Namai ir laisvalaikis

Tinkamas sumuštinis: 10 receptų už gerą užkandį PP

Jie sako, kad skanūs sumuštiniai ir tikra mityba yra visiškai nesuderinami dalykai. Iš tiesų, jei įjungsite fantaziją, prisiminkite apie kalorijų kiekį ir naudokite ekspertų patarimus, jums nereikės atsisakyti sumuštinių.

Šiek tiek kūrybiškumas - ir tinkami sumuštiniai ant stalo, kad ant stalo būtų skanus maistas.


Straipsnio turinys:

  1. Ką imtis dėl sumuštinių ir užkandžių pagal PP?
  2. Geriausi receptai tinkamiems mitybos sumuštiniams

Geriausi receptai tinkamiems mitybos sumuštiniams

1. Rytas maistinis sumuštinis

Sudėtis:

  • Visa grūdų duona.
  • 1 vnt. Pomidorų.
  • Kai kurie žalumynai jūsų skoniui.
  • Tunus sultyse.
  • Konservuoti ananasai.
  • Mažai riebalų varškės grietinėlės sūris.

Instrukcija:

  1. Ištepkite duoną su grietinėlės sūriu.
  2. Viršuje - pomidorų ir tunų gabalas.
  3. Pridėti ananasų gabalėlį ir žalią šakelę. Prieš apelsinus ananasus, galite švelniai pašildyti groteles

Sumuštinis yra paruoštas!

2. Avokado sumuštinis - gurmanams

Sudėtis:

  • Avokado pora.
  • 4 pomidorai.
  • Žalieji pagal jūsų skonį.
  • Apie 200 g raudonos žuvies.
  • Duona.

Instrukcija:

  1. Naudodamiesi maišytuvu, nuluptus avokadus paverčia į putų.
  2. Sumaišykite pjaustytas žuvis ir pomidorus.
  3. Smulkiai sutrupinti žalumynai.
  4. Vietoje sviesto dedame avokadų putas, o antrasis sluoksnis yra žuvų ir pomidorų mišinys.
  5. Papuoškite žalumynais.
  6. Vietoj duonos galite naudoti pita duoną, kad gamintumėte maistinę mini šawarą 2-3 porcijoms.
  7. Tie, kurie netrūko duonos, gali pasiūlyti kaip pagrindą mitybai shawarma naudoti salotų lapus.

9 nuostabūs patiekalai iš tik 3 ingredientų - skanūs šeimos pietūs ir vakarienės

3. Tinkamas mitybos sumuštinis saldaus danties

Sudėtis:

  • Grikių duonos ritinėliai.
  • ½ bananų.
  • ¼ avokado
  • Lengvas mažai riebalų varškės.
  • Vanilinas.

Instrukcija:

  1. Sumaišykite varškės sūrį su vanilėmis ir išpjaukite ant kepalų.
  2. Į viršų gražiai išdėstyti bananų ir avokado griežinėliai.
  3. Galite pabarstyti sezamo sėklomis.

4. Maistinis sumuštinis tinkam užkandžiui

Sudėtis:

  • Pora grūdų duonos gabaliukų.
  • Kiaušinis virti.
  • Žalieji pagal skonį.
  • Pomidorai.
  • Tunus sultyse.

Instrukcija:

  1. Supilkite tarkuotą kiaušinį ir sumaišykite su šakute ir pusę tuno kiekio turinio iki sklandaus.
  2. Mes ištepame mišinį ant kepalų.
  3. Mes papuošiame pomidorų žiedu.
  4. Viršutinis dangtelis su antru kepalu, kuris anksčiau buvo paskleidžiamas tuo pačiu mišiniu.

5. Sumuštinis su varškės padažu

Sudėtis:

  • Druska ir alyvuogių aliejus.
  • Žalieji pagal jūsų skonį.
  • Salierai
  • 1/2 agurkų.
  • 200 g šviesaus sūrio.
  • Pora česnako gvazdikėlių.
  • Lemon
  • Šaukštas graikinių riešutų.
  • Duona arba duona.

Instrukcija:

  1. Mes minkyti varškės su šakute.
  2. Pridėti smulkiai pjaustytas žoleles ir česnakus.
  3. Visi sumaišyti ir išgyventi citrinos sultys - apie 1 šaukštelis.
  4. Pridėkite druskos pagal skonį, sumaltus riešutus, alyvuogių šaukštelį alyvuogių aliejaus.
  5. Maišytuve sudaužykite agurką ir sutrupintus salierus (apie šaukštą žaliųjų), sumaišykite su esamu mišiniu.
  6. Išpjaukite mišinį ant kepalų arba supilkite į pita duoną ir supjaustykite į mini ritinius.

6. Krevetės sumuštiniai

Sudėtis:

  • 100 g jau nulupti virtos krevetės.
  • Virti kiaušiniai - 1 vnt.
  • Avokadas - 1 vnt.
  • Žalios salotos - keli lapai.
  • Citrina - 1 vnt.
  • Pipirai, druska, žalumynai.
  • Duona arba sausainiai.

Instrukcija:

  1. Pusė avokado yra smulkiai susmulkinta ir sumaišyta su tarkuotu kiaušiniu ir kapotų žalumynų.
  2. Įpilkite šiek tiek druskos, pipirų, pabarstykite citrinos sultimis.
  3. Gautas mišinys tepamas ant duonos.
  4. Be to, ant mišinio uždėkite ant duonos žalias salotas ir krevetes.
  5. Mes papuošiame likusių avokado ir citrinų skiltelių pusių.

7. Upėtakių sumuštinis

Sudėtis:

  • Galetė.
  • Šviesiai sūdyti upėtakiai.
  • Bulgarijos pipirai.
  • Žalieji ir česnakai.
  • Kefyras ir varškė lengvai riebalai.
  • Lemon

Instrukcija:

  1. Sumaišykite pastos konsistenciją, sumaišykite jogurtą ir varškę.
  2. Ištepkite pasta ant sausainių.
  3. Iš viršaus mes supilti pjaustytus žalumynus su česnakais.
  4. Pabarstykite citrinos sultimis.
  5. Ant viršaus uždėkite upėtakių gabalėlį ir keletą pipirų žiedų.

8. Daržovių lizdai

Sudėtis:

  • Bandelės su sėlenomis.
  • 1 morkos.
  • 1 obuolys.
  • Kietas tarkuotas sūris.
  • Alyvuogių aliejus - šaukštas.
  • Druska ir pipirai.
  • Žalieji svogūnai.

Instrukcija:

  1. Mes nuimame trupinius iš bandelių.
  2. Smulkinkite morką ir obuolį - sumaišykite juos.
  3. Smulkiai supjaustyti žalieji svogūnai.
  4. Sumaišykite smulkintus komponentus, pipirus, jei norite, įpilkite citrinos sulčių.
  5. Dabar pridėkite tarkuotą sūrį ant smulkios trintuvo ir užpildykite bandelių mišiniu.
  6. Galite pabarstyti sūrio bandelėmis ir viršuje, tada keletą minučių nusiųsti į mikrobangų krosnelę - arba kepkite ant grotelių.

9. Spalvingi naudingi sumuštiniai - už teigiamą užkandį!

Sudėtis:

  • Traškūs džiovinti grūdų duonos traškučiai.
  • Morkos šviežios.
  • 1 pomidorų ir 1 agurkai.
  • Salotos lapai.
  • Česnakai ir žalumynai.
  • Druska, pipirai ir citrina.
  • Varškė mažai riebalų pasta.

Instrukcija:

  1. Ištepkite makaronus ant kepalų ir padėkite salotų lapus.
  2. Dabar įdėjome tarkuotų žaliavinių morkų.
  3. Viršutiniai pomidorų ir agurkų apskritimai.
  4. Pabarstykite žolelėmis ir susmulkintu česnaku, pipirais ir druska.

10. Daržovių Turkijos sumuštiniai

Sudėtis:

  • Virti kalakutienos filė.
  • Citrinos, prieskoniai, žalumynai.
  • Bulgarijos pipirai.
  • Sūris
  • Salotos lapai.
  • Vyšnių pomidorai.

Instrukcija:

  1. Pipirai švarūs ir supjaustyti per pusę. Mes naudojame jį vietoj duonos ir sausainių.
  2. Vienoje pusėje mes padėjome salotų lapą, kalakutienos filė gabalėlį ir 2 pusę vyšnių pomidorų.
  3. Druska ir pipirai, pabarstykite citrina.
  4. Pabarstykite sūriu, supjaustytu ant smulkios trintuvo. Prieš sūdydami sūrį, galite kepti sumuštinį lengvai krosnyje.

Atminkitekad nebūtina naudoti duonos ir net sausainių teisingiems sumuštiniams! Kaip pagrindą, galite paimti pusę pipirų arba agurkų, įdaryti įdaru į salotų lapą arba įdėti į keptas cukinijų dalis ir pan.

Kalbant apie pastą, kuri sumuštiniui suteikia sultingumą - kaip komponentą, galite sumaišyti kokteilį su daržovėmis, varškės, kefyro, vištienos ar kepenų, virtos mėsos ir pan.

O ką galima virti su vaikais - paprastų ir skanių patiekalų receptai bendrai kulinarijai


Žiūrėti vaizdo įrašą: Jautienos kepsnys-sumuštinis taps tikru jūsų vasaros skonio atradimu (Rugpjūtis 2019).