Sportas ir joga

Gėrimo elastika - privalumai ir efektyvumas, gumos kilpų parinkimas mokymui

Visai neseniai, sporto guma įsilaužė į sporto šaką - tapo vienu populiariausių ir įperkamiausių modelių, skirtų namams, šalyje, kelionėms, sporto salėje - kur jūs galite žaisti. Ir aišku, kodėl: gumos juostos neužima daug vietos, jos yra lengvos, nebrangios ir gali pumpuoti visas raumenų grupes.

Koks yra šis guma, kaip juos teisingai pasirinkti ir kaip jį naudoti, ir mes suprasime šį straipsnį.


  1. Koks yra tinkamumo guma?
  2. Ar fitneso guma gali būti pavojinga sveikatai?
  3. Pratimai, gauti naudojant gumines kilpas
  4. Kur įsigyti guma, kaip pasirinkti, kiek jie kainuoja
  5. Pratimų su fitneso juostomis pavyzdžiai

Kas yra guma - fitneso, treniruočių, crossfit gumos plėvelių veislės

Fitneso elastingumas yra plati elastinė juostelė, pagaminta iš latekso, kuri įtempimo metu gali turėti skirtingas atsparumo jėgas. Iš to ir priklauso nuo to, kaip sunku atlikti pratimus su tam tikra gumine juosta.

10 reikalingų knygų apie fitnesą - mes skaitome ir elgiamės!

Gamintojai pasirūpino, kad šaulys galėtų būti naudojamas ir pradedantiesiems sportui, ir pažangiems sportininkams, ir dar geriau - kad pradedantiesiems, atliekantiems pratimus su elastingomis juostomis, taptų pažangiais sportistais. Todėl gumos juostos parduodamos skirtingo standumo rinkiniuose, o standumo rodymui - skirtingos spalvos.

Video: pratimų kompleksas visam kūnui su fitneso juosta

Dažniausiai išleidimo rinkiniai su guminėmis juostomis:

  • Žalia - minkštiausias guma, todėl puikiai tinka pradedantiesiems.
  • Raudona- Kitas griežtumo lygis taip pat labiau paklausa pradedantiesiems.
  • Mėlyna - jau turi vidutinį standumo lygį ir todėl tinka jau apmokytiems žmonėms, turintiems patikimą fizinį lavinimą.
  • Juoda - sunkiausias guma, tinkami jau pažangūs, „patyrę“ sportininkai.

Nedelsiant reikia pažymėti, kad ši tvarka atitinka daugumą tinkamumo gumos, tačiau spalvos gali skirtis priklausomai nuo gamintojo.

Žalios ir raudonos spalvos gali pakeisti vietas, kaip geltona spalva gali būti pakeista į rausvą, o mėlyna spalva - mėlyna - raudona arba juoda, su dar didesne pasipriešinimo jėga.

Todėl, norėdami žinoti, geriau konsultantams ir pardavėjams iš karto išsiaiškinti šiuos veiksmus spalvomis.

Kas yra daugiau plėstuvų ir dantenų mokymui?

  1. Juosta. Juostos yra nesusijusi latekso juosta, kuri gali būti įvairi. Jis dažnai naudojamas tose pratybose, kur treniruoklis yra per mažas.
  2. Tubular Expander. Iš išorės jis atrodo kaip virvė su rankenomis. Dažniausiai naudojamas viršutinei korsetei: rankų ir nugaros raumenims.

Kam reikia kinesiotaping ir kada - juostų, mitų ir efektyvumo tiesos

Ar fitneso guma gali būti pavojinga sveikatai - kontraindikacijos treniruotėms su gumos kilpomis tinkamumui

Dauguma juostų yra pagamintos iš lateksas. Kai kurie iš jų yra patikimesni, ir jie paprastai kainuoja daugiau. Bet neskuba permokėti. Kadangi daugeliu atvejų lateksas naudojamas fitneso dantenų gamybai, alergiški žmonėms yra draudžiama atlikti pratimus, kurių metu guma liečiasi su oda, kad nekeltų reakcijos.

Tačiau tai nereiškia, kad jie negali būti naudojami, juos reikia naudoti tik drabužiais - ilgais antblauzdžiais ir palaidinukais.

Žinant apie lateksą, kaip alergeną, kartu su didėjančiu fitneso juostų populiarumu kilo gumos gamybos metodai poliuretanokuris nesukelia alergijos odai. Todėl latekso netinkami - taip pat galite įsigyti gumos iš hipoalerginių medžiagų.

Tačiau, renkantis juosteles, taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į guminių juostų ilgaamžiškumą. Laikui bėgant jie tempia, o įtampa susilpnėja, šiek tiek pertrauka, ir tai yra tik kainos ir laiko klausimas, kaip greitai tai įvyksta.

Ir vis dėlto šis trūkumas - vienintelis, kuris buvo rastas. Guma turi daug daugiau privalumų.

7 būdai sumažinti raumenų skausmą po treniruotės

Pratimai, kuriuos suteikia pratimai su gumos kilpomis tinkamumui - tokių treniruočių efektyvumas

  • Kompaktiškumas. Guma užima mažai vietos ir sveria nieko, todėl jie gali būti išmesti į maišą, skirtą mokymui, ir kelionei kelionėje, o kai keliaujate į Dachą, ir apskritai - kur tik norite, laikydami save, kad ir kur esate.
  • PrieinamumasDantenų rinkinio kaina labai skiriasi nuo tų pačių svarmenų kainos, o simuliatorių apskritai nėra. Palyginimui: vidutinis gumos komplektas kainuoja 1200 rublių, o hantelių rinkinys prasideda nuo 3500 rublių.
  • Universalumas. Su dantenų pagalba galite pumpuoti per įvairias raumenų grupes, net ir labiausiai nepasiekiamas.
  • Sauga Vykdydami pratimus su gumos treniruotėmis, sužalojimo tikimybė sumažinama iki nulio. Galų gale, jo savybės yra tai, kad visi pratimai atliekami lėtai, tiksliai ir tiksliai.
  • Lengva naudoti. Net vaikai gali atlikti pratimus su juostelėmis, nes viskas yra paprasta ir aiški.
  • Efektyvumas. Tai galbūt vienas svarbiausių dalykų. Vykdydami pratimus su juostelėmis, galite „patekti“ į neprieinamus ir nepralaidžius raumenis, keisdami treniruotės kampą, juostos standumą, taip pat įvairius pratimus, kuriuos sunku sukurti dirbant su simuliatoriais ar kita įranga.

Kur įsigyti treniruotės guma, kaip pasirinkti ir kiek jie kainuoja šiandien - visos pasirinktos paslaptys

Na, yra daug fitneso gumos gamintojų.

Kai kurie, norėdami sutaupyti pinigų užsakymo juosteles „Aliexpress“. Guminių rinkinių kainos tikrai mažesnės, tačiau reikėtų nepamiršti, kad ši maža kaina pirmiausia pasiekiama dėl naudojamos gumos kokybės. Todėl net gerai žinomi „AliExpress“ prekės ženklai, tokie kaip „ProCircle“ arba „Silite“, negarantuoja, kad po poros savaičių treniruočių derva nesulūžs.

„Shop WORKOUT“ yra viena iš pirmaujančių kompanijų Rusijoje, kuri parduoda visų rūšių gumos plėveles, įskaitant ilgas ir trumpas gumines kilpas. 4 WORKOUT Mini natūralių hipoalerginių lateksų juostų rinkinys ir dovanų maišelis, skirtas juos vežti, turi geras apžvalgas ir daug rekomendacijų tarp populiarių fitneso tinklaraščių kūrėjų ir kainuoja tik 3800 rublių.

Guminių plėvelių naudojimo diapazonas - pratimų pavyzdžiai

Kokias pratybas galite atlikti su gumos treniruotėmis?

Kojos ir sėdmenys

Squats:

  • Uždėkite gumą ant klubų arčiau kelių.
  • Squat, užtikrindami, kad jūsų keliai nepatektų į kraštutinį jūsų kojų tašką.
  • Laikykite nugarą tiesiai, nuplėškite kulną.
  • Atlikite 3 komplektus 10-15 pakartojimų.

Kojų atėmimas pirmyn / į šoną / atgal:

  • Uždėkite gumą ant apatinės kojos, arčiau kojų.
  • Stovėkite tiesiai, nelenkite.
  • Atlikite kojų pagrobimą pakaitomis į priekį, į šoną ir atgal.
  • Atlikite 3 rinkinius kiekvienoje kojoje 10-15 pakartojimų.

Atgal ir rankos

Gumos vertikalus ir horizontalus tempimas.

  • Paimkite guma į rankas.
  • Stovėkite tiesiai, nelenkite.
  • Lėtai atskirti ir sulenkite rankas vertikaliai, tada horizontaliai.
  • Atlikite 3 vertikalius ir horizontalius rinkinius 10-15 pakartojimų.

Svetainė „Colady.ru“ dėkoja už tai, kad skyrėte laiko susipažinti su mūsų medžiagomis, tikimės, kad ši informacija jums bus naudinga. Pasidalinkite savo įspūdžiais su mūsų skaitytojais komentaruose!

Загрузка...