Dieta ir mityba

Dietiniai blynai - 3 receptai tinkamam mitybai

Dietos metu blynai gali būti ruošiami iš sveikų maisto produktų. Patiekalas negimsta: išbandykite salierus, cukinijas ar varškę kaip pagrindą.

Varškės receptas

Sūris yra įtrauktas į sveikatą stebinčio asmens mitybą. Valgykite gerai dietos metu ir gaukite sveikų medžiagų.

Sudėtis:

  • 1200 gr. bulvės;
  • 190 gr. varškės;
  • 10 gr. česnakai;
  • 130 gr. svogūnai;
  • prieskoniai pagal skonį.

Virimas:

  1. Bulvės nulupkite ir grotelės, smulkiai supjaustykite svogūnus.
  2. Įpilkite prieskonių ir varškės, sumaišykite su šakute ir maišykite.
  3. Susmulkinkite česnaką ir pridėkite į mišinį.
  4. Kiekvienoje pusėje keptuvėje kepkite blynus.

Iš viso 7 porcijos. Bendras kalorijų kiekis - 1516 kcal.

Salierų receptai

Salierų šaknys pakeis bulves. Jis yra naudingas ir naudojamas kaip pagrindinis patiekalų ir salotų ingredientas.

Sudėtis:

  • 1/2 kg salierų šaknų;
  • 300 gr. mažai riebalų turintis sūris;
  • 4 kiaušiniai;
  • prieskoniai pagal skonį;
  • žali

Virimo etapai:

  1. Sutarkuokite sūrį. Pašalinkite žievelę iš salierų šaknų ir patrinkite.
  2. Pridėti į ingredientus kiaušinius, kapotus žalumynus ir kai kuriuos prieskonius.
  3. Kepkite blynus keptuvėje ir patiekite su mažai riebalų turinčiu jogurtu.

Kalorijų kiekis - 363 kcal. Virimo laikas - 15 minučių. Pasirodo, 3 porcijos.

Cukinija receptas

Netgi tokie patiekalai patinka vaikams. Naudokite cukiniją vietoj įprastų bulvių ir mėgaukitės sveikais valgiais.

Sudėtis:

  • cukinijos terpė;
  • krapai;
  • kiaušinis;
  • prieskoniai;
  • 2 šaukštai. l avižiniai miltai.

Virimas:

  1. Nulupti cukinijos nulupti grotelės ant smulkios trintuvo.
  2. Į daržovę įpilkite kiaušinį, prieskonius ir miltus, kapotų žalumynų.
  3. Maišykite tešlą ir kepkite tepaluose.

Paruoškite tokius blynus 25 minutes. Išeina 4 porcijos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Vištienos gaminimas (Rugpjūtis 2019).