Sveikata

Kraujo tipo dieta - meniu ir rekomendacijos

Viena iš nedaugelio dietos, kurią oficialiai pripažįsta mokslas, yra kraujo dieta. Ši mityba yra plačiai paplitusi tarp žmonių, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo, taip pat tarp tinkamos mitybos šalininkų. Kraujo grupės dieta yra būtina tiems, kurie nuolat kontroliuoja savo svorį.

Iš kur kilo kraujo grupės mitybos koncepcija?

Tūkstančiai metų prieš šiuolaikinio žmogaus pasirodymą, senovės žmonių venose tekėjo vienas kraujas. Jie buvo drąsūs medžiotojai, vaikščiojantys su klubais ir ietimis mamutuose, o ne einantys prieš kardžolius. Jie valgė daugiausia mėsos. Karšto, bebaimis ir stiprių medžiotojų kraujas yra pirmosios mūsų pažįstamos grupės kraujas.

Laikui bėgant žmonės, užsiimantys ūkininkavimu, išmoko auginti daržoves ir grūdus. Dėl naujos maisto ir mūsų prapraprudkov dietos tapo įvairesnė vaikai pradėjo gimti, kurių kraujas gerokai skyrėsi nuo senųjų medžiotojų kraujo. Taigi atsirado antroji kraujo grupė - sėdintys taikūs ūkininkai.

Ir šiek tiek vėliau, žmonės išmoko auginti galvijus, o pienas ir produktai iš jo stalo. Gyvūnams buvo reikalingos naujos ir naujos ganyklos, o žmonės pradėjo įsikurti žemynuose. Maisto naujovės ir gyvenimo būdo pokyčiai lėmė tai, kad klajoklių ganytojai pradėjo gimdyti vaikams su krauju, kurie šiandien yra žinomi kaip trečioji kraujo grupė.

„Jauniausias“ kraujas yra ketvirtosios grupės kraujas. Jis taip pat vadinamas civilizuoto žmogaus krauju, ir jis pasireiškė, sumaišant antrosios ir trečiosios grupės kraują. Galbūt ketvirtosios kraujo grupės atsiradimas gali būti laikomas migracijos finale ir šiuolaikinės žmonijos pradžios simboliu.

Kokie yra kraujo dietos principai?

Kraujo grupės dieta yra pagrįsta labai paprastu principu: valgykite senovės protėvių turinį tuo metu, kai atsirado kraujo grupė, ir viskas bus ažūriniame.

Medicininiai tyrimai parodė, kad kraujo grupės dieta padeda pagyvinti imuninę sistemą, turi gerą poveikį medžiagų apykaitai ir stimuliuoja virškinimo sistemą. Tie, kurie pasirinko šią mitybos sampratą, galiausiai pažymėjo, kad gyvenimas tapo daug smagesnis, gerinant gerovę, didinant efektyvumą ir teigiamą emocinį požiūrį.

Kraujo grupės dietos šalininkai sako apie save: tiek daug energijos, tik juda kalnai! Ir jie teisingai sako. Atsižvelgiant į tai, kad kraujo grupės dieta nereikalauja aukų atleidimo nuo maisto arba bet kokio suvartojamo maisto kiekio apribojimų, jį lengva atlaikyti. Taigi, tikrai ir gerovė, ir nuotaika visada yra viršuje.

Beje, taip pat nereikia praleisti laiko daugybei kalorijų skaičiavimo. Todėl, matyt, kraujo grupės dieta yra paprasčiausia dieta svorio netekimui.

Kodėl veiksminga yra kraujo tipo dieta?

Kas užtikrina kraujo grupės dietos veiksmingumą, priversti prarasti svorį 5, 10, 15 kilogramų?

Svarbiausias dalykas kraujotakos dietoje yra tai, kad mitybos būdas atitiktų individualius konkretaus žmogaus organizmo „prašymus“. Subalansuota mityba sukelia visas kūno sistemas sklandžiai ir visapusiškai veikiančias, padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir visiškai išsivalyti.

Kraujo grupės dietos procese organizmas „mokosi“ į nuolatinį savireguliavimą, todėl „nustato“ ir „kontroliuoja“ optimalų kūno svorį, „pradeda“ „idealų“ išskyrimo organų veiklos grafiką ir „palaiko“ visus fiziologinius procesus tinkamu lygiu .

Kitas veiksnys, turintis įtakos aukštai kraujo grupei, yra streso trūkumas, susijęs su suvartojamo maisto kiekio apribojimais.

Kaip valgyti žmones priklausomai nuo kraujo tipo?

Pasirenkant dietą kraujo grupei, reikia pažymėti, kad ši mitybos sąvoka nenumato greito svorio. Tai labiau tinka tiems žmonėms, kurie pirmenybę teikia sveikai gyvensenai ir rūpinasi savimi ne laikas nuo laiko, bet nuolat. Čia jie taip pat gauna stabiliausią rezultatą kovoje su nutukimu, jei yra. Jei jau seniai galvojote apie perėjimą prie sveiko gyvenimo būdo, galite pradėti pereiti prie mitybos kraujo grupėje.

Maistas žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę

Karščiausias senovės medžiotojų mėsos valgytojų kraujas - I grupė (0) - reiškia, kad jūsų meniu yra nuolatinis maisto kiekis, turintis daug baltymų. Taigi, ant stalo reguliariai turėtų pasirodyti raudona mėsa, jūros žuvis ir įvairūs jūros gėrybės.

Būtinai įsitikinkite, kad dieta nepatenka iš daržovių, ruginės duonos iš miltų miltų, saldžių vaisių. Kviečiai, avižiniai dribsniai, „medžioklės“ kraujo savininkai turėtų būti suvartojami ribotais kiekiais.

Jei jūsų tikslas yra kiek įmanoma numesti svorio, tada valgyti daugiau jautienos, brokolių, žuvies ir špinatų, gerti žolelių arbatas. Tuo pačiu metu iš „leistinų“ produktų sąrašo pašalinkite baltus kopūstus, bulves, cukrų, įvairius marinatus, mandarinų apelsinus ir ledus.

Puiki premija yra ta, kad dieta leidžia pirmojo kraujo grupės savininkams kartais gerti sausą raudoną ir baltąjį vyną. Galbūt po to jums nebus taip liūdna žinoti, kad reikia atsisakyti kavos, taip pat stiprių alkoholinių gėrimų.

Maistas žmonėms, sergantiems antrąja kraujo grupe

Taikingų miško kėlimo - II grupės (A) - kraujui reikės atsisakyti mėsos produktų. Gerai, antrojo kraujo grupės savininkai pasirinktų patys vegetarizmą. Šiuo atveju mitybos pagrindą sudaro įvairios daržovės, vaisiai ir grūdai. Na, kadangi kūnas negali daryti be baltymų, kiaušiniai, naminiai paukščiai, jogurtas ir sūriai jį „pristatys“ į kūną. Galite valgyti liesos žuvies. Iš gėrimų rekomenduojama žalioji arbata ir kava. Ir taip, raudonasis vynas taip pat galimas priimtinomis dozėmis.

Norint numesti svorį, išskirkite iš savo meniu, pieną, paukštieną ir grūdus. Taip pat turime daryti be cukraus, pipirų ir ledų. Tačiau galite vienareikšmiškai valgyti bet kokio kiekio daržoves, sojos pupeles, ananasus ir visas salotas su augaliniu aliejumi. Sunku patikėti, bet būtent šie produktai veikia kaip žmonės, turintys antrąją kraujo grupę kaip efektyvūs riebalų degikliai.

Maistas žmonėms su trečiąja kraujo grupe

Nepretenzingų piemenų, klajoklių - III grupės (B) kraujas rodo gebėjimą prisitaikyti prie bet kokių išgyvenimo sąlygų. Ir diktuoja savo mitybos reikalavimus. Ir šie reikalavimai, galbūt, yra labiausiai liberalai iš visų, laikomi dietomis kitų kraujo grupių savininkams.

Trečiosios kraujo grupės vežėjai gali valgyti beveik viską! Ir mėsa, žuvis ir įvairūs pieno produktai bei grūdai, daržovės. Išimtys, pvz., Vištienos, kiaulienos ir jūros gėrybių patiekalų uždraudimas yra tik smulkmenos, esant ilgam „leistinų“ maisto produktų sąrašui.

Tiesa, jei pradėjote dietą kraujo grupėje, kad prarastumėte svorį, tada „draudžiamas“ sąrašas bus papildytas kukurūzais, pomidorais, moliūgais, žemės riešutais, grikiais ir kviečių košė.

Pasiektas rezultatas padės išsaugoti vynuoges, žolelių arbatas, kopūstų sultis

Maistas žmonėms, turintiems ketvirtąją kraujo grupę

Labiausiai „jaunoji“ kraujo grupė IV (AV) - savo savininką orientuoja į vidutinio sunkumo mišrią mitybą. Čia ir ėriena, triušiena ir žuvys. Būkite tikri, kad dietoje turėtų būti pieno produktų, sūrių, riešutų. Naudokite javų košė, daržoves ir vaisius. Grikių, kukurūzų, paprikos nerekomenduojama naudoti.

Papildomi kilogramai ketvirtosios kraujo grupės vežėjų gali prarasti, atsisakydami šoninės, kviečių ir raudonos mėsos. Kovos su nutukimu sąjungininkai bus ananasai ir jūros kopūstai. Rekomenduojami gėrimai - raudonmedžio kompotai, gudobelės, žaliosios arbatos, kavos. Kartais galite sau leisti alų ar vyną.

Ką dar reikia žinoti apie dietą?

Pasirinkus savarankišką kraujo dietą, turėtumėte aiškiai suprasti: bet kokia dieta yra tik įprastinė schema, kurią reikia pritaikyti prie kūno savybių ir individualių poreikių.

Taigi, pavyzdžiui, jei antrojoje kraujo grupėje, paskiriančioje vegetarizmą, puikiai elgiatės su mėsa, o pirmoje vietoje vietoj kepsnių su krauju, pirmenybė teikiama cukinijoms ir morkoms, tada - sveikatai!

Kreipkitės į savo mitybą kūrybiškai, laikydamiesi tik vienos nekintančios taisyklės: viskas turi būti nuosaiki ir nuosekli.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ką valgyti sergant cukriniu diabetu (Gruodis 2019).