Psichologija

Kodėl jums reikia išlaisvinti įžeidimus ir kaip juos „dirbti“

Pasipiktinimas ... Kiek žmonių gali atvirai pripažinti šį jausmą - bet, tikriausiai, nėra nė vieno žmogaus, kuris kada nors patyrė tai savo gyvenime.

Nėra paslapties, kad pasipiktinimas yra destruktyvus jausmas, ir tai yra daugelio somatinių ligų, tokių kaip galvos skausmas, nemiga, nugaros skausmas ir tt priežastis.


  1. Pradžia
  2. Nauda nusikaltimams
  3. Kaip dirbti nusikaltimus
  4. Touchiness testas

Todėl, norėdami atsikratyti fizinių negalavimų, pirmiausia turite sąžiningai atsakyti į klausimą - ar nusikaltimas nėra jūsų blogos sveikatos priežastis? Ir jei radote trauminių prisiminimų, kurie jus trikdo, tikrai turėtumėte dirbti su jais, kad atleistų pasipiktinimo jausmą.

Jūs taip pat dominsite: draugas nėra pakvietęs į vestuves - ar verta ją įžeisti ir rūšiuoti?

Pradžia

Pirmiausia reikia išsamiai atkurti tuos momentus, kurie jums sukelia įžeidimo jausmą.

Tai nebūtų skauda ir nemalonus, turite stengtis visiškai atsigauti ir sudeginti ant popieriaus situacija, kuri atsitiko su jumis ir nusikaltėliu. Tai bus psichikos informacijos blokas, kuris turės dirbti ateityje.

Iš pradžių viskas bus sunku prisiminti. Faktas yra tas, kad norėdami apsaugoti psichiką, mūsų smegenys dažnai „ištrina“ dalį informacijos. Ir jei iškyla tokių sunkumų, turėtumėte pradėti rašyti tik tas mintis, kurios atsiminė, kai galvojate apie tai, kas atsitiko. Tada pati smegenys palaipsniui atkurs įvykį - ir jūs galite įrašyti viską.

Jums nereikia bandyti įrašyti minčių teisingai, logiškai ir gražiai. Tiesiog parašykite tai, kas pasirodo jūsų atmintyje, ir prisimena. Įrašymo metu turėsite emocijų - tai raktas, kuris padės atsikratyti blogų prisiminimų.

Vaizdo įrašas: įžeidimo būdas. Kaip išgyventi ir atsikratyti pasipiktinimo


Ar yra įžeidimų nauda

Kai mintys buvo užrašytos ant popieriaus, ar vertinti pagal naudą.

Faktas yra tas, kad įžeidžiamas žmogus yra ne tik nemalonus patirti šį jausmą, bet taip pat yra tam tikrų pranašumų išlaikant šį įžeidimą. Dažniausiai tai nenoras prisiimti atsakomybę už tai, kas įvyko, nenoras keisti ir išspręsti savo problemas.

Jei yra jūsų bėdų kaltininkas, dėl kurio galite pakabinti kaltės jausmą ir nusikaltimą, tai kodėl ką nors daryti sau dabartinėje situacijoje? Tegul šis „piktadarys“ viską išsprendžia ir bando pakeisti savo gyvenimą. Ir jūsų užduotis bus tiesiog priimti ar nepriimti jo darbo šiuo klausimu.

Tai paprasčiausias dalykas, tiesa?

Lengviau. Bet - ne efektyvesnis.

Be to, tai, dažniausiai, neturi jokio poveikio - ar netgi turi priešingą poveikį. Nusikaltėlis nedaro ar nedaro to, ko tikitės, ir tampa dar „piktadarys“ nei anksčiau.

Jūs patys save patraukiate į kampą ir užsikabinote dar labiau įžeidinėjimais, užaugę juos, kaip antai išeisdami naujus lapus.

Todėl verta nuoširdžiai įvertinti situaciją - ir, jei įžeidimas jums tikrai naudingas, tada jį priimti ir pradėkite dirbti su ja. Kadangi nusikaltėlis šioje situacijoje, nesvarbu, kiek jis stengiasi, išliks nusikaltėliu, ir jūs paliksite šį žalingą jausmą viduje.

Reiningas įžeidimas - kaip tai daroma

Būdai, kaip atsikratyti nusikaltimo - daugelis mano, vienas iš jų.

Bandymas atsikratyti pasipiktinimo technika "Laiškas". Šis metodas padės išstumti esamas emocijas, atsirandančias iš prisiminimų - ir jas pakeisti neutraliomis ar net teigiamomis.

Rašykite nusikaltėliui laišką. Iš pradžių leiskite šiam laiškui nurodyti situaciją, kurią anksčiau parašėte, primindamas jį.

Ir tada - išreikškite savo pyktį, nusivylimą, skausmą. Parašykite visus tuos žodžius, kurie nebuvo kalbėti ir kuriuos norite pasakyti.

Po rašymo - nereikia perskaityti, nuplėškite raidę ir išmeskite jį arba sudeginkite. Bet kokiu atveju įsitikinkite, kad nebegalėsite grįžti prie jūsų parašyto.

Atlikus šią techniką, ji tampa lengviau. Asmuo, parašęs laišką, šią istoriją užbaigia savaip - taip, kaip jis norėtų. Jo pyktis ant nusikaltėlio - ir nusikaltimas nustoja turėti prieš tai buvusią galią ir svorį.

Tačiau taip pat atsitinka, kad laiškas nesuteikia rašytojo tikėtinos lengvatos. Tada turėtumėte pabandyti dirbti su kitais nusikaltimo būdais, kurie bus parašyti vėliau.

Tuo tarpu. Rūpinkitės savimi nuo įžeidimų, jie neturėtų pakratyti tavo psichikos, laikydamiesi vietos, kurioje galėtų gyventi džiaugsmas ir taika.

Pažeidimo testas

Atsakykite į klausimus, pažymėdami vieną iš trijų parinkčių:

  1. Ar galite lengvai sugadinti nuotaiką?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar prisimenate atvejus, kai buvo įžeistas?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar nerimaujate dėl nedidelių problemų? (buvote vėlavę autobusui, nutraukti batus ir pan.).
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar turite tokių valstybių, kuriose nenorite kalbėti su kuo nors ir ilgai pamatyti visus?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar pašaliniai triukšmai ir pokalbiai nukreipia jus, kai esate užimtas?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar dažnai ilgą laiką analizuojate situaciją ir galvojate apie įvykius?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar dažnai turite košmarų?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar lyginate save su kitais savo naudai?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar jūsų nuotaiką galima keisti?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar ketinate verkti ginčų metu?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar kitų žmonių nesusipratimai jus erzina?
 Taip
 Kartais
 Ne
  1. Ar dažnai pasiduodate momentinio impulso, emocijų poveikiui?
 Taip
 Kartais
 Ne

Apibendrinimas:

Skaičiuokite parinkčių „Taip“, „Kartais“, „Ne“ skaičių.

Dauguma atsakymų TAIP

Jūs esate kerštingas ir jautrus, labai jautrus, kaip kiti jus elgiasi. Jūsų nuotaiką keičiasi kas minutę, o tai dažnai sukelia nepatogumų jums ir kitiems žmonėms.

Pabandykite atsipalaiduoti - ir nustoti jau įžeisti debesys dėl to, kad jie nėra plaukioja tuo greičiu, kurį norėtumėte. Pasaulis nėra sukurtas jums patikti ar erzinti.

Dauguma atsakymų NE

Jūs esate visiškai nesuprantamas asmuo. Įvykių skirtumai negali atnešti jums ramybės, pasitenkinimo ir psichikos pusiausvyros.

Galbūt kai kurie jus ras abejingi ir beprasmiški. Nepamirškite to ir įvertinkite gebėjimą kontroliuoti savo emocijas.

Tačiau - nepamirškite, kad kartais yra prasminga parodyti savo jausmus asmeniui, parodyti, kas jums yra nepatogu.

Dauguma atsakymų SOMETIMES

Jūs negalite būti vadinamas jautriu, bet jausmas yra jums pažįstamas.

Sutrikimas ir pasipiktinimas jums gali sukelti tik rimtas gyvenimo aplinkybes, o jūs tiesiog nenorite atkreipti dėmesio į nedideles situacijas. Jūs žinote, kaip nuoširdžiai išreikšti savo emocijas - ir tuo pačiu metu nesistengiate prisiimti atsakomybės už juos.

Toliau laikykite šį vidurinį kraštą, nenukreipdami į bet kurį kraštutinumą.

Jūs taip pat dominsite: Kas yra atleidimas ir kaip išmokti atleisti nusikaltimus?


Žiūrėti vaizdo įrašą: Anantara Das - Kaip būti sveikam fiziškai, psichiškai ir dvasiškai - - Varėna (Gruodis 2019).