Grožis

Priešo formos: kaip pašalinti celiulitą per 3 savaites

Celiulitas nėra liga. Hormonas estrogenas yra kaltas už viską - jis yra atsakingas už riebalų atsargų nusėdimą ant sėdmenų ir šlaunų. Taigi gamta padeda moteriai padengti ir pagimdyti sveiką vaiką.

Ši problema neturi įtakos vyrams, nes estrogenas yra moterų hormonas. Kai mikrocirkuliacija sutrikusi probleminėse srityse, riebalinis audinys virsta gumbais ir apelsinų žievelėmis.

Kas bijo celiulito?

Aktyvus gyvenimo būdas, masažas ir mityba padės kovoti už gražų kūną. Kartais celiulito priežastis gali būti genetinė polinkis arba paveldima venų varikozė. Tačiau dažniau tai yra veiksniai, kuriuos galime paveikti: rūkymas, fizinio aktyvumo stoka, įtemptos dietos ir svorio padidėjimas. Norėdami atsikratyti celiulito, jums reikia režimo ir rekomendacijų įgyvendinimo.

Kaip atsikratyti celiulito ant kojų ir apačios

Pirmoji taisyklė, kurią turėtumėte išmokti, yra gerti daug vandens. Jis pašalina visus toksinus ir kenksmingas medžiagas. Jūs turite gerti mažais gurkšneliais per dieną iki 2 litrų.

Jei manote, kad didelis vandens kiekis sukels patinimą, tai ne. Vanduo išlieka organizme dėl natrio, t.y. druskos, pertekliaus.

Galia

Antroji taisyklė - nesuskirkite gatavų produktų iš parduotuvės, ji turi visus būtinus pagardus. Jei virėjas patys - druskos patiekalas mažiausiai.

Trečioji taisyklė - sumažinti cukraus kiekį ir visą jo kiekį. Asmuo turi tik 70-80 gramų. cukraus per dieną. Pageidaujate šviežių vaisių ir uogų.

Perskaitykite etiketes perkant produktus, daugelis jau turi cukrų. Arba, kai gaminate maistą, galite naudoti naudingą cukraus pakaitalą - stevia. Apie tai rašėme anksčiau.

Ketvirtoji taisyklė - pridėti šviežių pluoštų ar daržovių. Jie turi daug vandens, vitaminų, pagreitina medžiagų apykaitą, pašalina toksinus ir šlakus.

Dietoje reikia pridėti ankštinių augalų, javų, mažai riebalų turinčių pieno produktų, mėsos ir žuvies. Visos daržovės yra geriau valgomos, todėl bus daugiau naudos.

Penktoji taisyklė - pašalinti žalingus užkandžius ir saldainius. Tai tuščios kalorijos, kurios yra deponuojamos papildomose svarose. Jei iš pradžių tai sunku padaryti, atsisakykite palaipsniui.

Maitinimo teisė nereiškia, kad valgyti neraugintą maistą. Sužinokite, kaip laikytis tinkamos mitybos principų ir paruošti maistą, atsižvelgiant į juos.

Krūmynai

Visi šveitikliai gali būti naudojami tik ant garų odos ir ne daugiau kaip du kartus per savaitę.

1 receptas - kava

Populiariausias šveitimas, kurį galima paruošti namuose, yra maltos kavos su dušo želė. Jums reikia sumaišyti 1 arbatinį arbatą iki 100 ml gelio.

Kavos šveitimas - kvepiantis ir veiksmingas. Vietoj gelio galite naudoti alyvuogių aliejų.

Receptas № 2 - su jūros druska

Antras populiariausias šveitimas - su jūros druska. Paimkite vienodus druskos ir alyvuogių aliejaus kiekius, sumaišykite ir pridėkite keletą lašų mėgstamiausio eterinio aliejaus.

3 receptas - medus

Medaus šveitimas prisotins odą naudingais elementais ir jį išlygins. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį cukruoto medaus ir sumaišykite su 4 šaukštais avižinių. Jei šveitiklis virsta klampiu, praskiedžia jį šaukštui sunkiojo kremo.

Masažas

Prieš pradedant masažą, pasilepinkite šilta vonia ir naudokite šveitimą tose vietose, kuriose ketinate masažuoti.

Valymas

Jis turėtų būti atliekamas ant sausos odos 5-10 minučių. Pasirinkite šepetį su patogia rankena ir natūraliais šeriais. Šis masažas yra patogus, nes jam nereikia papildomų lėšų ir nereikia turėti stiprių rankų. Jūs galite tai padaryti kas antrą dieną.

Medus

Tai geriau pirkti natūralų medų kaime ar ūkyje, kad nekiltų abejonių dėl produkto kokybės. Taikyti medų vienoje srityje ir platinti. Taikykite savo delnus į šią vietą ir smarkiai nuplėškite. Padarykite patting judesius, kol medus virsta granulėmis. Nuplaukite rankas ir eikite į kitą skyrių. Po procedūros, galite leisti medui mirkytis į odą ir nuplauti. Medus masažas padės pašalinti toksinus ir toksinus, padaryti odą lygų ir aksominį.

Prieš pradėdami procedūrą, perskaitykite apie odos paruošimą ir kontraindikacijas. Anksčiau rašėme daugiau apie masažą su medumi iš celiulito.

Pagal bankus

Jei rankinio masažo metu jūs reguliuojate odos spaudimą, tada su odos konservais odą įsiurbia vakuumu. Tai nemalonus ir vietose, kuriose kraujo stagnacija bus skausminga.

Procedūra turi kontraindikacijų:

  • odos ligos;
  • nėštumas ir žindymo laikotarpis;
  • venų varikozė.

Iš vakuuminio masažo oda turėtų tapti raudona. Jums reikia pradėti lėtai, judant limfos ir kraujo nutekėjimo kryptimi. Vidinis šlaunies ir poplitealo puodelio paviršius negali būti masažuojamas bankais, tik su rankomis ir be stipraus spaudimo. Naudokite anticeliulitinį kremą arba sviestą, kad stiklainį būtų lengva nuslysti.

Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai yra veiksmingi kovojant su celiulitu, tačiau jie naudojami tik praskiestoje formoje. Grynas eterinis aliejus gali pakenkti odai. Idealiai tinka - kaip masažo aliejaus dalis. Receptai daug alyvų. Bazė visada yra pagrindinė alyva - migdolų, alyvuogių arba kokoso. Prie jos pridedama esminė reikšmė.

Labiausiai naudinga kovojant su celiulitu yra apelsinų, citrinų, bergamočių aliejaus, kadagio, greipfrutų ir rozmarinų. Paimkite 30 ml bazinės alyvos ir įpilkite 15 lašų esminių.

Skaityti daugiau apie eterinius aliejus iš celiulito mūsų straipsnyje.

Pratimai

Visi pratimai turi būti atliekami ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, pageidautina kasdien. Per mėnesį reguliariai treniruočių, jūs jau pamatysite pirmuosius rezultatus.

  1. Squats - efektyviausias pratimas. Atsistokite tiesiai ir pradėkite traukti asilą atgal, lenkdami kelius. Nuleiskite, kol klubai yra lygiagrečiai grindims, išlaikykite nugarą tiesiai. Pradėkite nuo 10 pakartojimų 3 rinkiniuose. Toliau padidinkite pakartojimų skaičių.
  2. Lunges. Stovėkite tiesiai, rankas ant juosmens. Žingsnis su dešine koja į priekį lygiagrečiai šlaunies link grindų, kairė koja tiesiai. Grįžkite atgal, pakartokite kitą koją. Pakartokite 10-15 kartų kiekvienoje kojoje trimis rinkiniais.
  3. Kick atgal. Stovėkite ant visų keturių, nugaros tiesiai, rankas ant grindų. Paimkite tiesią koją, pasukite koją, grįžkite atgal ir pakartokite kitą koją. Šis pratimas bus ne tik klubų, bet ir sėdmenų.

Kaip atsikratyti celiulito skrandyje

Pirma, turite stiprinti pilvą. Pasukite, pakelkite kojas nuo linkusios padėties. Bet koks pratimas spaudoje. Jie turi būti atliekami kasdien. Net sėdi prie kompiuterio traukite skrandį taip, kad spauda veiktų.

Antra, jei esate antsvoris, peržiūrėkite mitybą. Be išimčių, kenksmingi ir saldūs riebalai ir celiulitas nepaliks tavęs.

Trečia, masažas ir vyniojimas. Yra vienas svarbus dalykas - jokio spaudimo vidaus organams. Jei masažo metu klubuose mes atliekame aktyvius judesius, paspaudžiant ant odos, tada čia turime elgtis atsargiai. Perkelkite rankas pagal laikrodžio rodyklę, paimkite tik riebalų sluoksnį, atkreipkite ypatingą dėmesį į šonus. Šis masažas taip pat naudingas virškinimui.

Terminai atsikratyti celiulito

Greitai atsikratyti celiulito yra neįmanoma. Pirmieji rezultatai bus pastebimi tik po trijų savaičių. Jei norite pasiruošti atostogoms, tai atlikite iš anksto. Prijunkite sportą, mitybą, masažą ir oda tampa lygi ir lygi.

Kad išlaikytumėte gerą formą, nepamirškite procedūros, tęskite masažą ir pratimą, kitaip celiulitas gali grįžti.

Kokie metodai nepadės

Naudoti tik masažą ar mitybą nepadės, nes norint nugalėti celiulitą, reikalingas visapusiškas požiūris. Kovojant už grožį jums nereikia daug pinigų, galite žaisti sporto namuose ir padaryti rankų masažą. Svarbiausia yra noras.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Klaipėdietis sukūrė pasaulyje analogiškos formos neturintį pramoginį laivą (Rugpjūtis 2019).