Vaikai

9 geriausi fitball pratimai kūdikiams - vaizdo, pediatrų patarimai

Aktyvi gimnastika iš lopšio - ar įmanoma? Su fitball - taip! Beveik kiekviena moderni motina turi šį simuliatorių, kuris vienu metu atlieka keletą funkcijų. Ši didelė sporto salė padeda stiprinti ir vystyti kūdikio raumenis, mažina skausmą, mažina raumenų hipertoniją, yra ideali kolikos prevencija ir tt, todėl pranašumai, kuriuos naudos naujagimiui, yra milžiniški!

Svarbiausia yra laikytis pagrindinės „fitball“ pratybų taisyklės naujagimiamsir būti labai atidūs fizinio krūvio metu.

Fitball taisyklės kūdikiams - pediatrų patarimai

Video: Fitball naujagimiams - vaizdo pratimas fitball

Prieš pradėdami pratimus, tėvai turėtų atkreipti dėmesį į ekspertų rekomendacijas dėl šios įrangos profesijų:

  • Kada pradėti? Paslėpti kamuolį, kol trupiniai patenka ant kojų, yra visiškai neprivaloma: galite pradėti įdomų ir naudingą treniruotę iškart po to, kai mylimas vaikas, atvežtas iš ligoninės, eina į natūralų miegą ir maitinimą. Tai yra, priprasti prie namų aplinkos. Antroji sąlyga yra išgydyta bambos žaizda. Vidutiniškai klasės prasideda 2-3 savaites.
  • Idealus treniruotės laikas yra valandą po trupinių šėrimo. Ne anksčiau. Tikrai nerekomenduojama pradėti valgyti iškart po valgio - šiuo atveju fitball darys daugiau žalos nei naudos.
  • Pirmosios pamokos metu neturėtumėte dalyvauti. Pirmoji pamoka yra trumpa. Mama turėtų jausti kamuolį ir pasitikėti jų judėjimu. Paprastai tėvai, kurie pirmą kartą sumažina trupinius ant rutulio, net nesupranta, kokiu būdu išlaikyti naujagimį ir kaip tai daryti. Todėl pirmiausia turėtumėte sėdėti ant kėdės priešais rutulį, padengti jį švariu vystikliu, švelniai įdėkite vaiką ant rutulio centro su pilve ir šiek tiek pakratykite. Judėjimo amplitudė (judėjimas / sukimasis ir tt) pamažu didėja. Su plika kūdikių klasėmis yra daug patogiau (vaiko stabilumas yra didesnis), tačiau pirmą kartą negalite nusirengti.
  • Treniruotės metu nebūtina traukti ir laikyti trupinius kojoms ir rankoms - vaikų sąnariai (riešas ir kulkšnis) dar nėra paruošti tokiai apkrovai.
  • Pamoka su kūdikiu bus įdomesnė ir naudingesnė, jei pratimų metu pasimėgauti ramią klasikinę muziką. Vyresni vaikai gali įdėti daugiau ritminės muzikos (pavyzdžiui, iš animacinių filmų).
  • Jei u trupiniai blogai jausmas arba jis nėra įsikūręs linksmybei ir veiklai, o priversti jį griežtai nerekomenduoti.
  • Pirmosioms klasėms užtenka 5-7 minučių visoms pratyboms. Jei manote, kad vaikas yra pavargęs - nelaukite, kol šios minutės praeis - sustojimo klasės.
  • Optimalus naujagimių čado masyvas yra 65-75 cm. Šis rutulys bus patogus ir trupiniai, o mama, kurios fitball nepatinka sugrįžti į savo ankstesnę formą po gimdymo.

Pagrindiniai fitball pratimai kūdikiams - vaizdo pamoka su kūdikiu fitball

Pagrindinis „fitball“ privalumas yra jo paprastumas. Specialaus mokymo kursai nėra būtini. Nors ekspertai pataria pakviesti fitball instruktorių į pirmą ar antrą pamoką. Būtina suprasti - kaip tinkamai laikyti kūdikį ir kokie pratimai yra naudingiausi.

Video: Klasės su naujagimiais dėl fitball - pagrindinės taisyklės

Efektyviausios ir populiariausios kūdikių pratybos

  1. Pasukimas ant pilvo
    Trupiniai įdėjo į fitball vidurį ir, tvirtai laikydami rankas už nugaros, purtyti į priekį ir atgal, tada į kairę ir į dešinę, o tada - apskritime.
  2. Sūpynės ant nugaros
    Įdėkite vaiką ant nugaros (fitball fix su kojomis) ir pakartokite pratimus iš ankstesnės pastraipos.
  3. Pavasaris
    Vaikas dedamas ant rutulio korpuso. Jo kojos yra užfiksuotos pagal „šakės“ principą (nykščiu, žiedu aplink koją ir kulkšnį tarp indekso ir vidurinių pirštų). Su mūsų laisva ranka, mes lengvai paspaudžiame asilą ar karapuzo nugarą su judančiais judesiais „aukštyn ir žemyn“ - su trumpais ir minkštais stūmimais.
  4. Laikrodis
    Grįžome į kūdikį. Laikykite krūtinę abiem rankomis, pasukite kūdikį, sukdami dešinius ir kairiuosius apskritimus.

Video: kūdikių fitball treniruotės taisyklės

Fitball pratimas vyresniems kūdikiams

  1. Pergalė
    Mes įdėjome pėdų trupinius ant rutulio, kad jis su savo rankomis pailsėtų prieš fitball. Pakelkite kojas tokioje pačioje padėtyje, kaip ir vežant jėgą. Švelniai pakratykite pirmyn ir atgal, palaikydami pusiausvyrą. Arba tiesiog pakelkite ir nuleiskite ją kojomis.
  2. Skristi!
    Sunkus pratimas - įgūdžiai nekenkia. Įdėjome kūdikį ant šono (pakaitiniai pratimai), laikykite jį dešiniuoju dilbiu ir dešiniuoju blauzdu (kūdikis yra kairėje pusėje), ritinėlį vaiko kairėn į dešinę ir pakeiskite „šoną“.
  3. Karys
    Padėkite kūdikį ant grindų. Ladoshki - dėl fitball. Su motinos parama ir draudimu, trupiniai turi savarankiškai pasikliauti kamuoliu keletą sekundžių. Pratimai rekomenduojami nuo 8-9 mėnesių.
  4. Grabber
    Mes dedame trupinius ant rutulio, laikome kojas ir sukti į priekį ir atgal. Mes išsklaidome žaislus ant grindų. Kūdikis turi pasiekti žaislą (su viena ranka išjungus rutulį) tuo metu, kai jis yra kuo arčiau grindų.
  5. Maža varlė
    Kūdikių trupinius dedame ant rutulio, laikykite kojas (atskirai kiekvienam), pasukite fitball į mus, lenkdami kojas prie kelio, tada toli nuo mūsų, tiesdami kojas.

Vaizdo įrašas: masažas kūdikiams dėl fitball - mamos patirtis

Video: Masažas ant rutulio, kūdikis 1-3 mėnesiai

Žinoma, tai ne visi fitball pratimai - jų skaičius priklauso nuo jūsų vaizduotės ir kūdikio amžiaus. Šiek tiek pastangų ir praktikos jums bus įdomus ir naudingas žaidimas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pilates anatomija, 2017, Fitneso mokymo centras AEROMIX, Vilnius, #Euroeducation (Sausis 2020).