Sportas ir joga

4 tipų namų trenerių, kuriuos pasirinkote namuose?

Šiuolaikinis ritmas ir gyvenimo būdas diktuoja savo sąlygas pasirinkti reikiamą fizinę veiklą. Kai nėra pakankamai laiko eiti į treniruoklių klubą, gelbėjimo namuose nuvažiuoja bėgimo takas. Tai patogi ir veiksminga, nes mokymo tvarkaraštis gali būti atliktas savarankiškai, naudotis savo kūnu, neišeinant iš namų.

Taigi, kuris simuliatorius pasirinkti namuose?

Yra keturių tipų namų pratybų įranga. Jie skiriasi ne tik nuo jų dydžio, bet ir nuo treniruoklių, esančių treniruoklių centre, bet taip pat ir nuo kainos.

Kiekvienas gali sau leisti simuliatorių namuose, bet jums reikia suprasti, kokiu tikslu tu sieki - statyti raumenis, prarasti svorį arba išlaikyti gerą fizinę formą.

Kiekvienas simuliatorius turi savo savybes.


Efektyvūs namų simuliatoriai - kuris simuliatorius pirkti namams?

  • Horizontali juosta, lygiagrečios juostos, sieniniai strypai
    Efektyviausias būdas išlaikyti jūsų fizinę būklę tinkamu lygiu leidžia dirbti su savo svoriu.
    Horizontali juosta, visų pirma, yra traukos, kuri leidžia stiprinti rankų, nugaros, pilvo raumenis ir pataisyti laikyseną ir ištiesinti stuburą.

    Stūmokliai ant strypų puikiai dera apkrova ant rankų ir nugaros. Gali būti, kad jis pakeis eiti į sporto salę.
  • Sijos ir svarmenys
    Dirbkite raumenų masė, kūno reljefas, taip pat numesti svorio.

    Tinka tiems, kurie nori sukurti raumenisTačiau tam reikia atsakingo požiūrio, o dirbant su juosta, jis yra partneris.
    Hanteliai gali būti nuo 0,5 iki 15 kg.
  • Elektrinė
    Simuliatoriaus kompaktiškumas, taip pat gebėjimas dirbti su skirtingomis raumenų grupėmis, daro jį vienu iš efektyviausių jėgų treniruočių tikslo pasiekimo, neišeinant iš namų.

    Tai stendas su stovu ir keletu svirtų ir galios blokų.

Namų širdies ir kraujagyslių įranga - kaip pasirinkti naudingiausią namo simuliatorių?

  • Pratimai dviračiu
    Yra dviejų rūšių dviračiai: mechaniniai ir elektriniai. Skirtumai yra kainų ir sklandaus veikimo.
    Mechaniniai treniruokliai yra triukšmingesni, o judėjimo greitį gali reguliuoti vartotojas.
    Elektriniuose dviračiuose pastatytas variklis, kuris palaiko tam tikrą judėjimo greitį.

    Pridedami ir tie, ir kiti dviračiai ploni raumenys sėdmenose, kojose, taip pat puikūs širdies stimuliatoriaiveikiant kvėpavimo sistemai ir didinant ištvermę.
  • Kierat
    Kaip ir dviračių treniruoklių atveju, jie skirstomi į dvi rūšis: mechaninius ir elektrinius. Pirmieji yra tinkami apmokytiems žmonėms, nes rotacija nustatoma tik jūs. Daugeliu atvejų judėjimas tokiu keliu atitinka natūralų bėgimą.

    Elektriniai bėgimo takai leidžia pasirinkti darbo programą: judėjimo greitį, programos tempą - perėjimą nuo greito iki lėto važiavimo. Abiem atvejais galite reguliuoti paviršiaus kampą, kuris prideda arba, priešingai, sumažina apkrovą.
  • Stepper
    Simuliatorius imituoja pėsčiomis iki laiptų.

    Vyksta krūtinės raumenų ir kojų apkrovavisų pirma. Gali dirbti ir peties juostos raumenysjei žingsnis yra sumontuotas rankomis.

Ellipsoidai - universali namų sporto įranga

Elipsoido, kaip simuliatoriaus, jungiančio steperio ir treadmill funkcijas, efektyvumas yra galimybė dirbti su raumenų grupe vienu metu.


Toliau kvėpavimo sistemos, kojų, sėdmenų, rankų ir nugaros mokymas. Raumenys nuolat prisotinami deguonimi, o riebalai aktyviai sudeginami. Svarbu - ar ne sąnarių apkrova.
Ši simuliatoriaus funkcija leidžia jums tai padaryti sportininkai po traumų, taip pat žmonės su lėtinėmis sąnarių ligomis.

Irklavimo simuliatoriai namams - tai jums tinkamas namų simuliatorius?

Gana brangus ir, be to, užima daug vietos (2 metrų ilgio).


Leidžiami irklavimo simuliatoriaus užsiėmimai stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, prarasti svorį, pumpuoti spaudą ir rankas.

Taip pat žiūrėkite: 15 geriausių pratimų, skirtų sąnarių judumui stiprinti ir išsaugoti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Breaking2. Documentary Special (Liepa 2019).