Dieta ir mityba

Naudingos žemės riešutų sviesto savybės ir privalumai

Žemės riešutų sviestas gaminamas pramoniniu būdu iš skrudintų žemės riešutų. Šis produktas apdorojamas šaltu būdu, kuris leidžia išsaugoti žemės riešutuose esančius vitaminus ir mikroelementus bei didinti žemės riešutų pastos naudingas savybes. Kaip paruošti šį užsienio ir dar nepažįstamą produktą šalies vartotojui? Daržovių aliejus (palmių aliejus) ir klevų sirupas pridedami prie susmulkintų riešutų. Žemės riešutų sviesto nauda yra gerai žinoma Jungtinėse Amerikos Valstijose, Kanadoje ir keliose kitose angliškai kalbančiose šalyse, kur ji yra ypač populiari. Pažiūrėkime, ar šis produktas nusipelno mūsų dėmesio ir pasitikėjimo.

Visų pirma, žemės riešutų pasta yra tikras vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Jame yra vitaminų B1, B2, A, E, PP ir folio rūgšties, taip pat jodo, geležies, kalio, kalcio, kobalto, magnio, resveritolio (medžiagos, turinčios priešuždegiminį poveikį), fosforo ir cinko.

Antra, pluoštas yra atsakingas už naudingas žemės riešutų sviesto savybes. Tiesa, jo gatavame produkte nėra daug, apie 1 gramą makaronų. Mitybos pluoštas padeda veiksmingai išspręsti vidurių užkietėjimą ir pagerinti žarnyno judrumą. Be to, pluošto dėka, mes gauname ilgalaikį sotumo jausmą, labai svarbu tiems, kurie stengiasi išlaikyti gerą fizinę formą be geresnio.

Trečia, pats žemės riešutas ir jo produktai susideda iš nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gali kovoti su cholesterolio pertekliumi kraujyje. Mono- ir polinesočiosios riebalų rūgštys padeda susidoroti su širdies ir kraujagyslių ligų grėsme. Kaip žinote, žmogaus kūnas pats negali gaminti šių cheminių medžiagų, o tai reiškia, kad svarbu stebėti savo mitybą, o žemės riešutų pasta puikiai išsprendžia šią problemą. Paprasčiausiai pradėkite dieną tinkamais pusryčiais - sumuštiniu ir žemės riešutų sviestu. Taigi, jūsų kūnas gaus reikiamą dalį būtinų rūgščių.

Tačiau naudingos žemės riešutų sviesto savybės nesibaigia. Šiame produkte yra daug baltymų (7 gramai 2 šaukštai). Tai reiškia, kad sportininkai ir kultūristai įvertins žemės riešutų sviesto naudą, nes baltymai yra labai svarbūs didinant raumeningumą.

Be to, žemės riešutų sviestas gali būti puikus kalorijų šaltinis tiems, kurie profesionaliai užsiima sportu. 100 gramų tešlos - 600 kcal, galintys patenkinti sportininko alkį po treniruotės. Ir tai nėra mūsų paskutinis argumentas dėl žemės riešutų sviesto sportininkams. Pagal mitybos mokslų tyrimus, po jo vartojimo, padidėja testosterono hormono kiekis kraujyje, o tai padeda sukurti raumenis ir sudeginti riebalų perteklių.

Dėl didelio žemės riešutų sviesto kiekio, tai yra puiki alternatyva mėsai, jei laikosi vegetariško gyvenimo būdo. Ir jei norite ilgą laiką įgyti sotumo jausmą, svarbu valgyti daug baltymų ir pluošto - žemės riešutų pasta žymiai sumažina maisto poreikį.

Makaronai yra puikus užkandis tiems, kurie renkasi sveiką gyvenimo būdą. Įrodyta, kad pusryčius su žemės riešutų sviesto sumuštiniais dienos metu valgysite daug mažiau. Šios savybės padėjo žemės riešutų sviestui tapti populiariais foto modelių ir pasaulio parodų verslo atstovais.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: The Matchmaker Leroy Runs Away Auto Mechanics (Kovo 2019).