Sveikata

Baklažanų dieta - principai ir baklažanų dietos meniu

Baklažanų dieta parodys rezultatus, jei laikysis jos taisyklių 2 savaites. Dietos esmė yra ta, kad baklažanai turi būti valgomi 3 kartus per dieną.

Dieta leidžia jums atsikratyti 14 dienų nuo 5-7 kg. Nustatykite rezultatą, kuris padės toliau tinkamai tinkamai maitinti ir atmesti nepageidaujamą maistą.

Baklažanų dietos

Baklažane yra mažai kalorijų. Tuo pačiu metu nedidelė dalis uogų suteiks organizmui pilnatvės jausmą.

Naudingos savybės pagerinamos, jei keptos arba kepti baklažanai, o ne kepti.

Baklažanų dieta gerina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia virškinimo traktą. Dėl to ir atsikratykite antsvorio. Baklažanai padeda pašalinti organizme kenksmingas medžiagas ir pagerinti kepenų funkciją.

Baklažanų mityba suteikia organizmui vitaminų ir maistinių medžiagų. Baklažanai turi kalcio, fosforo, geležies ir vitaminų PP, A, B, C.

Baklažanų dietos pažeidimai

Baklažanų dietoje beveik nėra baltymų, todėl raumenys pradeda degti po 36 valandų. Nepažeiskite kūno, naudodami baltą mėsą, vištieną ir kalakutą bei tofą su baklažanais.

Negalima piktnaudžiauti šia dieta ir nesilaikyti tokios monotoninės dietos ilgiau nei 2 savaites. Metabolizmas gali sulėtėti, ir norint numesti svorį, turėsite laikytis mažai kalorijų turinčios dietos.

Prieš patirdami baklažanų dietą, pasitarkite su gydytoju.

Ką jūs galite ir negalite valgyti ant dietos

Galite valgyti:

  • Uogos, neapdorotos, virtos ir troškintos;
  • Mažai riebalų turintys pieno produktai;
  • Sėlenos duona;
  • Vanduo;
  • Žalioji arbata;
  • Nesaldintos kavos.

Negalima valgyti ir gerti:

  • Konditerijos gaminiai;
  • Riebalų padažai, majonezas, kečupas;
  • Kepti maisto produktai;
  • Saldūs gėrimai.

Kontraindikacijos baklažanų dieta

Baklažanų mityba negali būti laikoma, jei yra polinkis į virškinimą, opos ir gastritas pablogėja.

Baklažanai turi daug pluoštų, kuriuos sunku virškinti. Todėl, esant lėtinėms virškinimo trakto ligoms, nelaikykite baklažanų dietos.

Baklažanų dieta

Maitinimas ant dietos gali būti įvairus, todėl atkreipkite dėmesį į populiarius receptus naudojant baklažanus.

Pusryčiai

Baklažanų salotos

Baklažanai supjaustyti į gabalus ir virti orkaitėje. Trupinkite 2 pomidorus, sumaišykite su baklažanais ir sumaišykite su žalumynais.

Baklažanų ikrai

Baklažanas supjaustytas per pusę išilgai ir virkite 30 minučių krosnyje. Nuėmus žievelę, supjaustykite kubeliais ir supilkite į maišytuvą. Svogūnai ir morkos į baklažaną ir pjaustyti įdėkite maišytuvą. Tada padėkite ant keptuvės ir troškinkite, kol visas sultys išgaruos.

Prieš naudojimą įpilkite česnako ir druskos.

Pietums

Baklažanų vištienos sriuba

Užvirinkite pusę kalakutienos ar vištienos krūtinėlės krūtinės be odos ir įdėkite baklažanų, supjaustytų griežinėliais. Pridėkite mėgstamiausias daržoves į sriubą ir palaukite, kol sriuba virs. Druskos ir skonio pridėti prieskonių.

Daržovių sriuba su baklažanais

Nulupkite baklažanus ir supjaustykite gabalus. Pridėti salierų, morkų, saldžiųjų pipirų ir brokolių. Pjaustykite daržoves 12 minučių. Po to užpildykite vandeniu ir laukite virimo. Druska ir pridėti žalumynų.

Vakarienei

Baklažanai krosnyje su mėsa

Nupjaukite liesos jautienos ir supjaustykite gabaliukais. Iškirpkite baklažanus į tuos pačius gabalus. Augaliniame aliejuje troškinkite mėsą su svogūnais ir morkomis. Įpilkite baklažanų prieš valgį ir pridėkite šiek tiek sultinio. Pora minučių prieš virimą, pridėkite druską, spaustą česnaką, rozmariną ir pipirus.

Baklažanai orkaitėje su česnakais

Uoga ilgai padalinama į dvi dalis ir įdėkite maltą česnaką. Po to sujunkite baklažanus ir kepkite orkaitėje.

Sekite kalorijų kiekį, jis neturėtų būti mažesnis nei 1000 kcal. Priešingu atveju svoris greitai sumažės, tačiau po dietos jis sugrįš po savaitės.

Žiūrėti vaizdo įrašą: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Vasaris 2020).