėjo apie jo gebėjimą valyti inkstus, išplauti žarnyną. Arbūzas gerai slopina troškulį, jis taip pat suteikia greito prisotinimo jausmą, kuris, turėdamas tik mažą kalorijų kiekį, 20 kcal vienam gabaluiTai labai naudinga svorio netekimo dietoms. Arbūzas turi daug vitaminų ir mikroelementų, taip pat sudėtingų cukrų ir pluošto.

Papildomų svarų deginimas - ananasas

Mokslininkai atrado ypatingą medžiagą šiame nuostabiame ir skaniame vaisiuje, kuris padeda deginti riebalus organizme - bromelainas. Įrodyta, kad reguliarus ananasų vartojimas maiste normalizuoja medžiagų apykaitą, jis yra geras vitaminų šaltinis, padeda normalizuoti svorį dar greičiau. Ananasai ne tik nulemia alkio jausmą - tai vaisiai, valgomi pietų ar vakarienės metu, padeda suskaidyti sudėtingus lipidus, kurie randami mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose, pieno produktuose. Reikia prisiminti, kad ananasai labai padidina skrandžio sulčių rūgštingumą ir jo savybes nevalgykite tuščio skrandžio. Jis skrandžio opa taip pat draudžiama.
Nulinė kalorijų vertė taip pat apima abrikosų, mango, obuolių, slyvų.

Nulinė kalorijų daržovės - deginti kalorijas vakarienės metu

Vaisių daržovės - ištikimi riebalų degikliai

Ši daržovių grupė, naudinga prarasti svorį, apima: balti kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, juodieji ridikėliai, ridikėliai, žirneliai. Šios daržovės gali suteikti greito prisotinimo jausmą, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, šios daržovės tarnauja kaip „šluota“ žarnynei, padedančios pašalinti toksinus, šlakus, senas gleives, patogeninę mikroflorą. Šių daržovių dėka medžiagų apykaitą, riebalai sudeginami daug greičiau.

Įrašykite riebalų deginimą - salierus.

Viename kotelyje yra salierų tik penki kcal, vienoje šaknėje - nuo 5 iki 20 kcal. Tuo pačiu metu kūnas sunaudoja žymiai daugiau energijos, kai suvirina salierus, nei jis pats įveda. Plačiai žinomas riebalų deginimo sriuba salierų, kurių naudojimui šie papildomi svarai greitai ir be pėdsakų. Salierai yra labai naudingi valgyti žaliavą, svorio netekimo programoje jums reikia salotų su šaknies arba stiebo, salierų žalumynais, kurie, be to, yra tikri vitaminų ir mineralų sandėlis.

Daržovės, skirtos numesti svorio

Šios daržovės su minuso kalorijomis yra žinomos visiems - cukinijos, agurkai, pomidorai, šparagai, pipirai, burokėliai, špinatai, morkos, ropės, baklažanai, moliūgai. Atskirai norite skambinti svogūnai ir česnakai - šie produktai prisideda prie medžiagų apykaitos procesų pagreitinimo, taip pat grynina inkstus, žmogaus žarnyną, tarnauja kaip natūralūs antibakteriniai vaistai.

Kvapnieji žali - mėgautis ir prarasti svorį

Ši produktų grupė suteikia mums tikrai malonumą, kai supjaustome juos į salotas, užpildome jas sriubomis, pagrindiniais patiekalais ir makaronais. Žalieji, kurie padeda sudeginti papildomus svarus - tai yra petražolės, bazilikas, kalendra, krapai, mėtos, citrinų balzamas, rozmarinas, čiobreliai, lapų salotos, vanduo.

Prieskoniai - sudėtingi riebalų deginimo ekspertai

Aštrus cinamonas

Cinamonas jau seniai žinomas dėl savo gebėjimo suskaidyti riebalus. Šis prieskonis padeda virškinti, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina cholesterolio kiekį. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti cinamoną su kiekvienu valgymu, tik pusę šaukšto (šaukštelio) maiste ar gėrimuose.

Taip pat vadinami "riebalų deginimo" prieskoniais. imbieras, kmynai, koriandras, karis, pipirai - Jie turi būti įtraukti į dietą kasdien.

Gėrimai su minuso kaloriju - gerti ir prarasti svorį

Žalioji arbata

Mitybos specialistai vadina žaliąja arbata naudingiausiu gėrimu, kuris gali padėti deginti riebalus. Šis gėrimas yra būtinas gerti be cukraus ir pieno, galite - karštas ar šaltas, priklauso nuo metų laiko. Tai žinoma kiekviena puodelio tikros žaliosios arbatosgirtas vieną dieną, padedame sudeginti iki 60 kcalir jūs galite gerti juos iki penkių per dieną. Be to, žalioji arbata turi teigiamą poveikį širdies darbui, kraujagyslėms, virškinimo trakto organams, tonams ir yra „grožio gėrimas“.

Vanduo taip pat gali deginti riebalus

Įrodyta, kad stiklas gryno geriamojo vandens be dujų su ledu gali degti 70 kcal! Gerkite vandenį su ledu, būkite atsargūs, kad nesusidarytų gerklės skausmas. Gėrimai per dieną du litrai vandens - taip, kad kūno ekskrecijos sistemos veiktų pilnai, išplauna visus šlakus ir toksinus, taip pat riebalų skilimo produktus. Šio vandens kiekio gerinimas kiekvieną dieną yra būtina bet kokios dietos sąlyga.

Taip pat galite gerti kaip riebalų deginančius gėrimus. kietas mineralinis vanduo, natūraliai šviežiai spaustos sultys iš šių vaisių ir daržoviųkurios yra minuso kalorijų produktų sąraše.

Baltymų produktai su minuso kalorijomis - valgyti ir prarasti svorį

Į šią produktų grupę įeina visų rūšių liesos mėsos, naminių paukščių be odos ir riebalų (pageidautina krūtinė), liesos žuvys. Mėsą ir žuvį rekomenduojama garinti arba virti (be sultinio) ir paimti iš salotų iš šviežių daržovių ir žalumynų, kurį mes parašėme aukščiau. Šviežių daržovių ir žaliųjų gėrimų buvimas su baltymų maisto produktais yra būtinas, nes kitaip nebus prarasti svorio. Mitybos specialistai rekomenduoja pirmenybę teikti žuvims, nes turi unikalių riebalų rūgščių, kurios yra naudingos raumenims, odai ir kraujagyslėms. Be to, kūno virškinimas organizme negamina dujų ir toksinų, kuris turi teigiamą poveikį bendram asmens sveikatai ir išvaizdai - oda tampa sveika, tampa elastingesnė, atsikrato veido raukšles.

„Minus“ pieno produktų kalorijos - teisingas kelias į grožį ir harmoniją

Pieno produktai yra gyvybiškai svarbūs žmonių mitybai. Norint prarasti svorį, reikia pieno produktų su sumažintu riebalų kiekiu (be riebalų!). Pieno produktų riebalai padeda įsisavinti kalcio organizmą, o jo nedidelis kiekis produktuose yra tiesiog būtinas. Norint patenkinti alkį kūno naudai, reikia valgyti kiekvieną dieną mažai riebalų turintis jogurtas, varškė, išrūgos, kefyras (bet ne pienas) - Visa tai be cukraus ir kitų priedų. Pieno produktai padeda organizmui gaminti savo hormono kalcitriolisreikia išlaikyti audinių elastingumą ir kaulų stiprumą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Dragnet: Big Kill Big Thank You Big Boys (Kovo 2019).