Dieta ir mityba

10 produktų, siekiant pagerinti nuotaiką

Pajuskite nervus ir pagerinkite nuotaikos produktus. Liūdesio akimirkose noriu valgyti saldus ir miltus. Laikykite atgal, kitaip jaustis blogiau.

Pasirinkite maisto produktus, kurie padeda organizmui gaminti laimės hormonus.

Tamsus šokoladas

Tai pirmasis tarp produktų, kurie pagerina nuotaiką. Jame yra daug flavonoidų. Neatsitiktinai liūdesio akimirkose patraukiame į mūsų mėgstamą šokoladą.

Kakavos pupelės, iš kurių gaminamas šokoladas, susideda iš magnio. Jis mažina stresą ir leidžia atsikratyti patirties.

Pasirinkite tamsų šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 73% kakavos.

Bananai

Bananuose yra vitamino B6, todėl jie nuramina nervų sistemą. Bananuose yra alkaloidinis harmanas - jo dėka jaučiame džiaugsmo jausmą.

Valgykite bananus su nuolatiniu nuovargiu ir apatija. Vaisiai sukelia euforiją.

Čili pipirai

Naudokite jį kaip prieskonį arba valgykite ją neapdorotu. Produkte yra kapsulino - ši medžiaga padidina endorfinų kiekį. Be to, čili padeda sumažinti apetitą.

Kuo ryškesnis patiekalas, tuo didesnė nauda psichologiniam tonui. Produktas padidina nuotaiką tik vidutiniškai.

Sūris

Sūrio sudėtyje stebimos amino rūgštys, kurios prisideda prie laimės hormonų gamybos. Feniletilaminas, tiraminas ir trictamine leidžia atgauti ir pagerinti metabolizmą.

Labiausiai „laimingas“ sūris yra Roquefort.

Nakatila liūdesys - valgykite sūrio gabalėlį ir pajuskite džiaugsmą.

Avižiniai dribsniai

Avižinių dribsnių nauda yra ta, kad ji normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Avižiniai dribsniai taip pat yra natūralus antidepresantas. Insulino kiekis kraujyje priklauso nuo triptofano patekimo į smegenis, kur jis apdorojamas serotoninu.

Valgykite avižinius pusryčius ir papildykite savo nuotaiką visą dieną.

Avokadas

Avokadai paprastai pridedami prie salotų ir jūros gėrybių patiekalų.

Foolo rūgštis, triptofanas ir vitaminas B6 avokaduose apdoroja triptofano amino rūgštis į serotoniną ir padidina nuotaiką.

Valgykite pusę avokado per dieną ir pamirškite, kokią būklę atmetėte.

Jūros kopūstai

Produkte yra daug jodo ir pantoteno rūgšties. Reguliariai vartojant produktą, antinksčių liaukos gamina adrenaliną ir veikia tinkamai. Jūros kopūstai atsparūs stresui.

Adrenalino trūkumas sukelia nuolatinį nuovargį ir pablogina nuotaiką.

Saulėgrąžų sėklos

Valgyti sėklas pagerina nuotaiką ir leidžia atsikratyti depresijos. Negalima nuvilkti: produkto kalorijų.

Saulėgrąžų sėklose gausu folio rūgšties, kuri nervų sistemą palaiko stabilioje būklėje.

Migdolai

Riešutai yra daug vitamino B2 ir magnio - šios medžiagos gali gaminti serotoniną. Normalus smegenų ląstelių darbas atliekamas dėl omega-3 riebalų rūgščių kiekio riešutuose. Jie taip pat pašalina depresiją.

Pridėkite juos pusryčiams avižiniai dribsniai - taip bus daugiau naudos organizmui.

Garstyčios

Produktas padidina serotonino kiekį ir leidžia jausti gyvybingumo padidėjimą.

Naudokite bent vieną šaukštelį garstyčių per dieną.

Ribokite baltųjų ryžių, lengvųjų maisto produktų, ritinių, alkoholio, kavos ir cukraus suvartojimą. Šie produktai sukelia smarkų nuotaikos padidėjimą, po kurio yra apatija.

Reguliariai valgant tinkamus maisto produktus, geriausia nuotaika taps geriausiu draugu.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Oil Ultime - Harmony Ceremony explained by Aromatherapy Ambassador Kazue Gill (Liepa 2019).