Vaikai

Kokią sporto salę galite skirti vaikui 4-7 metų amžiaus?

Vaiko sveikatos sąlygos yra daug. Šis maistas ir dienos režimas bei gaivus oras. Ir, žinoma, judėjimas ir optimalus fizinis aktyvumas. Ir jei patys paaugliai jau žino, kurį skyrių prisijungti, tada vaikai eina į sporto salę „savo tėvų prašymu“.

Kur duoti savo vaikui 4-7 metus, kad nebūtų pakenkta jo sveikatai ir pažadinti vaiką miega?

Dailusis čiuožimas

Amžiaus ribos. Optimalus amžius yra nuo 4 iki 5 metų amžiaus (jei norite tai padaryti profesionaliai). Tai įmanoma net po 6 metų, tačiau sunkiau auginti profesionalų sportininką.

Kas tai yra?

  • Mokymų, judesių, akių, raiščių koordinavimas, lankstumas.
  • Stiprinti visas raumenų grupes.
  • Padidinkite ištvermę, imunitetą, efektyvumą.
  • Gerinti kraujotaką, kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemas.

Trūkumai:

  • Deja, traumų rizika yra labai didelė.
  • Dailusis čiuožimas yra brangus sportas! Pasiruoškite rimtoms išlaidoms, jei nuspręsite suteikti vaikui profesionalų sportą.
  • Geras treneris nėra lengva užduotis. Bet tai priklauso nuo jo, kaip vaikas „pakyla“ ant ledo (tada bus neįmanoma ištaisyti neraštingų trenerių klaidų), ar vaikas mėgsta pamokas, ar jis nori įveikti sunkumus, kurie bus labai daug.

Kontraindikacijos:

  • Sunkus plokščias pėdos arba klubo pėdos.
  • Nervų sistemos problemos.
  • Vizualiniai sutrikimai.
  • Vestibuliarinio aparato sutrikimai.
  • Astma, plaučių liga.
  • Neseniai patyrė ligą.

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Treniruoklis (važiuoti uždarame čiuožykloje).
  • Terminiai apatiniai drabužiai, kombinezonai (važiuoti gatvėje).
  • Pirštinės, kojinės.
  • Tiesiogiai riedučiai ir jų dangčiai.
  • Dop / apsaugos priemonės. Tai reiškia, kad kelio pagalvėlės, alkūnės pagalvėlės (plonos, neribojančios vaiko judesių) ir šalmas. Šis elementas skirtas tik vaikams, kurie atlieka pirmuosius žingsnius ant ledo. Tačiau treniruotėms šios apsaugos priemonės yra nereikalingos.
  • Jei pageidaujate: apsauginiai šortai (apytiksliai - apsaugoti nuo kokoso, šlaunų specialių / įdėklų sąskaita).
  • Parodoms: kostiumas.

Geriausios sporto klubų vaikų programos - vaikai eina į fitnesą!

Tenisas

Optimalus amžius pradėti nuo 4 iki 10 metų. Be to, 4-6 metų amžiaus treniruotės yra sveikatingumo ir vystymosi veikla su teniso elementais. Nuo 7 metų amžiaus tenisas jau žaidžiamas poromis ir rimtiau.

Kas tai yra?

  • Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.
  • Greičio, koordinavimo, reakcijos, lankstumo ir ištvermės plėtra.
  • Trumparegystės prevencija.
  • Kraujo apytakos gerinimas ir kvėpavimo sistemos aktyvinimas.
  • Intuicijos, dėmesingumo, strategijos ir taktikos plėtra.
  • Minimali trauma!

Kontraindikacijos:

  • Problemų, susijusių su stuburo (ypač gimdos kaklelio regione), tarpslankstelinių išvaržų, buvimas.
  • Trumparegystė, kiti regėjimo sutrikimai.
  • Virškinimo trakto opa.
  • Sąryšio / audinio vystymosi sutrikimai.
  • Problemos, susijusios su sąnariais, raumenų ir raumenų sistema, kraujagyslėmis ir širdimi.
  • Problemos neurologijos srityje.
  • Ir plokščia.

Trūkumai:

  • Aukštos klasės išlaidos. Ir su asmeniniu treneriu tuo labiau.
  • Sunkumai rasti profesionalų trenerį.
  • Skoliozės rizika su neraštingu vaikų kūno apkrovos pasiskirstymu.

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Sporto forma. Paprastai - marškinėliai ir šortai (marškinėliai ir sijonai). Šviesa, x / b, ne ribojanti judesius.
  • Batai
  • Ausinės.
  • Raketė ir dėklas.
  • Papildymas / įranga: rutuliai (treniruotėms už salės), stygos raketėms, apyrankės ir kt.

Plaukimas

Optimalus amžius pradėti - po 4-5 metų. Tai įmanoma anksčiau, tačiau tokių trupinių klasės nėra sportas, bet malonumas ir bendras sveikatos skatinimas. Sporto srityje geriau eiti į daugiau ar mažiau sąmoningą amžių. Baseinas skirtas nutukimui ir skoliozei, diabetui ir trumparegystei.

Kas yra:

  • Nugaros ligų profilaktika.
  • Peršalimo prevencija.
  • Kietėjimas, imuniteto gerinimas.
  • Stiprinti visų kūno sistemų imunitetą ir vystymąsi.
  • Gerinti kraujotaką.
  • Minimali apkrova širdžiai.
  • Traumų gydymas ir pagalba po reabilitacijos po operacijų.

Trūkumai:

  • Deja, ne visi baseinai pasižymi puikiu švarumu ir saugumu. Vandens valymas vyksta įvairiais būdais, o ne visada kokybiškai.
  • Chloruotas vanduo gali sukelti alergiją.
  • Pirmą kartą pasitaiko nosies ir peršalimo (ypač kai nesilaikoma baseino taisyklių), pavyzdžiui, kai šokinėjami gatvėje po treniruotės su ne džiovintais plaukais.
  • Dažnai atsiranda lėtinis rinitas (apytiksliai - profesionalus "skausmas") arba odos problemos nuo nuolatinio sąlyčio su chloruotu vandeniu.

Kontraindikacijos:

  • Bet koks „opas“ ūminiame etape.
  • Širdies sutrikimai (pvz., Širdies liga).
  • Žarnyno sutrikimai
  • Odos ligos.
  • Virusinės infekcijos.
  • Alergija ir indus / kontraindikacijos.
  • Šlaunikaulio / sąnarių dislokacija, taip pat sąnarių ligos.
  • Inkstų ir širdies nepakankamumas.
  • Spazmai.

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Maudymosi kostiumėliai arba plaukimo kaminai.
  • Būtinai plaukite dangtelį.
  • Plaunami apsauginiai akiniai, kurie gali būti plaunami ant neslystančių padų ir (siekiant išvengti akių dirginimo).
  • Na, be to - muilas su plovykla ir rankšluosčiu.

Ledo ritulys

Optimalus amžius pradžia - 5-6 metai. Tačiau, kad vaikas būtų pastatytas ant riedučių ir traukinių ištvermės, tai gali būti nuo 3-4 metų.

Kas tai yra?

  • Ištvermės, motorinio koordinavimo, pusiausvyros jausmo raida.
  • Imuniteto, kaulų, raiščių ir raumenų sistemos stiprinimas.
  • Nervų sistemos mokymas.
  • Padidėjusi kraujotaka.
  • Be atsakomybės formavimo, drausmės, savęs organizavimo.

Trūkumai:

  • Didelė traumų rizika.
  • Didelės įrangos išlaidos.

Kontraindikacijos:

  • Vizualiniai sutrikimai.
  • Širdies liga.
  • Gimdos kaklelio slankstelių nestabilumas.
  • Virškinimo trakto ligos.
  • Be plokščių pėdų ir kojų.
  • Astma

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Šaudyklė.
  • Specialių riedulių rinkinys.
  • Įsitikinkite, kad šalmas su kaukė ir apsaugo kojas.
  • Alkūnės
  • Mike su pėdkelnėmis.
  • Specialios pirštinės.
  • Kelnės ir apvalkalas (apytiksliai - apsaugoti krūtinę).
  • Sunkios pirštinės.
  • Terminiai apatiniai drabužiai.

Geriausias vaikų sporto pramogos aktyviems vaikams iki 5 metų.

Kovos menai

Optimalus amžius pradžia - 6 metai. Būtent šiame amžiuje vaikas bus pasiruošęs klausytis ir paklusti. Yra ankstesnio amžiaus grupių, tačiau jos reikalauja, kad būtų vykdoma bendrojo lavinimo programa.

Kas tai yra?

  • Bendras kūno kietėjimas ir aktyvus fizinis vystymasis.
  • Savigynos įgūdžių įgijimas (kuris yra labai naudingas mūsų laikais).
  • Įveikti baimes, fobijas, baimę.
  • Švietimo drąsa, drąsa.

Trūkumai:

  • Trenerio pasirinkimas yra svarbiausias momentas! Jis priklauso nuo jo, ar vaikas taps pugnacious ir agresyviu idiotu ar prieskoniu, drąsiu ir stipru lyderiu, kuris supranta kovos menų esmę.
  • Ne kiekviena kovos menų forma tinka vaikui, kuris niekada nebuvo sportavęs.
  • Žalos rizika vis dar yra. Dažniausiai tai tempimas ir raiščių plyšimas.

Kontraindikacijos:

  • Širdies ir kraujagyslių ligos.
  • Bet koks „opas“ ūminiame etape.
  • Stuburo, regėjimo ir inkstų ligos.
  • Problemos, susijusios su raumenų ir raumenų sistema.

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Iš pradžių - treniruoklis, kuris nekliudo judėti.
  • Be to, viskas priklauso nuo pasirinkto sporto. Pavyzdžiui, kimono, specialios kelnės ir diržas. Priedai yra nedideli.

Optimalus amžius pradžia - 5-6 metai. Nuo šio amžiaus, jau įtraukiant skyrių. Ir per 3 metus galite pradėti su ritmu ir žaidimų šokiais.

Kas tai yra?

  • Bendras kūno vystymasis, motorinis koordinavimas ir padidėjęs imunitetas.
  • Lankstumo, muzikalumo, plastikų, malonės plėtra.
  • Skonio raida.
  • Sudaro gražią laikyseną, formą.
  • Puiki galimybė numesti svorio.
  • Kvėpavimo sistemos vystymasis ir peršalimo / ligų prevencija.

Trūkumai:

  • Sužalojimo pavojus. Paprastai tai yra niežulys, niežulys ir lūžiai.
  • Rimtas stresas širdyje.
  • Stipri konkurencija. Ne visada sveikas. Deja, konkurentų šokiuose yra daug pavydo ir pykčio.
  • Labai didelės (beveik "transcendentinės") kostiumų kainos, taip pat dalyvavimas varžybose.

Kontraindikacijos:

  • Stiprus plokščias pėdos.
  • Stuburo stuburas.
  • „Veikia“ su stuburo problemomis.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos.

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Kokybiški batai.
  • Treniruočių kostiumai, Čekijos.
  • Kostiumai ir batai performansams.

OFP

Optimalus amžius - nuo 4 iki 5 metų. Šios klasės (pastaba - bendrasis fizinis mokymas) vyksta daugelyje mokyklų ir klubų.

Kas tai yra?

  • Lankstumo, ištvermės vystymasis.
  • Daugelio ligų prevencija, imuniteto stiprinimas.
  • Stuburo raumenų stiprinimas, visų kūno sistemų darbo gerinimas.
  • Puikus pasirengimas mokyklai.

Yra parodyta OFP, esant problemoms, susijusioms su laikysena, su hiperaktyvumu ir dažnai peršalimu.

Kontraindikacijos:

Verta paminėti, kad OFP beveik neturi kontraindikacijų. Ir jei jie yra prieinami, instruktorius tiesiog sumažina apkrovą ir pasirenka norimą programą su treniruočių terapijos elementais.

Įranga - ką reikia pirkti?

Bus pakankamai patogių sportinių drabužių ir aukštos kokybės batų.

Pratimai

Šie vaikai liudija apie 5 metus. Kaip taisyklė, pažeidžiant neuromuskulinę ar raumenų ir raumenų sistemą.

Kas suteikia treniruotės terapiją - koks yra jų naudojimas?

  • Tinkamas kūno vystymasis, imuniteto gerinimas.
  • Metabolizmo procesų aktyvavimas.
  • Kvėpavimo sistemos vystymasis, širdies ir virškinimo trakto gerinimas.
  • Atpalaiduojantis ir raminantis poveikis.
  • Padidėjęs judėjimas sąnariuose.
  • Skoliozės ir plokščiųjų pėdų, virškinimo trakto sutrikimų ir bronchito, vystymosi / augimo sulėtėjimo prevencija.

Kontraindikacijos

Paprastai jie yra trumpalaikiai ir (arba) giminiški:

  • Raumenų gnybtai vertikalios / liemens ašies kreivėje.
  • Nervų šaknų pažeidimas.
  • Sunkus skausmo sindromas.
  • Ligos ūminiame etape.
  • Kraujo tiekimo sutrikimai smegenų / stuburo laivuose.
  • Onkologija.
  • Progresyvi patologija negrįžtama / gamta.

Ką pirkti?

Jums reikės patogių medvilnės drabužių, neužspausti kūnų ir visiškai nekliudo judėti.

Kickboxing

Kubiluose vaikai paprastai užima po 10 metų. Bet jei vaikas tikrai domisi, o treneris yra ištikimas, o sveikata leidžia, tuomet galite atvykti į klases nuo 6 iki 7 metų.

Kas tai yra?

  • Širdies ir galios apkrovos.
  • Sėkminga kova su antsvoriu.
  • Sukurkite stiprią raumenų masę.
  • Skeleto ir raumenų sistemos būklės gerinimas.
  • Lūžių rizikos sumažinimas.
  • Lankstumo, laikysenos, reakcijos, koordinavimo gerinimas.
  • Atleidimas nuo streso, neigiamų emocijų, baimių ir baimės.

Kontraindikacijos:

  • Bendros problemos.
  • Stuburo ligos.
  • Lėtinių ligų paūmėjimas.

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Šortai ir marškinėliai. X / b, patogus, nemokamas.
  • Šalmas (apytiksliai - su sustiprinta viršuje / dalimi).
  • Bokso pirštinės ir elastiniai tvarsčiai.
  • Krašto kriauklė (apytiksliai - nepriklausomai nuo grindų).
  • Apsauginis tvarstis - mergaitėms.
  • Kojos su uždarais kulnais (retai - sportbačiai).
  • Apsauginiai trikotažo / kelio trinkelės, taip pat alkūnės ir būtinai kojų užraktai.

Capoeira

Optimalus amžius pradžia - 6-7 metai. Tačiau nėra griežtos sistemos. Šį kovos meną galima praktikuoti per 5 ir 20 metų.

Kas tai yra?

  • Raumenų raida per tempimą, akrobatiką, kovos menus ir gimnastiką.
  • Būtinos širdies ir galios apkrovos.
  • Ištvermės, koordinavimo, lankstumo, plastikų plėtra.
  • Tempimo sąnariai, stuburas, visas kūnas.
  • Aktyvūs riebalų nuostoliai.
  • Galimybė sportuoti bet kokio svorio, aukščio ir fizinio / treniruočių metu ir netgi visa šeima!
  • Kovoti be agresijos ir pykčio! Pozityvios jūros jūra, konkurentų suvienijimas!
  • Kova su baimėmis, baisumu, drovumu.

Trūkumai:

  • Nedidelis profesionalių mokytojų procentas.
  • Sunku rasti formą. Ji turi užsisakyti ir „sugauti“.
  • Profesionalus sportas apima ne tik kovos menų studijas, bet ir muzikos / instrumentų grojimą ir pan.
  • Kelionėms už šalies ribų reikės daug pinigų.

Kontraindikacijos:

  • Širdies ir kraujagyslių ligos.
  • Ligos, kurių fizinis aktyvumas nerekomenduojamas.
  • Traumos.

Įranga - ką reikia pirkti?

  • Pirmiausia - įprastą sporto ar „fitneso“ kostiumą.
  • Patogūs batai su plonu padu.
  • Forma bus reikalinga vėliau, o treneris jums pasakys, kur ją gauti.

Akrobatika

Galite pradėti nuo 5 metų, tačiau rekomenduojama nuo 6-7 metų.

Kas tai yra?

  • Harmoningas ir tinkamas kūno vystymasis.
  • Padidėjęs metabolizmas.
  • Pagerinti psichinę ir psichinę veiklą.
  • Optimalios vaikų energijos ir veiklos viršijimo išlaidos.
  • Visų raumenų grupių mokymas.
  • Atsikratyti vaikiško nevargumo, mokyti vestibuliarinį aparatą.

Trūkumai:

  • Didelė traumų rizika. Paprastai - sprains, mėlynės krintant.

Kontraindikacijos:

  • Skoliozė
  • Sunkus trumparegystė.
  • Skeleto ir raumenų sistemos problemos.
  • Astma ir epilepsija.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos.

Įranga - ką reikia pirkti?

Nieko nereikia. Svarbiausia, kad drabužiai „kvėpuotų“ ir netrukdytų vaiko judėjimui.

Jojimo sportas

Nuo 4 metų amžiaus jau galite aplankyti ponio klubą. Ir rimtam žirgui - tik po 6 metų.

Kas tai yra?

  • Visų pirma - tai „hipoterapija“, kurią daugelis net nejaučia. Jodinėjimas žirgais ir bendravimas su gyvūnu padeda greitai atsigauti nuo traumų ir sustiprinti stabilią psichinę būseną. Daugelis jojimo sporto ir vaikų su negalia ir vaikų, sergančių autizmu ir cerebriniu paralyžiumi.
  • Pusiausvyros, eigos, gerovės gerinimas.
  • Atpalaiduojantis galingas efektas.
  • Gebėjimas sportuoti net ir su fiziniais apribojimais.
  • Stiprinti nervų sistemos veiklą.
  • Nugaros ir kojų raumenų raida, pusiausvyra ir koordinavimas.

Kalbant apie trūkumus sportas - jie nėra.

Tačiau kontraindikacijos vis dar yra:

  • Širdies liga.
  • Trombozė
  • OMT ir kirkšnių srities ligos.

Įranga - ką reikia pirkti?

Jei nuspręsite eiti į profesionalų sportą, ieškokite ...

Žiūrėti vaizdo įrašą: KOJŲ TRENIRUOTĖ TURINT NUGAROS BĖDŲ. Swan Workout (Rugsėjis 2019).