Dieta ir mityba

Dietiniai žuvies patiekalai

Moterų noras atrodyti plonas veda prie riebaus maisto atmetimo. Turite daryti su mažo kaloringumo patiekalais.

Maistas su žuvimi nebus atspindėtas paveiksle ir maloniai nustebins jus su skoniu ir mityba.

Žuvų blynai

Pagrindinė sudedamoji dalis yra mažai riebalų turinčios žuvys, tokios kaip ešerys, rožinė lašiša arba lydeka - 1 sveikas arba 3 dideli gabaliukai. Be to, jums reikės 3 vištienos kiaušinių, 1 česnako skiltelės, Gruzijos mėsos prieskonių ir pipirų su druska.

Virti žuvis reikia nuvalyti nuo odos ir kaulų. Tada sumaišykite su kitais ingredientais, pavyzdžiui, maišytuvu. Keptuvėje kepkite formuotus pyragus be sviesto. Kad būtų išvengta degimo, keptuvės dugnas ir sienos turi būti sutepti aliejumi sudrėkintu audiniu.

Kepta žuvis

Šis patiekalas turi daug baltymų, todėl idealiai tinka vakarienei.

3 kiaušinių baltymai sumaišyti su 100-125 ml. nugriebto pieno. Kitame inde užpilkite 800-1000 g miltelių grūdų. Orkaitės temperatūra turėtų būti 200 ° C. Rekomenduojama kepimo skardą su nelipniąja danga ir įpilti šiek tiek vandens. 0,5 kg liesos žuvies filė, supjaustyta gabaliukais, panardinama į kiaušinio pieną, supilkite kukurūzų miltelius ir padėkite ant dugno. Kepkite 1/4 valandos.

Žuvys piene

Šiame recepte turite naudoti liesos žuvys - pelengas arba rožinę lašišą. Pienas, kuriame žuvys troškins, taps sultingas.

Nuplaukite, nulupkite dideles žuvis ir supjaustykite į vidutines dalis, kurias galima sūdyti. Tada atsiųskite juos į keptuvę be aliejaus. Svogūnai ir morkos - 1 vnt. supjaustykite ir uždenkite žuvis. Supilkite 200-300 ml. įdėkite ant krosnies. Po virimo virkite ant mažos ugnies, kol virti. Jūs turite turėti pieno tiekimą, kartais pridėti jį, kad pakeistumėte užvirintą. Taigi žuvys nedega.

Skvošas su žuvimis

Sverto maltos žuvies reikės svogūnų, vidutinio dydžio cukinijų, 70-100 g tarkuoto sūrio ir natūralaus jogurto, taip pat prieskonių druskos ir pipirų pavidalu.

Nulupkite cukinijos, supjaustykite jį per pusę ilgio ir atsikratykite šerdies. Sumaišytą mėsą sumaišykite su kapotų svogūnų, prieskonių ir kapotų kopūstų. Mišinys turi užpildyti skvošą. Jogurtas sutepkite viršų ir pabarstykite sūriu. Uždėkite ant kepimo skardos, suteptos augaliniu aliejumi, ir kepkite įdaryti cukinijas 40 minučių krosnyje. Kepant maistą, kartais reikia pridėti šiek tiek vandens - tai padarys cukinijos sultingą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: VIŠTIENA KITAIP. #FainaOga receptai (Lapkritis 2019).

Загрузка...