Dieta ir mityba

Vitaminas N - lipoinės rūgšties privalumai ir naudingos savybės

Daugelis žmonių žino, kad be vitaminų sveikata sunku išlaikyti puikią būklę, tačiau mes esame labiau įpratę kalbėti apie tokių vitaminų, kaip karotino, tokoferolio, B vitaminų, vitamino D, naudą. organizmas yra neįmanomas. Šios medžiagos yra vitaminas N (lipoinė rūgštis). Naudingos vitamino N savybės buvo aptiktos palyginti neseniai, praėjusio amžiaus 60-aisiais.

Kas yra naudinga vitamino N?

Lipoinė rūgštis priklauso nuo riebaluose tirpių insulino medžiagų ir yra esminė bet kurios gyvos ląstelės dalis. Pagrindiniai vitamino N privalumai - galingos antioksidacinės savybės. Ši medžiaga yra susijusi su baltymų, angliavandenių ir lipidų apykaita, leidžia organizme išgelbėti kitus antioksidantus: askorbo rūgštį ir vitaminą E ir didina jų funkcionalumą.

Ląstelėse esant lipo rūgščiai normalizuojamas energijos metabolizmas, gliukozė absorbuojama, kiekviena ląstelių (nervų sistema, raumenų audiniai) gauna pakankamai mitybos ir energijos. Lipoinė rūgštis aktyviai naudojama gydant tokią sunkią ligą, kaip cukrinis diabetas, tai leidžia sumažinti pacientų insulino dozę.

Vitaminas N kaip oksidacinių reakcijų dalyvis neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie turi žalingą poveikį ląstelėms ir sukelia jų amžių. Be to, ši vitamininė medžiaga skatina sunkiųjų metalų druskų išsiskyrimą iš organizmo, žymiai palaiko kepenų darbą (net ir tokiomis ligomis kaip hepatitas, cirozė), turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir imunitetui.

Kartu su flavonoidais ir kitomis veikliosiomis medžiagomis lipoinė rūgštis veiksmingai atkuria smegenų ir nervų audinių struktūrą, pagerina atmintį, didina koncentraciją. Įrodyta, kad po vitamino N atstatoma regos funkcija. Kad skydliaukės veikla būtų sėkminga ir nepriekaištinga, lipo rūgšties buvimas taip pat svarbus, ši medžiaga padeda išvengti tam tikrų skydliaukės ligų (gūžys), mažina lėtinio nuovargio poveikį, didina aktyvumą ir efektyvumą.

Oficialioje medicinoje N vitaminas yra vienas iš galingiausių alkoholizmo narkotikų. Alkoholis, patekęs į organizmą, sukelia nervų sistemos sutrikimus, medžiagų apykaitą, sunaikina smegenų ląsteles. Vitaminas N padeda sumažinti visus šiuos patologinius pokyčius ir normalizuoti būklę.

Be visų pirmiau minėtų, yra žinomos tokios naudingos vitamino N savybės: antispazminės, choleretinės, radioprotekcinės savybės. Lipoinė rūgštis padeda sumažinti „kenksmingo“ cholesterolio kiekį kraujyje, padidina organizmo ištvermę. Sportininkai šį vitaminą vartoja svorio padidinimui.

Vitaminas N Dozavimas:

Vidutiniškai asmuo turi gauti nuo 0,5 iki 30 μg lipoinės rūgšties per dieną. N vitamino poreikis nėščioms ir žindančioms moterims (iki 75 µg) smarkiai didėja. Sportininkų dozė gali siekti 250 mikrogramų, viskas priklauso nuo sporto ir apkrovos laipsnio.

Lipoinės rūgšties šaltiniai:

Kadangi beveik visose ląstelėse randama lipoinė rūgštis, gamtoje ji taip pat būna gana dažnai ir dideliais kiekiais, įprasta sveika mityba yra pakankama, kad padengtų šio vitamino poreikį. Pagrindiniai vitamino N šaltiniai yra jautienos kepenys, širdis, inkstai, pieno produktai (grietinėlė, sviestas, kefyras, varškė, sūris), taip pat ryžiai, mielės, grybai, kiaušiniai.

Perdozavimas ir vitamino N trūkumas:

Nepaisant to, kad lipoinė rūgštis yra tokia vertinga sudedamoji dalis, jos perteklius arba trūkumas organizme praktiškai nepasireiškia.

Загрузка...