Sveikata

Sutraukti - ką daryti su nuovargiu

Kiekvienas žmogus kartais būna nuovargio jausmas, kuris po geros poilsios eina taip greitai, kaip ateina. / Yra atvejų, kai būklė užsitęsia ilgą laiką, yra apatija ir noro daryti kažką. Tai gali būti vienas iš požymių, kad turite suskirstymą.

Greito nuovargio simptomai

Paprastai suskirstymas pasireiškia padidėjusiu nuovargiu, mieguistumu, galvos svaigimu ir sumažėjusiu dėmesiu. Jo simptomai gali būti padidėję arba sumažėję temperatūra ir padidėjęs kraujospūdis. Asmuo, patyręs nuolatinį suskirstymą, atrodo susilpnėjęs, jo odos spalva tampa blyški ir tampa nesveika. Sąlygos lydi miego sutrikimai, pykinimas, raumenų vangumas, padidėjęs nervingumas ir prakaitavimas.

Suskirstymo priežastys

Kūno būklę įtakoja daug veiksnių, kurie gali sukelti suskirstymą. Lėtinio nuovargio priežastys gali būti:

  • nesveika mityba;
  • didelis fizinis ar psichinis stresas;
  • nervų įtampa;
  • ilgalaikė liga;
  • vaistai;
  • griežtos dietos;
  • mažas fizinis aktyvumas;
  • saulės ir deguonies trūkumas;
  • neteisingas režimas ir miego stoka;
  • vitaminų trūkumas;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • paslėptų ligų ar naujų ligų;
  • mažas hemoglobino kiekis kraujyje;
  • skydliaukės sutrikimai.

Nuovargio gydymas

Norint normalizuoti valstybę ir atkurti energiją bei energiją, būtina pašalinti veiksnius, dėl kurių buvo suskirstyta jėga.

Galia

Reikia atkreipti dėmesį į maistą. Užtikrinkite, kad organizmas gautų būtinas medžiagas. Valgykite kiek įmanoma daugiau daržovių, vaisių, raudonos mėsos, žuvies, jūros gėrybių ir grūdų. Greitas maistas, saldainiai, greitas maistas ir bandelės turi būti sunaikintos. Juose yra greitai angliavandenių, kurių suvartojimas cukraus kiekis kraujyje greitai mažėja, o žmogus pradeda patirti energijos trūkumą ir dėl to nuovargį.

Būtina apriboti kavos naudojimą. Manoma, kad gėrimas pagyvėja. Tai tiesa, bet ji užkraus energijos ne daugiau kaip pusvalandį, po to organizmas pasiners į apatijos ir letargijos būseną.

Jei sunku laikytis tinkamos mitybos, reikia atkreipti dėmesį į vitaminus. Jie reikalingi pavasarį, kai dauguma žmonių kenčia nuo vitaminų trūkumo. Vitaminų kompleksai tik padės atsikratyti simptomų, tačiau nebus visiškai gydomi.

Kokybės miegas

Pabandykite normalizuoti savo miego, jis išgelbės jus nuo nuovargio, silpnumo ir mieguistumo. Laikykitės tam tikro tvarkaraščio - atsigulkite ir pakilkite tuo pačiu metu. Visada vėdinkite kambarį prieš miegą. Nežiūrėkite į nakties naktį ar filmus, trukdančius nervų sistemai.

Stenkitės miegoti atsipalaidavę, greitai užmigti, galite gerti šilto pieno puodelį su medumi. Jei visi šie veiksmai nepadeda sukurti miego, galite naudoti šviesius raminamuosius.

Daugiau šviesos, oro ir judėjimo

Norėdami jaustis linksmas, turite judėti. Kasdien pasivaikščiokite, pageidautina, dienos metu, jų trukmė turėtų būti bent pusvalandį. Jei neturite to laiko, pabandykite dirbti vaikščioti be viešojo transporto pagalbos. Jei einate toli, eikite sau bent keletą sustojimų. Stenkitės nuolat oro patalpas, kurioje esate. Daugeliu atvejų variklio aktyvumo padidėjimas kartu su grynu oru padeda atsikratyti suskirstymo. Gydymas lėtiniu nuovargiu gali būti kasdieninis pratimas, pvz., Rytiniai pratimai, bėgiojimas, jogos ar fitneso užsiėmimai. Svarbiausia yra ne pernelyg apsunkinti - mokymas neturėtų būti varginantis, kitaip valstybė gali pablogėti.

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Nereikia atmesti sau poilsio, atkreipti jam pakankamai dėmesio. Persvarstykite požiūrį į atsakomybę. Kai kuriuos atvejus galima atidėti. Paskirti poilsį bent pusvalandį per dieną - šiuo metu pabandykite atsipalaiduoti, ne galvoti apie rūpesčius ir problemas. Karšta vonia gali būti su rozmarinu, pipirmėčių ar pušų eteriniais aliejais - tai atkuria energijos balansą.

Jei visos priemonės jums nepadeda, pasitarkite su gydytoju dėl paslėptų ligų ar sutrikimų organizme. Galų gale, suskirstymas gali būti ligų, kurioms reikia nedelsiant gydyti, simptomas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The War on Drugs Is a Failure (Rugpjūtis 2019).