Vaikai

Dienos režimas

Peršokęs iš vaikų darželio į pirmąją klasę, vaikas pradeda jaustis kaip suaugusysis, arba bent jau nori, kad jis atrodytų. Nepaisant to, motinos supranta, kad už visų šio drąsos yra mažas žmogus, kuris turi būti nuolat vedamas ir koreguojamas dėl savo veiksmų. Tai visų pirma taikoma jo dienos režimui.

Visi žino, kad teisinga kasdienė rutina moko atskaitomybę, kantrybę ir gebėjimą planuoti. Jis taip pat yra labai svarbus ateities vaiko sveikatai, nes tik tuomet gali būti tikri, kad jis nesusiduria su nuovargiu.

Pagrindinis dienos režimo rengimo uždavinys yra teisingas fizinio aktyvumo, poilsio ir namų darbų keitimas.

Teisingas miegas

Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos psichinei ir fizinei veiklai, yra miegas. Pradinių klasių vaikams rekomenduojama miegoti 10-11 valandų. Pirmieji greideriai, kurie eina į tvarkaraštį, užmigę greičiau, nes tam tikra valandą jie įpratę pradeda veikti stabdymo režimu. Ir atvirkščiai, tie, kurie nesilaiko dienos režimo, sunkiau užmigti, o ryte ji veikia jų bendrą būklę. 6–7 metų miegoti turėtų būti 21-00 - 21,15.

Vaikai neturėtų leisti žaisti kompiuterinius ir mobiliuosius žaidimus prieš miegą, taip pat žiūrėti filmus, kurie nėra skirti šiam amžiui (pavyzdžiui, siaubą). Nedidelis tylus pėsčiomis ir kambario vėdinimas prisideda prie greitos miego ir geros miego.

Maistas pirmajam greideriui

Vaikai darželiuose įpratę valgyti griežtai pagal tvarkaraštį, todėl prieš keletą minučių prieš valgį jie turi smegenų maisto centrą ir gali pasakyti, kad nori valgyti. Jei naminiai kūdikiai paprastai valgo pagal principą „yra gabalas, čia yra gabalas“, jie valgys, kai bus duoti. Taigi, persivalgymas, nutukimas ir nutukimas. Maistas griežtai apibrėžtu laiku geriau absorbuojamas dėl to, kad tinkamu laiku pirmieji greideriai pradeda gaminti virškinimo fermentus, kurie padės suskaidyti maistą. Tada maistas bus „ateities“, o ne „prozapas“.

Sudarydami grafiką, reikia atsižvelgti į tai, kad septyneriems metams reikia penkių patiekalų per dieną, privaloma karštų pietų, pieno produktų ir grūdų pusryčiams ir vakarienei.

Suplanuokite vaiko fizinį aktyvumą

Tinkamam vystymuisi yra svarbus fizinis aktyvumas. Diena turi būti suplanuota taip, kad kūdikis galėtų užsiimti rytais, per dieną eiti pasivaikščioti ore, žaisti, o vakare suteikti vaikui mažus fizinius pratimus namų darbų metu. Tačiau reikia nepamiršti, kad fizinis viršijimas gali būti kliūtis mokytis ar rašyti, taip pat sunkiai užmigti vaikams.

Čia reikia paminėti pasivaikščiojimus. Grynas oras yra naudingas geros sveikatos sukūrimui, todėl jūs negalite atimti jam vaikščiojimo. Minimalus važiavimo laikas turėtų būti maždaug 45 minutės, maksimalus - 3 valandos. Dauguma šio laiko jums reikia skirti lauko žaidimams.

Psichinė apkrova

Pirmose klasėse papildoma apkrova vaikams gali būti tik našta, jam pakanka namų darbų. Vidutiniškai pradinės mokyklos amžiaus vaikai turėtų praleisti nuo 1 iki 1,5 valandų, kad galėtų atlikti užduotis namuose. Nėra būtina sodinti vaiką namų darbams iš karto po gimimo iš mokyklos, tačiau nėra naudinga atidėti vykdymą iki nakties. Iškart po pietų vaikas turėtų pailsėti: žaisti, vaikščioti, atlikti namų darbus. Vakaro pabaigoje smegenys nebegali optimaliai suvokti jokios medžiagos, kūnas ruošiasi poilsiui, todėl bus sunku išmokti eilėraštį ar parašyti keletą kablių. Geriausias laikas paruošti namų darbus - 15-30 - 16-00.

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, jūs galite parengti pirmojo klasė, kuri padės jam augti protingai ir sveikai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Olegas Torsunovas Dienos režimas audioknyga (Rugsėjis 2019).