Karjera

Įveikti viešojo kalbėjimo baimę ir susidoroti su nerimu per 7 paprastus veiksmus.

Prakaitinės delnai, medžiotos išvaizdos, drebulys keliai - šie „simptomai“ iš karto atsiskleidžia mėgėjų oratoriuje. Sąžiningai pažymėtina, kad įspūdis yra naujokų kalbėtojo norma, ir su patirtimi suteikia kelią pasitikėjimui savo balsu ir savimi kaip visuma. Nebent, žinoma, esate „medžiagoje“.

Kaip atsikratyti viešojo kalbėjimo baimės ir iš kur kyla šios baimės kojos?

Mes suprantame, analizuojame ir įgyjame pasitikėjimo savimi.


  1. Priežastys - kodėl aš taip bijo kalbėti?
  2. Motyvacija ir paskatos
  3. Nežodinė dalis - kaip teisingai taikyti save
  4. Nerimas ir baimė - pasirengimas
  5. Kaip įveikti baimę kalboje - instrukcija

Viešosios kalbos baimės priežastys - kodėl taip bijo kalbėti?

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad viešojo kalbėjimo baimė (peyrofobija, glossofobija) yra natūralus reiškinys. Tačiau šis faktas, žinoma, nesutaria kalbėtojui, kurio valstybė visuomet jaučiasi, o tai, savo ruožtu, negali daryti įtakos viešam ataskaitos / pateikimo įvertinimui.

Iš kur kyla šių baimių „kojų“?

Tarp pagrindinių priežasčių, ekspertai nurodo:

  • Baimės pasmerkimas, nepasitikėjimas. Kalbėtojas, giliai, bijo, kad jis bus juoktis, kad jis nebus rimtai paimtas, bus linksmas, bus abejingas ir pan.
  • Auginimas Net ankstyvaisiais metais buvo sukurta vidinė laisvė - arba, atvirkščiai, žmogaus suvaržymas. Pirmasis „ne“ ir „gėda ir gėda“ verčia vaiką į sistemą, už kurią vėliau jis negali išeiti. Pirmasis vaiko filialas yra spektakliai lentoje ir universiteto auditorijoje. Ir su amžiumi baimė nepraeina. Jei ne su juo kovojate.
  • Blogas pasirengimas ataskaitai. Tai reiškia, kad žmogus nėra išsamiai ištyręs klausimo, kad jis jausis laisvas.
  • Nežinoma auditorija. Nežinomo baimė yra viena iš labiausiai paplitusių. Jūs nežinote, ko tikėtis, todėl nerimas didėja, tuo didesnė visuomenės reakcijos į pranešėjo nenuspėjamumą.
  • Kritikos baimė. Pernelyg didelis pasididžiavimas perėjimu į patologinę, skausmingą proto būseną visada sukelia aštrią reakciją į kritiką. Net teisingas ir konstruktyvus.
  • Problemos, susijusios su dikcija ar išvaizda. Zakompleksovannost dėl ​​išvaizdos, stostymo ar kalbos terapijos sutrikimų ir pan. visada bus baimė viešo kalbėjimo. 15 geriausių knygų, kurios vysto kalbą ir retoriką
  • Paprastas drovumas. Pernelyg drovūs žmonės nori paslėpti karkasą bet kuriame viešame renginyje - jie jaučiasi nepatogūs, net jei jiems skiriamas dėmesys yra labai teigiamas.

Video: viešojo kalbėjimo paslaptys. Oratorija


Kodėl jums reikia įveikti viešojo kalbėjimo baimę - motyvaciją ir paskatas

Ar man reikia kovoti su viešojo kalbėjimo baime?

Tikrai - taip!

Galų gale, baimė, tu ...

  1. Jūs jausitės laisvesnis ne tik viešuose renginiuose, bet ir santykiuose su žmonėmis.
  2. Jūs gausite pasitikėjimą savimi, kuris tikrai atvers naujus horizontus.
  3. Gaukite naujų naudingų kontaktų (žmonės visada kreipiami į stiprius ir pasitikinčius asmenis).
  4. Jūs gausite daug naudingų emocijų iš sąveikos su salė / auditorija. Kaip bendraujantys laivai: viskas, ką jūs duodate „žmonėms“, sugrįžta pas jus su savo atsakymu ir dvasiniu pranešimu.
  5. Atsikratykite baimių ir kompleksų, kurie bus pakeisti interesais ir įspūdžiais.
  6. Rasite savo auditorijos meilę ir galbūt savo gerbėjus.

Pagalvokite apie nežodinę viešosios kalbos dalį - kaip teisingai pateikti save

Sunku pervertinti žmogaus balso magiją.

Deja, daugelis kalbėtojų, kurie ką tik ėmėsi bendrauti su žiūrovais, dažnai ignoruoja šią svarbią priemonę, pamiršdami, kad reikia ne tik tobulinti savo žinias, bet ir jų balsą - jų laiko, apimties, aiškumo.

Net jei esate patenkintas savo balsu - prisiminkite, kad kiti žmonės jį girdi kitaip. Ir tai yra jūsų galia paversti jį iš monotoniškos ir erzinančios „visuomenės ausies“ į galingą įrankį ją paveikti.

Efektyvumas padės jums pasiekti ...

  • Tinkama kvėpavimo technika (kuris tuo pačiu metu padės atsipalaiduoti visai nervų sistemai).
  • Teisinga laikysena (atsipalaiduokite, ištiesinkite nugarą, rankas ir pečius).
  • Teisingas kalbos greitis - apie 100 žodžių / min. Lėtindami kalbą ir sumažindami jo apimtį, jūs iš karto pritraukiate auditorijos dėmesį.
  • Darbas su frazių toniškumu, pikiu, tamponu.
  • Gebėjimas laikyti pauzę.

Ir, žinoma, nepamirškite tokių veiksmingų priemonių, kaip veido išraiškos, akių kontaktai su auditorija, gestai.

Taip pat verta apsvarstyti išvaizdą (mergaitė, netgi petnešos rodyklė gali pavogti daugiau nei pusę pasitikėjimo savimi).

Nerimas ir baimė kalbėti - pasirengimas

Svarbiausias ir efektyviausias būdas atsikratyti šios baimės yra nuolatinė praktika! Tik reguliarūs pasirodymai padės jums atsisveikinti su nerimu amžinai.

Tuo tarpu jūs įgyjate šią patirtį ir patraukiate bet kokią galimybę praktikuoti - naudokite šias priemones, kad prieš kovojant:

  1. Bandymas prieš spektaklį. Pavyzdžiui, atlikimas prieš šeimą ar artimus draugus. Surask sau auditoriją, kuri padės jums įveikti baimę ir padės surasti visus jūsų pranešimo silpnuosius taškus (ir, žinoma, kalbėtoją), teisingai įvertins medžiagos, balso ir diktavimo pateikimą.
  2. Reguliuokite kvėpavimą.Pyktis, pernelyg tylus, monotoniškas, šaukiantis balsas, baisus nuo baisaus jaudulio, yra bloga priemonė kalbėtojui. Prisotinkite plaučius su deguonimi išvakarėse, kvėpuokite, „giedokite“ ir atsipalaiduokite.
  3. Ieškome dėkingų klausytojų. Kiekvienas salės garsiakalbis turi ypač draugišką auditoriją. Darbas su juo - tiesioginis gydymas, kontaktas su akimis ir pan.
  4. Pasiekti rezultatą. Mažai tikėtina, kad klausytojai ateis pas tave, kad galėtum dušu jus supuvę kiaušiniai ir pomidorai - jie ateis pasiklausyti. Taigi duokite jiems tai, ką jie iš tikrųjų atėjo - aukštos kokybės ir gražiai pristatyta medžiaga. Kad jūsų klausytojai paliks jus sužavėti mintimis apie jūsų pranešimą ir apie jus kaip siaubingą kalbėtoją.
  5. Būkite teigiami! Niekam nepatinka liūdni, izoliuoti ir nepalankūs žmonės. Daugiau šypsenų, daugiau optimizmo, daugiau kontaktų su klausytojais. Nėra būtinybės eiti tarp eilučių ir kalbėti su žmonėmis „už gyvenimą“, bet užduoti klausimus ir, svarbiausia, atsakyti į juos yra sveikintinas. Tiesiog nepersistenkite emocijomis - nesigailėkite klausytojo.
  6. PRIPAŽINTI pasiruošti ataskaitai. Išnagrinėkite dalyką kruopščiai, kad jūsų gražus minčių ir žodžių skrydis nepertrauktų staigaus klausimo, į kurį nežinote atsakymo. Tačiau galite išeiti iš bet kokios situacijos. Persiųskite klausimą kam nors iš kolegų arba į visą salę su žodžiais: "bet aš pats norėjau jums užduoti šį klausimą - būtų įdomu išgirsti nuomonę ... (viešai, profesionaliai ir pan.)".
  7. Iš anksto sužinoti, kas yra jūsų klausytojai? Analizuokite savo auditoriją, kad suprastumėte - kam turėsite kalbėti. Ir pagalvokite (jei įmanoma) atsakymus į visus galimus auditorijos klausimus.

Vaizdo įrašas: baimė viešai kalbėti. Kaip įveikti viešojo kalbėjimo baimę?


Kaip įveikti baimę kalbos metu - nuraminti ir surasti paramą salėje

Baimėje, baimėje, visada būna baimė - net jei prieš 10 minučių buvote tikri ir ramūs.

Pradėdami kalbą, prisiminkite pagrindinį dalyką:

  • Naudokite teigiamus teiginius.
  • Priimkite savo baimes. Galų gale, jūs nesate robotas - turite visas teises nerimauti. Jei kalbate pirmą kartą, šios baimės pripažinimas padės sumažinti įtampą ir laimėti visuomenę.
  • Raskite klausytojus salėje, palaikančius ir klausančius jus atidarydami burną. Pasitikėkite jais.
  • Sutikite su savo draugais - leiskite jiems maišyti minią ir tapti savo stebuklingomis lazdomis sunkioje situacijoje, jūsų parama ir parama.

Kaip rasti darbą televizijoje ar kine be patirties ir ryšių - instrukcija


Žiūrėti vaizdo įrašą: Darius Pietaris - Kaip įveikti viešo kalbėjimo baimę? (Rugsėjis 2019).