Dieta ir mityba

Grikių dieta - atsiliepimai

Grikių dieta - viena iš populiariausių. Jame yra daug veislių - grikių mono dietos, grikių dietos su kefyru, „savaitė“ (pagal pavadinimą aišku, kad šios dietos trukmė yra tik 1 savaitė), grikių dieta 3 dienas ir pan. Tokia mitybos įvairovė ir apskritai mityba apskritai apsunkina mūsų pasirinkimą, kai prarasite šiek tiek svorio ir formuojasi. Ir norėdami, kad mūsų pasirinkimas būtų teisingas, mes Jums pateiksime grįžtamąjį ryšį apie mūsų skaitytojų grikių dietą.

Grikių kefyro dieta - atsiliepimai

Mano vardas yra Tatjana, aš esu 31 metai ir aš esu dviejų vaikų motina. Mano jaunystėje, kurios aukštis 171 cm, aš sveriau 54 kg ir vis dar laikiau save riebalais :). Dabar tai juokinga, bet tada atrodė pasaulio pabaiga. Ir tik tame amžiuje, aš pirmą kartą susitikau su grikių dieta, bet mano mama man pristatė ją, kai stebėjau, kaip aš alkanas ir užklijuojau duoną su krutonais. Norėdama į mano kūną gauti bent keletą naudingų maistinių medžiagų, ji pasakojo apie grikių dietą. Tada nebuvo interneto, todėl mano pasirinkimas buvo nedidelis - grikiai, kuriuos nekenčiu, arba šiek tiek vandens su krutonais. Aš pasirinkau grikius), aš valgiau apie savaitę - tik virti be cukraus, druskos ir sviesto. Aš vis dar prisimenu - retas dalykas. Kiek aš neteko svorio - aš neprisimenu, dabar suprantu, kad neturėjau nieko palikti. Tačiau tai, kad visai netoleravau netikėto grikių, yra faktas.

O dabar, kai turiu du vaikus, vėl prarandamas svoris. Ateina vasara, noriu eiti į jūrą, o tai nėra medžioklė su riebalais. Norėdami augti plonas, kad augtų plonas, aš vėl galvojau apie tokią populiarią grikių dietą. Perskaitęs milijoną atsiliepimų internete, aš pasirinkau grikių kefyro dietą. Labai mėgstu kefyrą, nemėgstu grikių, bet valgau, nes tai naudinga. Kaip rezultatas, derinant kefyrą su grikiais gavo daugiau ar mažiau valgomąjį patiekalą. Žinoma, be grikių su kefyru, aš valgiau obuolius, daržovių salotas su kopūstais, morkomis ir leidžiau sau agurkus, pomidorus ir lengvą daržovių sriubą. Aš valgiau kefyrą su grikiais tik ryte, po pietų, su daržovių sriuba, vakare - obuolių arba apelsinų ar daržovių salotomis. Kitą rytą žarnyne turėjau mėšlungį ir aš pradėjau eiti į tualetą 4-5 kartus per dieną. Aš nutraukiau kopūstų ir salotų pridėjimą prie salotų, bet bėgau į tualetą dažniau nei įprasta, greičiausiai dėl to kūnas buvo išvalytas ir atsirado toks norimas svorio netekimas.

Mano kefyro-grikių dietos rezultatai: per 10 dienų aš neteko svorio nuo 65 iki 59 kg, mano skrandis net neužsikabino, jis prilipo prie nugaros)). Mano kojos šiek tiek plonesnės, bet norėjau daugiau. Labai plonas veidas. Apskritai, man pasakęs, kad fitneso centre dirbantis pažįstamas, norėdamas numesti svorį asiloje ir kojose, mums reikia treniruotės. Tačiau iš principo -6 kg ant grikių dietos su kefyru ir ne badaujančiais - tai geras rezultatas. Dare, sėkmingas svorio netekimas!

Tatjana, 31, Ufa

Atsiliepimai apie grikių mitybą

Grikių „testas“ - vienas iš produktyviausių man. Nors nesu džiaugiuosi monodietu, bet grikiai yra geri, nes veikia greitai. Pavyzdžiui, jei norėčiau trečiadienį atvykti į mano seserio gimtadienio vakarą, paspaudus visiems harmoniją, aš sekmadienį arba pirmadienį sėdi ant grikių. Tačiau nuoširdžiai, aš niekada neturėjau daugiau nei 4 dienų. Man gali būti ilgesnis, bet psichologiškai sunkus. Jis yra skausmingas, tačiau norimas poveikis pasiekiamas per trumpiausią įmanomą laiką.

Vienintelis reikšmingas trūkumas, kaip man atrodo, yra tai, kad galva visiškai atsisako dirbti su šia dieta - tai patikrinama asmeniškai. Psichikos darbo žmonėms - tai nelaimė. Nepakanka gliukozės, bet jūs negalite valgyti šokolado. Turite nuolat gerti vandenį su medumi.

Ir svarbiausia, po dietos svorio išlaikymo vietoje, o ne vėl šoktelėjus, būtina išlaikyti dalinę mitybą. Priešingu atveju kilę kilogramai atneš draugų. Na, tai yra visų monodietų monetos pusė.

Nežinau, kaip tai yra su kitais, bet asmeniškai prarandu kilogramą grikių per dieną. Ir tai atrodo kaip drugelis! Nėra diskomforto ir normalaus išmatų, jei nenorite apriboti vandens vartojimo. Prieš 10 mėnesių treniravosi dietos. Po to sveria 67 kg, pastatyta iki finišo linijos iki 63 kg ir išlaikė tokį rezultatą! Ačiū tokios dietos kūrėjui.

Apskritai, tiems, kurie nori greitai atsikratyti 3-4 kg grikių dietos - ko mums reikia. Aš rekomenduoju!

Julia, 23 metai, Rusija, Penza

Grikių dieta - mano apžvalga ir rezultatai

Šeštadienį ant grikių dietos. Galiu tik pasakyti vieną dalyką - tai tikrai duoda matomą ir gana greitą rezultatą. Be to, tai yra paprasčiausia įmanoma mityba (pagrindiniame produkte yra tik grikių košė). Man patiko tai, kad niekas neįdiegia sunaudoto košė, ty, kiek galima daugiau, valgyti grikius, nes grikiai yra mažai kalorijų turintis produktas. Dietos metu yra pastovus pilnatvės ir lengvumo jausmas, o kūnas beveik nekenkiamas, nes grikiai turi daug vitaminų, o ypač nenoriu naudoti nieko papildomo. Kiekvieną dieną sveikatos būklė tik pagerėjo. Aš kepti grikius skirtingai: pridedant sviesto, medaus, džiovintų vaisių, šviežių obuolių, razinų, slyvų, žalumynų (visi, žinoma, mažais kiekiais). Deja, mes turėjome visiškai atsisakyti visų prieskonių, padažų, prieskonių ir net cukraus. Ypač patiko tai, kad apetitas sumažėjo išeinant iš dietos ir po jos. Prieš mitybą sveriau 85 kilogramus, o po dietos - 76, o per tris savaites 9 kilogramai lengvai nustebino, o buvau maloniai nustebintas, nes nenaudojau nieko kito nei grikių, daržovių, vaisių ir gryno vandens.

Galina, 35 metai, Ukraina, Jalta

Atsiliepimai apie grikių mitybą

Draugas man pasakė apie grikių dietą. Pasak jos, mityba buvo gana veiksminga, ji netrukus prarado 5 kg. Perskaičius atsiliepimus internete, nusprendžiau atsikratyti kelių papildomų svarų su šia dieta. Aš turėjau mesti ne daug, 3-4 svarų.

Pirmoji dietos diena buvo stebėtinai lengva, aš nejaučiau alkio. Dieną dieną valgiau apie 300-350 g garų grikių dieną, gėriau 4 stiklines arbatos be cukraus ir 2 litrus vandens. Kitą dieną ryte buvo silpnumas ir suskirstymas. Aš pasveriau, vieną dieną dieta užtruko 800 g. Rezultatas buvo patenkintas, ir aš nusprendžiau tęsti dietą. Antrojoje dietos dieną valgiau tą patį grikių kiekį, o pietų metu pridėjau vieną mažą žalią obuolį ir stiklinę mažai riebalų kefyro. Vanduo ir arbata gėrė 3 litrus. Po antrosios dietos dienos pojūtis išliko toks pats: silpnumas, mieguistumas, bloga nuotaika ir nuovargis. Po antrosios dietos dienos užtruko 900 g. Aš nusprendžiau, kad trečia diena bus galutinė, nepaisant rezultato. Paskutinė diena buvo sunkiausia, kaip saldus. Į arbatą pridėjau šaukšto cukraus. Paskutinę dieną grikiai valgė 300 g, po paskutinės dienos - 800 g.

Iš pradžių mano svoris buvo 57 kg. Praradus svorį per 3 dienas buvo 2,5 kg. Pagal tūrį: 2 cm išaugo nuo juosmens ir klubo, po grikių dietos perėjau prie tinkamos mitybos, aš neteko 52 kg, o dabar išlaikau šį svorį.

Ekaterina, 32 metai, Rusija, Maskva.

Grikių-kefyro dieta - mano apžvalga ir svorio netekimas

Žiemos pabaigoje turėjome priimti mintį, kad dieta buvo neišvengiama. Kadangi vis dar buvo šalta, nusprendžiau, kad mums reikalingas tam tikras grūdų monodietis. Ir šiltas maistas, ir gana ekonomiškas. Buvo nuspręsta „sėdėti ant grikių“: man tai patinka, tai reiškia - lengvai perduosiu; tai taip pat naudinga kosmetologų nuomone (stiprina plaukus ir nagus); ir galiausiai, jis yra veiksmingas. Sutinku, kad visi apribojimai turi būti apdovanoti. Taigi grikių dieta suteikia iki 12 kg svorio! Žvelgiant į ateitį, aš pasakysiu, kad mano rezultatas yra 8 kg (nuo 80 iki 72 kg per kelias savaites).

Pirmosios trys dienos praėjo, kaip sakoma, su sprogimu. Aš nesijaudinau grikių ir kefyro (tai yra antras privalomas komponentas). Aš nenorėjau valgyti, nors tuščias grikiai nesuteikė daug malonumo. Aš kompensavau skonio trūkumą su žaliąja arbata su citrina. Tačiau ketvirtą dieną atlikta darbo specifika. Aš esu mokytojas, o grikiai, kai kolegos ir studentai nuolat sukasi aplinkoje, man neatrodo estetiška. Taip, ir pradėjo rodyti jogurto ir grikių savybes. Aš nutoliau nuo mitybos griežtumo, atskiedžiau jį džiovintais vaisiais. Matyt, jiems neleidžiama gauti maksimalaus rezultato. Tačiau likusios 10 dienų buvo laimingos ir ramus, o mityba neatrodė kaip feat!

Anastasija, 40 metų, Kijevas, Ukraina

Atsiliepimai apie grikių mitybą, rezultatai dėl svorio

Grikių dieta yra viena iš populiariausių šiuolaikinių moterų dietų. Po gimdymo įgyti daug papildomų svarų, aš nusprendžiau pabandyti sėdėti ant grikių dietos.

Šios dietos esmė yra ta, kad pusryčiams, pietums ir vakarienei reikia tik valgyti grikius. Tai yra griežčiausiu atveju, bet jei tai labai sunku, galite naudoti kefyrą. Vakare aš užpilsiu grikius (apie stiklą) verdančiu vandeniu, uždengiau dangčiu ir reikalavau iki ryto. Druskos košė negali, ir jūs negalite naudoti cukraus dietos metu.

Man pavyko sėdėti ant tokios dietos dvi savaites. Per šį laikotarpį mano svoris sumažėjo nuo 104 kg iki 95 kg. Man buvo ypač sunku pirmąsias 2-3 dienas prisitaikyti prie naujo maisto. Po kelių dienų net toks maistas atrodė labai skanus. Kartais į košę pridėjau sojos padažą, bet įsitikinau, kad nebuvo cukraus ir druskos, tik prieskoniai.

Jūs galite naudoti košę su 1% kefyro, bet geriausia kefyrą gerti 30 minučių. prieš arba pusvalandį po valgio. Šios dietos privalumas yra tas, kad ryte ant tuščio skrandžio leidžiama gerti vandenį su arbatiniu šaukšteliu medaus ir citrinos.

Kartu su nekenčiančiais kilogramais, aš neteko vandens perteklių, taip pat gerokai sumažėja juosmens ir klubų.

Dėl grikių dietos sėdėjau kelis kartus ir kiekvienoje iš jų per dvi savaites truko apie 7–9 kilogramus.

Tatjana, 30 metų, Baltarusija, Minskas.

Grikių dieta lieknėjimui - rezultatai

Norėdami laikytis grikių dietos, aš pasisakiau draugo patarimu. Iki to laiko mano svoris sparčiai augo ir buvo apie 90 kilogramų. Man nebuvo sunku laikytis šio mono-dietos, nes mylėjau grikius nuo vaikystės. Kefyras taip pat yra tarp mano mėgstamiausių maisto produktų. Dviejų savaičių dietos metu aš netekau 7 svarų. Tai buvo mano pirmasis pasiekimas. Noriu pažymėti, kad dietos metu aš sau leidžiau stiklinę vandens su medumi ir vienu obuoliu per dieną. Iš pradžių trys pirmos dienos viskas buvo gerai. Bet tada grikiai pradėjo „valgyti“, ir kiekvieną dieną man sunkiau jį valgyti. Buvau nustebęs, bet, pasibaigus dietai iš mėgstamiausių patiekalų, grikiai pateko į patiekalų kategoriją, į kurią aš tapo abejingi. Tačiau buvo keletas teigiamų akimirkų. Šio dietos bado pojūtis praktiškai nebuvo, organizmas visapusiškai gavo visus reikiamus maistinius ir mikroelementus. Todėl šio mitybos metu nuovargis ir mieguistumas, galvos svaigimas ir kiti skausmingi simptomai nebuvo. Aš rekomenduoju visiems išbandyti šios rūšies dietą. Jūs tikrai galite numesti svorio ir prarasti papildomų svarų. Tuo pačiu metu jūs labai nežeidžiate savo kūno ir jaustis puikiai. Po kurio laiko aš tikrai pakartosiu šią dietą.

Tatjana, 45 metai. Rusija, Maskva.

Mano svorio netekimas dėl grikių dietos

Po Naujųjų Metų švenčių gavau papildomo svorio, kur jaučiuosi nepatogu. Mano draugas pastebėjo, kad noriu prarasti porą neapykantos kilogramų ir patarė grikių dietai. Aš nusprendžiau pasinaudoti grikių dieta, kuri trunka septynias dienas. Sąžiningai, iš pradžių buvau atsargus dėl tokių „iškrovimo“ dietų. Manau: "Kol aš neteksiu svorio, netikiu."

Savaitė prasidėjo gana greitai. Visą laiką aš nejaučiau alkio, taip pat išvaliau savo kūną. Mitybos specialistai rekomenduoja grikius tinkamai maitinti, nes jame yra daug naudingų medžiagų: baltymų, amino rūgščių, geležies, magnio, kalio, fosforo, jodo. Grikiai praturtina organizmą vitaminais, o kefyras išvalo toksinus ir šlakus. Be to, kefyras padeda pagerinti virškinimą.

Prieš mitybą, mano svoris buvo 54 kg, aukštis 165, po - 51 kg. Žinoma, tai nebuvo daug, bet grįžau prie savo standarto. Aš atidžiai nesilaikiau dietos: dažnai keičiau kefyrą su žaliąja arbata. Grikiai yra labai patenkinti, jis negali būti valgomas daug kartų per dieną. Kartais norėjau saldus, kaip be jo? Na, ši mityba leis jums valgyti šaukštą medaus - taip pat gerai nuslopina. Dabar turiu laikiną pertrauką, bet noriu dar kartą išbandyti šią dietą. Manau, kad ji yra gana lengvai toleruojama, o rezultatas yra veiksmingas.

Anastasia, 20 metų, Doneckas

Žiūrėti vaizdo įrašą: Sveikatos pagrindas ir vaistas mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01 (Liepa 2019).