Sveikata

Trampolinas - nauda, ​​žala, kontraindikacijos

Šuoliai ant batuto yra laikomi daugiausia vaikų linksmybėmis, nes mažiems visuomenės nariams parkuose ir aikštėse įrengiami visi pripučiami ir guminiai važiuoja. Tačiau, ką suaugusieji nenorės įsisavinti akimirką su savo vaiku ir pasimėgauti širdimi, pakilti į orą? Tačiau tai ne tik malonus laisvalaikis, bet ir naudingas.

Trampolino nauda suaugusiems

Šis pratimas tampa vis populiaresnis tarp suaugusiųjų. Atsiranda įvairiausių sekcijų, kur galite atvykti ir panašių pažiūrų žmonių kompanijoje maloniai praleisti laiką. Savo sodo ar treniruoklių savininkai namuose įrengia batutą ir kartais šokinėja. Kas motyvuoja juos tai daryti? Visų pirma, labai malonu iš šio simuliatoriaus pamokų. Tai, kad jis pagerina nuotaiką, yra neginčijamas faktas. Ir jis gali pakeisti treniruoklį ir sudaryti puikią alternatyvą aerobiniam pratimui.

Šokinėja ant batuto: šio simuliatoriaus naudojimas pirmiausia yra tai, kad jis yra gerai apmokytas vestibuliarinis aparatas. Galų gale, šuolio metu asmuo refleksyviai stengiasi užimti poziciją, kuri leis jam sėkmingai išlaikyti savo pusiausvyrą ir žemę. Taigi, tokios klasės treniruoja jį, tobulina, tobulina ir gerina judesių koordinavimą. Toks laisvalaikis yra labai naudingas stiprinant nugaros ir stuburo raumenis, jis yra puiki osteochondrozės profilaktika, taip pat naudojama gydant šią ligą.

Tie, kurie yra nepritariami svorio mokymui dėl to, kad nesugebėjo pakelti svorio, o važiavimas taip pat uždraustas dėl mažo slėgio ar vegetatyvinio-kraujagyslių distonijos, galite sustoti batuto klasėse ir neprarasti nieko, ir net laimėti, nes tai yra gera aerobika ant kūno. Batuto naudojimas: 8 minutės šuoliai pakeičia 3 kilometrų važiavimą, taip pat pagerina žarnyno judrumą ir kraujotaką, padidina odos elastingumą ir ištvermę, treniruoja kvėpavimo sistemą ir visas raumenų grupes, mažina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką, pagerina psichinę ir emocinę būseną.

Šuolių vaikams nauda

Augančiam kūnui batutas yra tiesiog būtinas. Ir jei suaugusiam žmogui yra tik vestibuliarinis aparatas, tada vaikas vystosi ir vystosi, gerina motorinius įgūdžius ir koordinavimą. Žinoma, kiekvienas tėvas pastebėjo, kaip vaikai mėgsta šokinėti bet kur ir visur: gatvėje, ant sofos, ant lovos, pagalvių ir pan. Šokinėjimas į batutą vaikams nukreipia nepriekaištingą kūdikio energiją į naudingą kursą: dabar tėvams nereikia galvoti apie tai, kaip užimti vaiką ir išardyti patalynę po jo žaidimų. Tokiu būdu kūdikis vysto smulkius motorinius įgūdžius ir kvėpavimo sistemą, formuojasi raumenų ir kaulų sistema. Batuto privalumai vaikams ant veido: kūdikis yra linksmas, aktyvus, jo apetitas didėja, jis miega gerai.

Trampolizavimas ir svorio netekimas

Rekomenduojamas trampolinas svorio netekimui. Galų gale, jei šis įrenginys atlieka simuliatoriaus vaidmenį, jis turi visus privalumus: jis didina deguonies suvartojimą, kenkia medžiagų apykaitos procesams, todėl organizmas intensyviau praleidžia daugiau kalorijų, o tai reiškia, kad jei jis tinkamai valgomas, jis taip pat pradės numesti svorio. Trampolinas svorio netekimui yra rekomenduojamas, nes jis pakeičia daugybę aerobikos mažiausiu laiku. Labai sunku tiems, kurie turi per daug svorio, o kartais tiesiog neįmanoma praktikuoti reguliariai sportuoti dėl pernelyg didelės kojų, kojų ir sąnarių apkrovos. Tiems, kurie susiduria su tokiomis problemomis, gydytojai rekomenduoja pradėti nuo paprasto vaikščiojimo, plaukimo ir šokinėjimo ant batuto.

Toks mokymas neužkrauna kelio sąnarių, jie nepatiria pernelyg didelių apkrovų, kaip ir treniruoklių salėje. Bet kokiu atveju, stumdami nuo atsitiktinio paviršiaus, patys raumenys įtempti ir judėti: nusileidę ant užpakalio, galite aktyvuoti gluteuso raumenų darbą; Pradedant nuo sėdimosios padėties, pasviręs ant rankų, galite padidinti klubų sąnarių ištvermę. Peršokti į šį guminį įtaisą yra būtent tokia apkrova, kurią turėtų pradėti tie, kurie ilgą laiką nevykdė fizinio darbo. Siekiant pagerinti medžiagų apykaitos procesus, jis puikiai tinka.

Žalos ir bendros kontraindikacijos

Batutas: šio simuliatoriaus nauda ir žala nėra palyginamos, tačiau pastaroji yra vieta, kur turi būti. Šio simuliatoriaus mokymas draudžiamas pacientams, sergantiems hipertenzija, sunkiais širdies ir kraujagyslių ligos, astma, tachikardija, tromboflebitas, onkologija, cukrinis diabetas ir krūtinės angina. Tačiau kalbame apie sunkias ligos formas ir paūmėjimo laikotarpius. Jei griežtai kontroliuojate savo sveikatos būklę ir tai darote saikingai, tai nebus jokios žalos, bet tik naudos. Pavyzdžiui, cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kurie dažnai kenčia nuo nutukimo, gydytojai rekomenduoja laikytis griežtos dietos ir padidinti jų fizinį aktyvumą, o šis simuliatorius gali padėti tai padaryti. Tokiu atveju batuto sužalojimas bus minimalus, o tada, jei dirbate nevaldomai.

Batutas: kontraindikacijos klasėms jokiu būdu nėra susijusios su tais, kurie savanoriškai tapo perviršio ir sėdimo gyvenimo būdo įkaitais. Atėjo laikas purtyti dalykus ir pradėti naują gyvenimą, kur nėra vietos greito maisto ir kitiems maisto produktams, turintiems daug cheminių priedų. Ir jei svoriai treniruoklių salėje ir ryte gali būti su rūgštimi, tuomet šokinėjant su tokiu veido išraiška ant guminio įrenginio, vargu ar bus. Kas nesukeltų asmeniui tokių liūdnų pasekmių, šokinėjimas sumažins stresą, sumažintų depresiją ir įkvėptų ir net įkvėptų naujų sužadėtuvių kovoje su papildomais svarais. Tik palinkėti šiems žmonėms sėkmės.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kangoo jumps (Rugsėjis 2019).