Sveikata

Detoksinė dieta - mityba, skirta valyti organizmą

Pasak daugelio gydytojų, viena iš pagrindinių prastos sveikatos, sumažėjusio veikimo, peršalimo, lėtinio nuovargio ir ankstyvo senėjimo priežasčių yra organizmo užteršimas toksinais, sunkiais metalais ir šlakais. Tai lemia blogi įpročiai, nesveika mityba, piktnaudžiavimas nepageidaujamu maistu ir sėdimas gyvenimo būdas. Norint pagerinti kūno būklę, jis turi būti periodiškai valomas. Geriausias pagalbininkas bus mitybinė mityba, kuria siekiama pašalinti visas kenksmingų medžiagų sistemas ir organus.

Kas suteikia detox dietą

Užsikimšęs organizmas yra priverstas dirbti su dviguba apkrova. Ypač nuo kenksmingų medžiagų patiria kepenis, žarnyną, inkstus ir tulžies pūslę. Detox programa leidžia jums atsikratyti pavojingų produktų kūno ir pagerinti kraujo sudėtį. Organai pradeda dirbti geriau, pagreitina medžiagų apykaitą, didina imunitetą ir toną. Po valymo kūnas yra atnaujinamas ir atjauninamas, jausmas yra lengvas ir energijos trūkumas, pagerėja odos būklė ir sumažėja svoris.

Detoksinės dietos principai

Yra daug mitybos kūno valymui, pvz., Ryžiai, arbūzas, sultys, o ne išimtis yra medicininės nevalgius ar nevalgius dienos žolelių užpilai, kefyrui ir obuoliams. Kiekvienas iš šių mitybos principų gali būti priskiriamas detoksikacijos programai, nes jie valo kūną. Mes vertiname klasikinę valymo dietos versiją.

Parengiamasis etapas

Kūno valymas yra svarbus procesas. Kad jis būtų kuo veiksmingesnis ir neskausmingesnis, rekomenduojama jį pasirengti. Maždaug prieš mėnesį iki programos pradžios būtina sumažinti žalingų maisto produktų, alkoholio, sodos, riebalų ir mėsos patiekalų naudojimą. Prieš 1-2 savaites prieš kursą turėtumėte atsisakyti išvardytų maisto produktų ir gėrimų ir neįtraukti į dietinius sūrius, marinetus, kiaušinius, pieno produktus, kavą, saldainius ir pyragus. Kartu su tuo pabandykite valgyti daugiau augalų maisto.

Detoksinė dieta

Detokso dietos trukmė gali skirtis: nuo 3 iki 10 dienų, kartais net mėnesį. Trims dienoms pakanka valyti kūną, po 5 dienų aktyvuojamos regeneracinės funkcijos, o po 10 - valo ir atnaujina kraują ir limfą.

Valant maistą, kasdien reikia naudoti stiklinę vandens su šviežiai spaustomis citrinų sultimis. Jis turi būti geriamas kiekvieną rytą tuščiame skrandyje. Priešingu atveju, galite laikytis vienos iš siūlomų „Detox“ dietos variantų.

1 variantas - savaitės dieta

  • Pirmoji dieta dieną turėtų sudaryti gėrimai. Tai gali būti natūralios sultys, pagamintos iš vaisių ar daržovių, švarus vanduo, apelsinų, raudonmedžio ar jonažolės nuoviras, taip pat įvairios žolelių arbatos. Naudinga valyti moliūgų sultis ir arbūzą.
  • Antrą ir kitą dieną Meniu galite įvesti vaisius, pageidautina minkštus, pavyzdžiui, mango, persikų, abrikosų, slyvų.
  • Trečią dieną Galite pridėti šviežių daržovių.
  • Keturias dienas Racionas praturtintas virtomis daržovėmis ir rudais ryžiais.
  • Penktą dieną Leidžiama valgyti virtus ir šviežius daržoves, vaisius, taip pat žaliavinius riešutus ir sėklas, pavyzdžiui, moliūgus.
  • Šeštąją dieną Racionas yra praturtintas javais, jogurtais ir kefyru.
  • Paskutinę septintą dieną dietos meniu, turite įvesti liesą žuvį, kurią galima valgyti su daržovių salotomis ir grūdais.

2 variantas - trijų dienų dieta

  • Pirmąją dieną Pusryčiams galite išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių iš bet kokių uogų ar vaisių, išskyrus citrusinius vaisius. Kitas valgis turėtų būti sudarytas iš sulčių, pagamintų iš vieno vaisiaus ir trijų daržovių. Pietums valgykite nedidelę dalį garintų daržovių ir 300 gr. sriuba, pagaminta iš kukurūzų, žiedinių kopūstų, brokolių, cukinijų ir pagardintų prieskoniais ir obuolių sidro actu. Pietums galite išgerti stiklinę sulčių. Vakaro meniu turėtų būti žalios salotos ir daržovių sriuba.
  • Antrą dieną Būtina naudoti tik sultis ir daržovių sriubą, kurią rekomenduojama valgyti po pietų 1 ir 2 vakare.
  • Trečią dieną ryte reikia valgyti nedidelę dalį keptų vaisių, visi kiti patiekalai turi atitikti pirmosios dienos dietą.

Po programos pabaigos neturėtumėte nedelsiant valgyti draudžiamų maisto produktų. Stenkitės išlaikyti daržovių dietą dar 1-2 savaites ir palaipsniui įprasti patiekalus į dietą. Valymo dietą galite praleisti 1-2 kartus per šešis mėnesius.

Загрузка...