Sveikata

Šaltieji douches - nauda, ​​žala, kontraindikacijos

Kietėjimas šaltu vandeniu padidina imunitetą, efektyvumą ir sumažina ligos tikimybę. Apsvarstykite, kaip teisingi šie teiginiai.

Šalto dezingo nauda

Pasak kūno grūdinimo šalininkų, ryto dezingo nauda yra neginčijama. Pavyzdžiui, Porfiry Ivanovo, kuris vaikščiojo šortuose ištisus metus, gyvenimo būdas nebuvo dėvėjęs batų ir šaltuosius šaltus dušus. Porfiry Korneevich nesikreipė į oficialią mediciną, bet nesąmoningai tapo nacių ir sovietų valdžios vadovų „eksperimentų“ dėl šalčio poveikio organizmui dalyviu.

Atliekant tokius tyrimus ir stebint šaltu vandeniu besiplečiančius žmones, buvo atskleisti veiksniai, rodantys, kad toks kietėjimas yra naudingas.

Imuniteto stiprinimas

Toks kietėjimas - stresas kūnui. Todėl padidėjusi limfocitų ir monocitų gamyba, sveikatos apsaugos darbuotojai, kurie užkerta kelią infekcijos įsiskverbimui, tampa reakcija į ledinį dušą.

Žmonės, kurie nuginklavo kūną, yra mažiau linkę sugauti peršalimo. Yra patogeninių mikroorganizmų užsikrėtimo rizika, tačiau reprodukcijai tinkamų sąlygų nėra.

Pagerintas šilumos perdavimas

Jei treniruojate šaltą vandenį, naudos yra kapiliarų suspaustumas. Sumažėjęs kraujo tekėjimas, dėl kurio sumažėja odos temperatūra. Dėl to kūnas taupo šilumą.

Kartu su sumažėjusiu paviršinio kraujo srauto intensyvumu, padidėja kraujo tiekimas vidaus organams. Palaipsniui kapiliarai vėl išsiplečia, o kūnas pripildomas maloniu šilumu.

Stiprinti kraujagyslių audinį

Ryšio dezinfekavimo nauda išreiškiama širdies raumenų ir kraujagyslių stimuliacija. Toks mokymas sukelia laivų sutarimą ir išplėtimą, o tai padidina audinių elastingumą ir tampa širdies ir kraujagyslių patologijų prevencija.

Didesnis našumas

Jei praktikuojate su vandeniu, išmokos iš karto pasireiškia. Pagerėja nuotaika, pasireiškia energija, išnyksta mieguistumas. Taip yra dėl to, kad stimuliuojamos smegenų sritys, atsakingos už norepinefrino gamybą.

Metabolizmo normalizavimas

Kraujo tekėjimas ir padidėjęs limfos cirkuliavimas turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams. Dėl to didėja dėmesio koncentracija, pagerėja atmintis. Kūnas yra aprūpintas energija, kurios išsiskyrimas atsiranda dėl riebalinio audinio skilimo. Nenuostabu, kad šaltieji douchai laikomi celiulito gydymo metodu.

Šaltos dušo žalos ir kontraindikacijos

Jei praktikuojate pilant vandenį, naudą, žala tampa veiksmų teisingumo rodikliais. Nepamirškite, kad ledo vandens pilimas sukelia sveikatos problemų, jei žmogus susilpnėja.

Kataralinės ligos

Šaltojo doucho žala yra organizmo nepasirengimas. Geriau pradėti nuo kontrastingos sielos, palaipsniui priprasti prie kūno temperatūros pokyčių. Susilpnėjęs žmogus, linkęs į SARS, turėtų pripratinti kūną prie procedūros, palaipsniui mažindamas vandens temperatūrą. Priešingu atveju lengva uždirbti sunkias kvėpavimo takų ligas.

Sumažėjusi antinksčių funkcija

Šaltojo doucho žala yra padidėjusi antinksčių liaukų gliukokortikoidų gamyba. Tai yra natūrali organizmo reakcija į stresą. Didėja hormonų kiekis, kuris padeda šilumai. Sisteminis hipotermija lemia suporuotų organų funkcionalumo sumažėjimą ir tolesnę distrofiją.

Kraujagyslių ligos

Norepinefrino ir gliukokortikoidų išsiskyrimas padidina kraujo krešulių riziką. Tada kenčia kojų kraujagyslių tinklas. Asmuo, nepasirengęs grūdinti, skubotais veiksmais skatina kraujagyslių trapumą, užsikimšęs kraujo krešulius.

Širdies nepakankamumas

Šaltojo doucho sužalojimas yra temperatūros pokytis. Dėl aštraus kūno paviršiaus atšaldymo padidėja kraujo tekėjimas. Jei širdies raumenys nesuvokia didėjančios apkrovos, tikėtina, kad susitraukimai sustos. Asmuo gauna miokardo infarktą, krūtinės anginą ar insultą. Nenuostabu, kad gydytojai sako, kad net plaukdami būtina palaipsniui nuskęsti į šaltą vandenį - odos receptoriai šiek tiek laiko priprasti.

Imuniteto sunaikinimas

Sistemingai atlikti neraštingi dušai - pakenkti imuninei apsaugai. Jei ledo dušas trunka 1-2 minutes, organizmas patiria stresą, slopinama imuninė sistema, dėl kurios sunaikinami kraujagyslių audiniai.

Sunaikinimas vyksta palaipsniui. Neigiama reakcija pasireiškia po mėnesių.

Jis yra kupinas vaikų dušo. Vaiko kūno imuninė apsauga nėra visiškai suformuota ir vaikai lengvai susirgo po hipotermijos.

Kontraindikacijos šalto vandens dušui - širdies ir kraujagyslių ligos:

  • hipertenzija,
  • tachikardija
  • širdies nepakankamumas.

Net sveikas žmogus turi laikytis taisyklių, kad nebūtų sunaikintas, bet stiprintų jų sveikatą.

Šalto vandens taisyklės

Atliekant grūdinimo dušą, pradedantiesiems nepavyksta skubėti į ledinį dušą. Ir ne pakreipkite kibirą ant galvos, o dezinfekcijai reikalinga laipsniška praktika. Neįmanoma priprasti kūno prie hipotermijos, bet jūs galite sumažinti neigiamą reakciją.

Norėdami pradėti, pasitarkite su kardiologu. Kontraindikacijomis draudžiama naudoti ledus. Todėl nustatykite faktorius, kurie užkerta kelią kietėjimui.

Tinkamas drenavimas pradiniame etape apima kasdienį trintį su šaltu drėgnu rankšluosčiu ir pėdų vonelėmis, palaipsniui mažinant vandens temperatūrą. Sumažinus procedūrų metu atsiradusį diskomfortą, leidžiama pereiti prie douches.

Ledo dušas su galvute nepadeda geros! Tai paprasčiausias būdas užsidirbti „SARS“, jei atgaivinate savo kūną šaltomis ar šalčiomis dienomis atvirame ore.

Lydomasis ledo vanduo atliekamas sistemingai. Jei nustosite gesinti, organizmas vėl patirs stresą, kurio imunitetas sumažės.

Kietėjimas užtikrina užšalimo ribos augimą ir sumažina infekcijos riziką. Tačiau reikia atlikti procedūras, atsižvelgiant į kontraindikacijas, lėtai didinant širdies ir kraujagyslių apkrovą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Suspense: The X-Ray Camera Subway Dream Song (Rugsėjis 2019).