Sveikata

Daugelis silpnųjų imunitetų priežasčių yra blogi įpročiai

Bogatyr sveikata šiandien, nedaugelis gali pasigirti. Statistiškai kiekvienas rusas turi būti traktuojamas peršalimo atveju 3-4 kartus per metus. Ką galime pasakyti apie našumą, nuotaiką ir lėtinį nuovargį - imuniteto sumažėjimas veikia visus.

Kokie veiksniai prisideda prie imuniteto susilpnėjimo?

  • Rūkymas
    Vienas iš rimčiausių priežasčių pakenkti gynybai. Šis įprotis padidina sunkių ligų riziką, sumažina sezoninių negalavimų ir įvairių infekcijų atsparumą. Tai taip pat apima pasyvų rūkymą, kasdien susilpninant „gynybines“ kūno funkcijas. Skaityti: Kaip mesti rūkyti?
  • Drabužiai neatitinka oro sąlygų.
    Nereikia apvynioti dešimtyje drabužių ir suvynioti storą šaliką, kai tik išorinė temperatūra nukrenta žemiau 10 laipsnių. Suknelė orui. Pernelyg didelis drebėjimas į kūną nesuteikia naudos - staigaus oro sąlygų pasikeitimo sąlygomis „šiltnamio augalas“ išnyksta.
  • Įprotis miegoti „švelniame lizde“.
    Iš tos pačios serijos, kaip ir ankstesnėje pastraipoje. Ekspertai rekomenduoja miegoti 18-20 laipsnių kambaryje. Jei bijo nuo atviro lango, įsitikinkite, kad prieš miegą vėdinkite kambarį.
  • Higienos taisyklių nesilaikymas.
    Visi žino, kad po apsilankymo tualete reikia plauti rankas. Tačiau keista, kad šią taisyklę ignoruoja daugelis ir, kaip taisyklė, dėl banalios tinginystės. Tačiau reguliariai plaunant rankas su muilu sumažėja patogeninių mikrobų (kurių yra daug rankose) tikimybė daugintis.
  • Pesimizmas, lėtinė depresija, pasipiktinimas, vienatvė.
    Žmonės, kurie žiūri į gyvenimą per juodus akinius, visada serga dažniau nei tie, kurie elgiasi su šypsena. Optimizmas (ypač jei prisimename, kad visos problemos iš galvos) automatiškai nustato sveikatą ir didina ištvermę.
  • Visiškas ledų ir šaltų gėrimų atmetimas.
    Baimė - atšaldyti gerklę - daugeliui tėvų neigia savo vaikus (ir patys) tokius malonumus. Ypač žiemą. Žinoma, jei karštyje gausite ledų ir geriate lediniu limonadu, galite lengvai atsikratyti gerklės skausmo. Bet jei yra ledų mažomis porcijomis ir „lėtai“ (net ir žiemą), tada kūnas palaipsniui priprato prie skirtingų temperatūrų - tam tikros gerklės gerklės.
  • Nekontroliuojamas narkotikų vartojimas.
    Ypač antibiotikai. Užimtumas darbe, neribotos eilės poliklinikose ir narkotikų prieinamumas vaistinėse lemia tai, kad turime patys diagnozuoti save ir skirti narkotikus. Dabar einame į vaistines, pavyzdžiui, parduotuvėje - atkreipdami dėmesį į nuolaidas, perkant už būsimus, kartais net visiškai nereikalingus vaistus. Pagal principą - „tegul būti“. Tačiau, norint sumažinti galvos skausmą, nebūtina nuryti skausmą malšinančiais vaistais, o 37,5 temperatūra nėra priežastis pradėti vartoti antibiotikus. Jau nekalbant apie tai, kad tam tikruose kursuose turėtų būti vartojami antibiotikai (dozė ir vartojimo trukmė priklauso nuo ligos), o jų neteisingas vartojimas lemia tai, kad antibiotikai paprasčiausiai neveiks kitą kartą.
  • Mobilieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kt.
    Šiandien mus supa įvairūs techniniai prietaisai, be kurių mes negalime padaryti. Naudojant mobilųjį telefoną, kai kurie net ne vonios kambaryje, nesvarstydami, kaip pavojingas toks glaudus ryšys. Mikrobangų spinduliuotės įtakoje organizme sumažėja fermentų, reikalingų imuninei sistemai apsaugoti, gamyba. Pabandykite kuo skubiau susisiekti su telefonu, nešiokite jį kišenėse, kalbėti kuo greičiau ir neužmigti su vamzdeliu po pagalve.
  • Ultravioletinis.
    Žinoma, be saulės, nebus nei nuotaikos, nei vitamino D, kuris yra atsakingas už imunitetą. Tačiau UV spindulių perteklius yra kenksmingas net visiškai sveikiems žmonėms. Per daug besimaudant saulėje, mes sumažiname imunitetą ir rizikuojame gauti daugybę pavojingų ligų kaip „dovaną“.
  • Lėtinis miego stoka.
    Yra daug priežasčių: anksti atsikelti neveikia, neįmanoma laiku atsigulti (galų gale, jums reikia sėdėti internete, žiūrėti naują filmą ir perskaičiuoti dalykus po darbo) ir tt Miego trūkumo atveju smarkiai padidėja granulocitų skaičius ir imunitetas sumažėja. Pagrindinės taisyklės: eiti miegoti iki 23 val. Ir miegoti 7-8 valandas.
  • Sterili švara namuose.
    "Švarus - sveikatos garantija" - jūs negalite ginčytis! Bet kovojant su mikrobais ir dulkėmis, svarbiausia yra ne pernelyg daug. Sterilumas, kaip ir intensyviosios terapijos skyriuje, yra visiškai nenaudingas namuose: „šiek tiek mikrobų“ netrukdys organizmui, priešingai, jis padės jiems sukurti imunitetą. Didelis „chemijos“ kiekis lentynose - per daug. Stiprių cheminių medžiagų naudojimas ne tik sumažina mūsų gynybą, bet ir veda prie nemalonių vidinių organų staigmenų.
  • Netinkama mityba.
    Vitaminų ir pagrindinių medžiagų trūkumas, greitas maistas, greitas maistas, lustai su soda, nereguliarus maistas, mityba - sukelia rimtus sutrikimus organizme, iš kurių kenčia nuo imuniteto.
  • Perviršis
    Kūnas, kaip žinome, nėra valstybės valdomas - niekas nesuteiks naujo. Todėl, dirbdami 25 valandas per parą, pagalvokite, kiek išteklių jūsų kūnas turi. Hiperaktyvus gyvenimo būdas yra rimtas imuniteto ir fizinio bei psichologinio išsekimo pavojus.
  • Netinkama ekologija.
    Žinoma, negalime pakeisti ekologinės padėties (mes turime tai, ką turime), tačiau galima sumažinti cheminės taršos ir radionuklidų išmetimo riziką. Jei neįmanoma pereiti į aplinką tausojančią vietą nuolatiniam gyvenimui, tuomet turėtumėte pabandyti išeiti iš miesto pirmą kartą, kai tik įmanoma.
  • Ekologijos butas.
    Kas mus supa mūsų namuose? Plastikiniai ir jo dariniai, dirbtiniai audiniai ir kosmetika, abejotinos kokybės statybinės medžiagos ir kt. Padarykite savo namus sveikatos oaze - ekologiškas: pirmenybė teikiama natūralioms medžiagoms, produktams, drabužiams, plovikliams. Stenkitės naudoti elektrinius prietaisus rečiau ir ne visus juos įjungti vienu metu. Naudokite oro jonizatorius. Taip pat žiūrėkite: Tinkama jūsų namų ekologija.
  • Fizinis pasyvumas.
    Šiandien susidomėjimas sportu yra vienas iš 30 žmonių. Dar mažiau žmonių verčiasi įkrauti - tinginystė, gėdinga. Tuo tarpu sėdimasis darbas ir ilgas laisvalaikis be judėjimo sutrikdo kraujo apytaką, pasireiškia lėtinės ligos ir imunitetas.
  • Alkoholio apsinuodijimas.
    Alkoholis slopina T-limfocitų (imuninės sistemos ląstelių) aktyvumą, padidina infekcijos riziką ir sukelia ūminį vitaminų trūkumą.

Ką daryti Imuniteto darbo sąlygoms grąžinimo programa yra paprasta: mesti blogus įpročius, valgyti teisingai, daug nuvykti ir gerai miegoti naktį, gerti vitaminus ir mąstyti teigiamai.