Sportas ir joga

Ponai, prašau nekelti: geriausias moterų sportas 2018 m. Rudenį: sporto apkrovos mergaitėms

Atėjo tikrasis rudenis, tačiau tai nereiškia, kad atėjo laikas apvynioti antklode ir praleisti visą savo laisvalaikį namuose. Vietoj to, mes stengsimės „apgauti“ lėtėjantį medžiagų apykaitą ir didėjantį apetitą, o mes pradėsime įveikti naujų rūšių fizinį aktyvumą.

Bet kas sakė, kad sportas negali būti įdomus ir įdomus? Ką reikia įvairinti savo sporto tvarkaraštį, jei atrodo, kad esate pernelyg vyriškas, kad galėtum daryti kovos menus ir treniruotes su štanga, ir ar pavargote nuo įprastos jogos ir funkcinio mokymo su stepėmis? Kaip žinoma, tas, kuris siekia surasti, ir tai, ką mes jums radome.

Kūno baletas - praėjusių metų smūgis, kurio mados šiandien nepraėjo. Tai yra klasikinės choreografijos elementų ir Pilateso, kuris padeda stiprinti kūną, mišinys, vysto raumenų grupes, kurios ypač sužadina mergaites (nugaros, spaudos, vidinės šlaunies ir sėdmenų). Be rimtų darbo krūvių, kūno baletas suteikia galimybę atsijungti nuo kasdienio šurmulio ir tiesioginio susirūpinimo bei pasinerti į savęs tobulėjimo ir atsipalaidavimo pasaulį. Be to, kūno baletas yra puikus būdas pažvelgti į save iš kitos pusės ir atrasti naujas kūno galimybes!

Batutas - įdomus būdas atkurti raumenis ir deginti kalorijas. Pagal NASA tyrimą, trampolinas, kaip širdies apkrova, yra daug efektyvesnis nei bėgimas. Šokinėjant, jūsų kūną veikia gravitacija, pagreitis ir lėtėjimas. Tokius mokymus vykdo astronautai, o dabar ir šiuolaikinių megačių gyventojai. Tai taip pat yra puikus būdas praleisti linksmą vakarą su draugais, kartu praradus svorį! Krūviai šuolių metu yra labai intensyvūs, todėl nepamirškite su savimi pasiimti vandens ir pertraukų metu gerti. Arba gaminkite arbatą iš atrinktų „Lipton Green Tea“ lapų, kuriuose yra daugiau antioksidantų nei daržovės ir vaisiai, taip pat daug folio rūgšties ir kofeino. Kartu su taninais, arbatos kofeinas turi švelnesnį ir ilgalaikį poveikį žmogaus organizmui, nei kofeinas kavoje, todėl kūnas išlieka ilgesnis tonas.

Įdomus straipsnis Efektyvus kvėpavimo pratimas jianfei - tik trys pratimai dėl svorio

Norėdami gauti maksimalų efektą iš treniruotės, turite laikytis kai kurių vandens balanso palaikymo taisyklių. Prieš pradedant klasę, rekomenduojama gerti stiklinę vandens ar žaliosios arbatos, tada gerti 150-200 ml kas 20 minučių - tai palaiko optimalų medžiagų apykaitą ir nesumažina kraujo tekėjimo apimties, todėl širdis neveikia „tuščia“. Be to, malonus žaliosios arbatos premija, be viso organizmui naudingų medžiagų komplekso, yra gaivus, turtingas skonis!

Joga - bet su naujais, neįprastais jogos ratais. Nuo metų pradžios socialiniai tinklai, ypač Instagram, užtvindė gražias sporto merginų nuotraukas su jogos ratu. Pabandykite naudoti ratą kasdieninėje praktikoje, o jūsų stuburas padėkos. Pasak šios sporto srities specialistų, pagerėja miego kokybė ir ką mes galime pasakyti apie gražią, tiesią nugarą, kuri pasirodys po kurio laiko?

Tenisas - klasikinis, neprarandantis aktualumo. Atsižvelgiant į tai, kad mes vis dažniau neturime pakankamai laiko ką nors išmokti, atrodo, kad tokie rimti sportai mums yra sunkūs, jei tik giliai vaikystėje kelerius metus teismas nebuvo suteiktas. Tuo tarpu šiandien jūs galite imtis bet kokių privačių mokymų bet kokiame sporto renginyje ir jį įvaldyti kaip mėgėjų. Priimdami naujas taisykles ir verčiant raumenų grupes, kurios nėra pripratusios prie krovinių, galite išeiti iš savo komforto zonos ir padaryti šuolį į priekį, kalbant apie tinkamumą ir net karjeros sėkmę. Tenisas yra sportas tiems, kurie nemėgsta sporto salių, todėl, jei jau seniai reikia moralinio stūmimo ir pasiteisinimo, kaip vaikystėje, paleiskite kamuolį, drąsiai!

Ruduo yra puiki proga rimtai imtis. Be naujų sportinių pomėgių, leiskite savo gyvenimui prasmingą mitybą, jei to dar nepadarėte, išsirinkite sau naują, įdomią veiklos rūšį, kuri tikrai papildys jūsų rudens laisvalaikį.

Įdomus straipsnis 7 universalūs pratimai, skirti greitai įšilti, kuriuos galima padaryti prieš bet kokį treniruotę

Be kūno išlaikymo geros formos fizinės jėgos pagalba, labai svarbu pasimėgauti sau naudingus produktus, kuriuos šiandien galite įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Nepamirškite išsaugoti kūno vandens balanso, kas bus jūsų pagrindinis asistentas Liptonas Žalioji arbata, kuri imsis šios svarbios funkcijos. Pabandykite, vystykitės ir netikėkite tiems, kurie sako, kad rudenį nyksta!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Our Miss Brooks: First Day Weekend at Crystal Lake Surprise Birthday Party Football Game (Rugsėjis 2019).