Vaikai

7 žvaigždės mamos, kurios atsigauna nėštumo metu ir greitai prarado svorį po gimdymo!

Kūdikio gimimas visada yra stebuklas, visiškai pasukdamas jaunos moters gyvenimą. Karapuzas keičia viską - gyvenimą, maistą, planus, veido bruožus ir kartais prideda šiek tiek problemų mano motinos figūrai. Apie tai, kaip sunku numesti svorio po gimdymo, kiekviena mama gerai žino. Net labiausiai žvaigždės mama. Ir žvaigždės mamos bet kuriuo atveju turėtų atrodyti puikios. Kaip jie sugeba greitai numesti svorį ir grįžti į senas viliojančias formas? Jūsų dėmesys - slaptos mamos motinos po gimdymo harmonijos formulės.

Polina Dibrova

Už 3 nėštumą įvertintas 23 kg.

Po 2 mėnesių liko tik 5 papildomi svarai.

„Pretty Polina“ yra ne tik žinomo vedėjo žmona, bet ir grožio konkursų dalyvė, todėl meilė sau už idealias formas tikrai nėra pakankama.

Be to, per 10 metų Polina pristatė savo vyrui tris sūnus, o viena mityba neabejotinai nepakaks grįžti į harmoniją.

Žinoma, kalba nėra super masažuotojai ir „teisingi genai“ - nors be jų, kaip ir be grožio salonų, nė viena žvaigždė mama negali.

Tačiau Polina mano, kad visiškai skaidrūs modeliai nėra labai tinkami didelių šeimos motinų vaidmeniui.

Taigi, kas yra Polinos paslaptis? Atminkite, kad geriau parašykite!

  • Sveikas protas yra sveikas kūnas! Meilė ir pagarba save, o tada kūnas bus lengviau susidoroti su atsigavimu po gimdymo.
  • Žindymas. Daugelis žvaigždžių mama mano, kad žindymas padėjo jiems atsikratyti nėštumo metu dėvėtų papildomų centimetrų. Žindymo ir žindymo metu prarandamas svoris padės jums sveikus užkandžius (salotos ir vaisiai vietoj slapukų ir sumuštinių), paprastą vandenį vietoj cukraus gėrimų, „rūgščio / druskingumo / riebalų“ atmetimą, jūros gėrybių gausą dietoje. Maždaug po 5-6 mėnesių po gimdymo organizmas paprastai pradeda suprasti, kad susidūrė su užduotimi „iškrauti išteklius šėrimui“, o nuo to laiko yra naudojami riebalų rezervai iš pieno vidaus rezervų.
  • Valgykite teisę. Mes valgome mėsos mėsą ir sultinius, varškę ir keptas daržoves. Vietoj desertų - džiovinti vaisiai ir kepti vaisiai. Jūs neturėtumėte būti godūs!
  • Mes ne valgyti vaikams.Daugelis motinų turi tokį įprotį - baigti po vaiko, kad nenukristų. Nereikia to daryti. Uždenkite tiek daug, kad kiekvienas yra pakankamai, kad patenkintų savo alkį, o ne „persivalgytų ir nuskaitytų ant lovos“.
  • Pirkite korsetą iš anksto ir pasiimkite jį jau į ligoninękad nebūtų švaistoma laiko atkurti tobulą formą. Be korsetų, nepamirškite apie kremus, nes praradus papildomus cm, odai ypač reikia papildomo elastingumo ir hidratacijos.
  • Ne diena be sporto! Kiekvieną dieną mylimam žmogui skiriame bent valandą. Polinos programa: namų rytinės širdies apkrova (bėgiojimas gatvėje ar simuliatoriuje), dienos stiprumo treniruotės su profesionaliu treneriu (pastaba arba modeliavimo masažas). Savaitgalį - ne filonituoti! Raskite stiprią 40 minučių trukmės apkrovą, nesant galimybės važiuoti į sporto salę - dirbti namuose su savo muzika.
  • Stebėkite ramybę.Kuo patogiau esate, tuo daugiau jūsų nervų sistema, tuo mažiau veiksnių, kurie gali paskatinti persivalgymą.

Jay lo

Ji pagimdė 40 metų, įgijo apie 20 kg.

Nepaisant to, kad ji per 9 mėnesius nieko atsisakė, ji greitai grįžo į ankstesnes formas.

Jennifer Lopez per 48 metus iš tikrųjų atrodo prabangus, ir vargu ar kas nors ginčytų.

Profesionalų komanda, įskaitant masažininkus, mitybos specialistus, trenerius ir kitus, padėjo jai grįžti į formą po nėštumo.

Jį sudaro: J. Lo, svorio netekimo programa:

  • Treniruoklių mokymas.
  • Penki patiekalai: 1-asis valgis - avižiniai arba varškės, 2-oji jogurtas, 3-asis - mėsa su daržovėmis ir jūros gėrybėmis greitai, 4-oji - pieno kokteilis su vaisiais ir 5-oji - žuvis su brokoliais. Naktį Jennifer leido išgerti stiklinę mažai riebalų turinčio jogurto.
  • Šokių mokymas.

Ir - keletas patarimų iš J. Lo į lieknėjimo mamas:

  • Nedelsdami skubėkite į treniruotę. Pirmieji 5-6 mėnesiai, tiesiog būkite mama ir apsiribokite dažnai vaikščiojimu, bėgiojimu.
  • Pasirinkite realistiškus svorio mažinimo tikslus. Ir ne mitiškas ar paprastas. J. Lo atveju būsimieji triatlono konkursai tapo stipresniu motyvatoriumi nei noras numesti svorio dėl savo mėgstamų džinsų. Diena „Jennifer“ praleido mokymui nuo 45 minučių iki 2 valandų (po 7 mėnesių po gimdymo).
  • Alternatyvūs krovinių tipaitaip, kad kūnas prisitaikytų prie skirtingų treniruočių.
  • Dieta nėra tokia svarbi kaip sveika mityba: 5-7 valgiai per dieną (pusryčiai yra tankiausi iš visų!), Ekologiški maisto produktai, daugiau sveikų grūdų ir baltymų.
  • Pradėkite rūpintis savimi prieš nėštumą. Jei esate įpratę būti geros formos, tada kūnas atsigaus po gimdymo daug greičiau.

Svarbu pažymėti, kad J. Lo sugebėjo galutinai atsikratyti gautų kilogramų tik po kelerių metų, o vėliau dėl „transformacijos į veganą“, kuris leido jai greitai prarasti apie 5 kg.

Anastasija Tregubova

Po trečiojo nėštumo iš ligoninės buvo išleistas 7 kg perteklius.

Pirmąją savaitę sumažėjo 3 kg, o per mėnesį atsikratė kitų papildomų, žr

Sunku patikėti, kad pirmaujanti Tregubova yra 3 kūdikių motina, pažvelgusi į jos tobulą figūrą. Tačiau magija, šiuo atveju, apima ne asketinį, žiaurų mitybą ...

Taigi, ką pataria Nastya?

  • Niekur ne skubėti.
  • Nepamirškite apie maitinančių motinų mitybą. Valgyti sveiką maistą, ne kepti maisto produktai - troškinti viską, virti arba valgyti žalias. Uždrausti saldainius, druskingumą ir rūkytą mėsą. Mes nepiktnaudžiaujame sūriu, varškės be riebalų ir jogurtais - be priedų. Kaip desertai kepti obuolius su kriaušėmis arba bananais. Vietoj gėrimų - vandens ir žaliosios arbatos. Sriubos - tik ant trečiojo sultinio.
  • Mes valgome mažomis porcijomis 5 kartus per dieną, o ne dviem!Ir sau. Dviem - nebereikia.
  • Sportas ir kroviniai - su gydytojo leidimu. Pavyzdžiui, nuo 10-osios dienos Nastyoje buvo leista sugriežtinti ir limfos drenažo masažą, o nuo 14-os dienos - šluostę.
  • Dažnai vaikščiokite su vežimėliu. Be to, vaikščiojimas palieka svorio!

Laysan Utyasheva

Gauta 25 kg nėštumo metu.

Atstatykite 3 mėnesius.

Visi žino šį žavingą lyderį, gimnastą ir pavyzdinę motiną. „Laysan“ visada atrodo nuostabiai, nepriklausomai nuo atvejų ir problemų.

Tačiau grįžimas prie būtinų formų po vaikų gimimo (ir Laysan'as turi du iš jų) kainuoja daug pastangų. Ir ji sugebėjo grįžti į mokymą tik antrą mėnesį po gimdymo.

  • Visas mitybos koregavimas.Nėra miltų, tik natūralių ir šviežių produktų. Virimas save ir gerą nuotaiką. Daugiau žuvų ir daržovių.
  • Kokteilis iš Laysan: krapai su petražolėmis, agurkais, šviežiomis cukinijomis ir žaliais svogūnais - sumaišykite su jūros druska maišytuve, gerkite vietoj sulčių.
  • Oh sport - tu esi gyvenimas! Natūralu, kad ne iš karto po gimdymo, nereikia skubėti kūno. Treniruočių laikas kasdien yra apie 45 min. Mažasis kartingas yra vežimėlyje ir veikia parke!
  • Nr tinginystė! Jūs tikriausiai turite daug ką nuveikti, kiekvienam procesui kreipkitės į sportą. Net skalbdami patiekalus, galite sūpti raumenis.
  • Negalima filonituoti!Net atostogauti ir savaitgaliais suraskite laiką ir vietą bent 20 minučių treniruotėms, net jei esate lėktuve (įjunkite fantaziją).
  • Būkite teigiami ir mylėkite savebet neleiskite sau žydėti ir visada būk geros formos.

Ksenia Borodina

Nėštumo metu daugiau nei 20 kg.

Pirmasis svorio kritimo etapas yra minus 16 kg.

Lush formos šeimininką prisimins visi programos sirgaliai, vadovaujami Ksenijos. Nėštumas, žinoma, nepridėjo plonumo, o svorio praradimo klausimas buvo labai ūmus ir skubus.

Nei dietos, nei iškrovimo ir agonizuojančios dienos, nei sunkus mokymas nulėmė rezultatų, nes užduotis buvo ne tik rezultato stabilumas, bet ir didelių papildomų svarų deginimas.

Xenijai teko dirbti labai sunkiai, ypač todėl, kad mergaitė yra linkusi būti antsvorio pagal prigimtį, ir net tie, kurie niekada nematė, kad Dom-2 šiandien vertino rezultatą.

Taigi, prarasti svorio paslaptis nuo Ksyusha Borodina ...

  • Tinkama mityba.Sumažinkite visą dienos kalorijų kiekį. Riebalams tiekiami riebalai, druskingumas ir saldumynai, patys - daržovės, vaisiai ir garūs patiekalai. Vietoj cukraus - pakaitalas. Pirmaisiais svorio netekimo Xenia dienomis akcentuota agurkai (daugiau agurkų!), Ridikėliai, pomidorai su runkeliais. Tai buvo jos meniu pagrindas. Druska geriau laikinai atsisakyti arba bent jau sumažinti jo suvartojimą. Pietų metu leidžiama šiek tiek liesos mėsos, taip pat per dieną - 1 kiaušinis ir grūdų duona. Salotos, užpildytos tik aliejumi.
  • Fizinis aktyvumas. Ne ten, kad "ir tie, kurie džiaugiasi! Pavyzdžiui, šokiai, fitnesas ar plaukimas.
  • Teisingas dienos režimas, mityba (5-6 kartus) treniruotės, geriamojo (nuo 2 litrų vandens) ir miego. Pilnas, ne „kaip jis bus“.
  • Po valgio mes ne gulėti, ne pailsėti- Reikalinga veikla, bent jau vaikščioti.
  • Mokymai su treneriu, reiškia raumenų elektrinę stimuliaciją (pasitarkite su gydytoju!).

Pelagia

Grįžo į formą 7 mėnesius po gimimo.

Vadovaujantys balsai ir nuostabus rusų liaudies dainų atlikėjas (kaip vaikas - saldus „puffy“), šalis labai gerai žino ir mėgsta malonų šypseną, nuoširdų juoką ir grožį.

Ir žiūrovai buvo gana nustebinti, kai po gimimo ledo ritulio žaidėjo Telegino žmona sugrįžo į savo raudoną mokytojo kėdę dar gražesnėje formoje nei prieš gimimą.

Prarasti svorį kaip Pelagia!

  • Maitinimo režimas: 5-6 kartus per dieną, truputį. Pasninkavimo dienos - privaloma režimo dalis. Vanduo per dieną - apie 1,5-2 litrus. Nieko daugiau! Tik vaisiai, daržovės ir garinti patiekalai. Nepažeiskite dietos niekada, nepriklausomai nuo situacijos.
  • Nepamirškite apie medžiagų apykaitos pagreitį. Kuo geresnis virškinimo trakto darbas, išvalomas žarnynas, pašalinami toksinai, tuo greičiau prarandate svorį.
  • Pilatesas. Geriau - pagal autoriaus programą su profesionaliu treneriu.
  • Fitnesas - tris kartus per savaitę. Reikalingi fiziniai užsiėmimai: vaikščiojimas, įkrovimas ir viskas, ką galite sugauti ir valdyti. Svarbu: pasivaikščiojimai turi būti aktyvūs ir ne mažiau kaip 40 minučių, nes riebalai pradeda „lydėti“ tik po 25 minučių aktyvaus vaikščiojimo.
  • Nepamirškite apie vonias ir saunaskurie prisideda prie riebalų deginimo ir perteklių skysčio pašalinimo.

Polina Gagarina

Antruoju nėštumu atsigavo 25 kg.

Per savaitę ir pusę nuo 78,5 kg ji pasiekė 64,5 kg.

2 savaites atgal į įprastą svorį.

Iki šiol iki norimo 53 kg yra tik 3 kg.

Dar viena elegantiška blondinė iš Rusijos televizijos, dviejų vaikų motina Polina Gagarina, labai aktyviai kovojo su savo įgytais kilogramais - galų gale buvo laikas eiti į sceną po kelių savaičių po jos dukros gimimo, ir jums reikia eiti į ją puikia forma!

Kovos su pertekliumi kovą apsunkino hormoninės fono problemos, kurios, pasak Polinos, paprasčiausiai neišleido jos kilogramų.

Kaip Polina išsiskyrė iš tų papildomų svarų nelaisvėje?

  • Griežtas maitinimo režimo valdymas. Ryte - angliavandeniai (košė), pietų metu - baltymai ir pluoštas, vakarienei - baltymai. Dalis - su delnu, ne daugiau, ir tarp valgių galite užkąsti (jei tikrai norite valgyti labai daug) su virtomis kiaušinių baltomis arba virtomis vištiena.
  • Dienos sportas.
  • Kontroliuoti odos būklę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Dragnet: Big Gangster Part 1 Big Gangster Part 2 Big Book (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...