Dieta ir mityba

Kokosų Chia sėklos - 4 receptai

Jei norite išlaikyti savo formą, tada dietai reikia pasiimti patiekalų, kurie nepridės svarų, bet palengvins alkio jausmą. Idealus sprendimas yra chia sėklos su kokoso pienu.

Pietų Amerika laikoma augalų sėklų gimtine, o šis maisto priedas neseniai atėjo į mūsų žemes. Nepaisant to, sėklos nauda yra didelė. Jie yra naudingi žmonėms, kurie žiūri į figūrą - sėklos maitina, o nurijus skrandyje, jos išsipučia ir visam laikui mažina alkio jausmą. Juose nėra angliavandenių, bet daug kalcio ir naudingų omega rūgščių.

Chia sėklos pašalina toksinus iš organizmo - reguliarus vartojimas normalizuoja virškinimą ir pagerina medžiagų apykaitą.

Sėklos taip pat yra naudingos pacientams, sergantiems hipertenzija - jie mažina kraujo spaudimą, mažina galvos skausmą. Kita naudinga produkto savybė yra cukraus kiekio kraujyje koregavimas. Todėl rekomenduojama valgyti sėklą tiems, kurie kenčia nuo diabeto.

Chia sėklų desertas su kokoso pienu

Šis lengvai paruošiamas receptas gali būti valgomas pusryčiams arba naudojamas kaip desertas. Svarbu gerbti proporcijas ir nepakeisti kokoso pieno su pienu ar pieno produktais - tai gali sukelti problemų virškinimui.

Sudėtis:

  • 1 stiklinė pieno;
  • 3 dideli šaukštai chia sėklų.

Virimas:

  1. Paruoškite stiklinį indą.
  2. Supilkite sėklas.
  3. Užpildykite sėklas pienu. Maišykite.
  4. Į naktį laikykite šaldytuve.
  5. Ryte desertas yra paruoštas valgyti.

Chia sėklos su kokoso pienu ir uogomis

Chia sėklos neturi ryškaus skonio. Jei norite, kad gėrimas būtų ryškus, pridėti šviežių arba šaldytų uogų. Galite naudoti tam tikras uogas arba padaryti naudingą užkandį uogų.

Sudėtis:

  • 1 puodelis kokoso pieno;
  • 3 dideli šaukštai chia sėklų;
  • 100 gr. šviežios arba šaldytos uogos.

Virimas:

  1. Išimkite stiklinį indą.
  2. Masės uogas.
  3. Supilkite chia sėklas.
  4. Supilkite pieną.
  5. Pakratykite konteinerį.
  6. Į naktį laikykite šaldytuve.
  7. Ryte gėrimas yra paruoštas gerti.

Chia sėklos su kokoso pienu ir bananais

Bananų gėrimai tampa maistingesni ir storesni. Šis vaisius, kaip ir chia, turi kalcio. Derinant abu produktus, gausite labai sveiką desertą, kuris ne tik išlaiko figūrą, bet ir naudingas jūsų sveikatai.

Sudėtis:

  • stiklinė kokoso pieno;
  • 1 bananas;
  • 3 dideli šaukštai chia sėklų.

Virimas:

  1. Stikliniame dubenyje supilkite bananą.
  2. Užpildykite pieną.
  3. Pridėti sėklų.
  4. Gerai sumaišykite.
  5. Į naktį laikykite šaldytuve.
  6. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti gana daug vanilės.

Šokoladas „Chia Seed Drink“

Daugiau neįprasta gėrimo versija leidžia gauti kakavos. Dėl to gausite šokoladinį pieną, kuris neturi įtakos jūsų juosmeniui.

Sudėtis:

  • stiklinė kokoso pieno;
  • 1 mažas šaukštas kakavos miltelių;
  • 3 dideli šaukštai chia sėklų.

Virimas:

  1. Kakavą ištirpinkite nedideliame šilto vandens kiekyje - kitaip jis neištirps gėrime.
  2. Supilkite kokoso pieną į paruoštą indą, įdėkite sėklų.
  3. Supilkite praskiestą kakavos miltelius.
  4. Į naktį laikykite šaldytuve.
  5. Ryte galite mėgautis gėrimais.

Šie paprasti receptai padės sutaupyti laiko, o ingredientai visam laikui pašalins badą. Jei derinate teisingus komponentus, nėra sunku stebėti figūrą. Šis gėrimas visą dieną bus energingas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pusryčių Receptai. Be Pieno, Gliuteno, Cukraus. Ruta Does (Rugsėjis 2019).