Sportas ir joga

Tibeto hormoninė gimnastika - 10 pratybų atkūrimui ir ilgaamžiškumui 5 minutes per dieną!

Šiandien kreipiamės į alternatyvius mūsų sveikatos atkūrimo būdus, pasirenkant paprasčiausius, saugiausius ir efektyviausius būdus, kaip išlaikyti gerą kūno formą. Vienas iš populiarumo didinimo būdų yra Tibeto gimnastika, apie kurią beveik magiškas poveikis jau yra legendinis.

Kas tai yra, ir kaip atkurti savo sveikatą ir grąžinti kūną jaunimui apie penkias minutes per dieną?


  1. Kiek istorijos
  2. Gimnastikos indikacijos, kontraindikacijos
  3. Pratimai ryte
  4. 10 pratimų - vos per 5 minutes kiekvieną rytą

Kas yra Tibeto hormonų gimnastika - mažai istorijos

Pasak legendos, Tibeto gimnastika atėjo prieš maždaug 3 dešimtmečius iš mažo vienuolyno Tibeto kalnuose.

Sovietiniais laikais sovietų specialistai kalnuose pastatė elektrinę, o vykdydami elektros energijos liniją, jis buvo klastotas vienuolyne. Apgailestavęs be šviesos gyvenusius vienuolius, sovietiniai darbuotojai apšvietė vienuolyną.

Padėkos dėka vienuoliai pasidalino ilgo aktyvaus gyvenimo, kuris yra uždarytas hormoninėje gimnastikoje, paslaptyje, kuris yra unikalių ir paprastų pratimų, kurie yra svarbūs iškart po pabudimo, kompleksas.

Kodėl - „hormoninis“?

Tai paprasta. Tibeto gimnastika padeda išsaugoti endokrininių liaukų jaunimą 25-30 metų. Kai trina ir masažuoja aktyvūs taškai, esantys dideliame skaičiumi ant kūno, prasideda tam tikras procesas: hormono oksitocino gamyba, aktyvus hormoninės sistemos darbas - ir dėl to atsinaujina sistemų ir organų tonas, atgaivina kūną.

Štai kodėl ši technika vadinama harmonizavimu ir hormoniniu.

Video: Tibeto hormonų gimnastika

Tibeto atjauninimo technika padeda:

  1. Lengvas pabusti.
  2. Gerinti sąnarių judumą.
  3. Pašalinti toksinus.
  4. Virškinimo trakto normalizavimas.
  5. Sinusito gydymas.
  6. Klausos, kraujo apytakos, slėgio normalizavimas.
  7. Pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą, vystyti laimės hormoną.

Ir taip toliau.

Gimnastikos indikacijos, kontraindikacijos

Nuostabus Tibeto metodas rekomenduojamas šiais atvejais:

  • Su lėtiniu stresu.
  • Netinkamas regos ir klausos veikimas.
  • Su atminties problemomis.
  • Su lėtiniu nuovargiu.
  • Jei turite problemų dėl stuburo, virškinimo trakto ir limfinės sistemos.

Ir taip toliau

Manoma, kad gimnastika neturi kontraindikacijų.

Tiesą sakant, gydytojai kategoriškai nerekomenduoja šios technikos, kai ...

  1. Bendros širdies veiklos pažeidimai ūmiame etape.
  2. Ūminės artrito formos, pavyzdžiui, podagra.
  3. Virškinimo trakto ligomis, ypač su skrandžio opomis.
  4. Parkinsono liga.
  5. Vienareikšmiška kontraindikacija: esant hipertenzinei krizei.
  6. Išvaržos išvarža.
  7. Pooperacinėje būsenoje.

Prieš pradedant šią gimnastiką (ypač esant lėtinėms ligoms), rekomenduojama konsultuotis su specialistais!

Gimnastikos ryte taisyklės

Įkrovimas iš Tibeto vienuolių neužima daug laiko. Tai paprasta, ji gali būti praktikuojama bet kokiame amžiuje, o jūsų fizinis tinkamumas yra visiškai nesvarbus.

Tačiau, norint pasiekti maksimalų efektą, privalote griežtai laikytis taisyklių:

  • Pagrindinė taisyklė: ar gimnastika nuo 4 iki 6 ryto.Žinoma, gimnastika, kurią ryte atliksite 8 val., Jums nepadarys jokios žalos, tačiau ji nesukels naudos. Per šį laikotarpį - nuo 4 iki 6 ryto - ateina „subtilus energija“, vyksta atnaujinimas, pateikiami labai hormoniniai pokyčiai.
  • Negalima laukti momentinių rezultatų. Vertinant gimnastikos stebuklingą naudą, kaip vienuoliai sakė, tai bus įmanoma tik per 20 metų, tačiau tikrai pastebėsite teigiamus pokyčius daug anksčiau - po 2-3 mėnesių klasių.
  • Nenustokite klasių, net jei esate „tingus“, nėra laiko ir pan.Jūs negalite vertinti gimnastikos privalumų, jei tai darote tik pagal nuotaiką. Be to, energija paprastai yra pažeidžiama, ir netgi trumpas pertraukas gali sumažinti visas jūsų pastangas. Pratimai turi būti atliekami kasdien! Leidžiama pertrauka, ne ilgesnė kaip 2 dienų poilsio nuo sporto salės. Kaip motyvuoti save naudotis reguliariai?
  • Prisiminkite seką.
  • Alkoholis, tabakas ir narkotikai yra visiškai nesuderinami su Tibeto gimnastika. Rūkymas, gėrimas ir šios praktikos taikymas yra toks pat, kaip prarandamas svoris, gulint ant lovos ir valgant pyragus. Dar blogiau, nes galite ištaisyti savo sveikatą, o ne ją ištaisyti.
  • Saugokitės tinkamo kvėpavimo.
  • Atkreipkite dėmesį į savo lovą. Įkrovimas turėtų būti atliekamas tik gulint, iškart po to, kai atidarėte akis ryte, bet po juo neturėtumėte būti plunksnų lova, bet elastinga ir kieta lova.
  • Gimnastika turi būti daroma su džiaugsmu.

Video: Tibeto hormoninės gimnastikos atkūrimui ir ilgaamžiškumui

10 pratimų atkūrimui ir ilgaamžiškumui - vos per 5 minutes kiekvieną rytą

  1. Trinti rankas. Pratimai padeda atsikratyti kūno gedimo. Keletą sekundžių trinamas rankas, kad delnų oda taptų karšta. Ir dabar patikrinkite savo biofield būklę: ar jūsų delnai yra sausi ir karšti? Jūsų energija yra puiki! Ladoski šilta? Biofield lygis sumažėja. Jūsų delnai yra šlapūs ir nenorite išlaikyti šilumos? Jūsų kūnas reikalauja skubaus dėmesio!
  2. Palmingas. Atkuriame regėjimą (atsiranda akių obuolių ir receptorių mityba) ir net natūralias plaukų spalvas (netgi su pilkais plaukais). Paliekame delnus ant akių ir švelniai paspaudžiame ant akių. Atlikite 1 sekundę 1 judėjime. Iš viso judesiai - 30. Po to palikite delnus ant akių nejudamai 30-120 sekundžių.
  3. Siurbiame virš ausų. Atkuriame klausymą, gydome ausų uždegimą ir kitas lėtines ligas. Kursas - ne mažiau kaip 1-2 metai. Mūsų pirštus užsikabinome ant galvos, o mūsų delnai prispausti prie ausų. Dabar 30 sekundžių 30 kartų (1 paspaudimas per sekundę) paspaudžiame ant ausų, švelnindami judesius, kai atsiranda nemalonių pojūčių.
  4. Veido pakėlimasKoreguojame veido kontūras, atkuriame limfos nutekėjimą. Thumbs "užsikabinęs" prie ausų ir suspaustas kumščius, intensyviai paspaudę ant veido odos, "sugriežtindami" ovalą nuo smakro iki ausų. Pasikartojimai: 30. Po treniruotės pajusite kraujo tekėjimą į veidą.
  5. Kaktos masažas. Mes tobuliname nosies sinusus ir aktyvuojame hipofizę. Teisė delnas yra ant kaktos, kairysis delnas yra dešinėje. Lygina kaktą nuo šventyklos iki šventyklos, 1 judėjimas per sekundę. Iš viso - 30 judėjimų.
  6. Masažo vainikas. Atkuriame mūsų pečių sąnarių judrumą ir pašaliname rankų raumenų viduriavimą, atsikratome peties skausmo ir normalizuojame spaudimą. Po kaklu padėkite ritinėlį. Mes pasukame rankenas į žiedą, kad dešinysis būtų apačioje, o kairysis - viršuje. Ir dabar mes „skraidome“ su savo rankomis 2-3 cm nuo galvos, pradedant nuo kaktos ir baigiant galvos gale. Iš viso - 30 pratimų, po kurių mes „pakabiname“ temą ir pradėsime skristi nuo ausies iki 30 kartų.
  7. Skydliaukės masažas. Atkuriame skydliaukės darbą. Dešinysis delnas yra ant liaukos, kairysis delnas yra dešinėje. Kairėje rankoje nuleidžiame judėjimą - nuo skydliaukės ir iki bambos 2-3 cm aukštyje nuo kūno. Iš viso - 30 pratimų, tada savo kairę ranką ant dešinės ir užšaldykite 5 sekundes.
  8. Masažuokite pilvą. Normalizuokite virškinimo traktą, atsikratykite vidurių užkietėjimo. Dešinė ranka yra ant pilvo, kairė - dešinėje. Be to, mes trenkame pilvą apskritimu, pagal laikrodžio rodyklę. Iš viso - 30 ratų.
  9. Drebulys. Valome energiją, geriname kraujotaką. Jei lova yra per minkšta, perkelkite ją į grindis (reikia kieto paviršiaus). Pakelkite kojas rankomis taip, kad kojų ir delnų kryptis būtų lygiagreti grindims. Dabar pasukite kartu su kojų sąnarių ir delnų kojomis riešuose. Dabar pakratykite rankas ir kojas. Mes skaičiuojame iki 30. Jei turite jėgų daryti pratimą ilgiau, atlikite tai ilgiau.
  10. Trinti kojas. Sėdi ant lovos, trinamas pėdas. Pasukite arba vienu metu. Su sausomis kojomis - masažuokite aliejumi ar grietinėlėmis. Ypatingas dėmesys - skausmo taškai ir kojų centras. Trinamas 30 sekundžių, tada visas kojeles patrinkite iš apačios į viršų.

Vos keli mėnesiai nuo nuolatinės gimnastikos - ir būsite nustebinti, kaip į jūsų kūną ateis lengvumas!


Žiūrėti vaizdo įrašą: Тибетская гимнастика (Lapkritis 2019).

Загрузка...